diario de metopa

[metopa]

Buenos entrenamientos estoy contento...

gracias.

[KetoCefe]

Estás haciendo dieta caVron?

No,aun no,tal vez en enero lo que pasa que hay tantas opciones que no se cual hacer o como hacer.

Te tengo que reventar

[metopa]

Estás haciendo dieta caVron?

No,aun no,tal vez en enero lo que pasa que hay tantas opciones que no se cual hacer o como hacer.

Te tengo que reventar

te hago la pregunta en serio,podria hacer una cetogenica con antecedentes de colesterol y trigliceridos altos???

[KetoCefe]

No,aun no,tal vez en enero lo que pasa que hay tantas opciones que no se cual hacer o como hacer.

Te tengo que reventar

te hago la pregunta en serio,podria hacer una cetogenica con antecedentes de colesterol y trigliceridos altos???

Te vas a quedar con las ganas de que te conteste.

[metopa]

Te tengo que reventar

te hago la pregunta en serio,podria hacer una cetogenica con antecedentes de colesterol y trigliceridos altos???

Te vas a quedar con las ganas de que te conteste.

¿Por que caVron?

[metopa]

07-11-2019

press banca 6x12-10-10-8-6-1
apertura con mancuernas 4x10
remo en polea baja 4x10
press militar 4x10
ext cuadriceps 4x10

[metopa]

Empezamos a dieta a partir de mañana.

Dieta 2000 kcal (Tipo 1: Tendencia hiperproteica)

160 gramos de proteínas

200 gramos de hidratos de carbono

40 gramos de lípidos
Desayuno

180g queso 0% o 250g de tortilla de claras
100g avena + leche o zumo
20g de avellanas o de almendras

Almuerzo (postentreno)

Batido de proteinas
1 pieza de fruta

Comida

150g de pechuga de pollo o de pavo o filete de ternera o pollo asado o solomillo de ternera o lentejas
100g arroz blanco o pasta integral o patata cocida o patatas asadas o pasta blanca
200g de ensalada mixta
15g de aceite de oliva

Merienda

100g de atún natural o pavo
80g pan integral
1 pieza de fruta

Cena

150g mero a la plancha o mero al vapor o bacalao a la plancha o pez espada o sardinas o sepia
150g ensalada mixta
15g aceite de oliva

[Fighter/Lifter]

¿Y como van los entrenamientos? ¿Todo bien?

[izanagi]

Cenamos lo mismo...metopa tu que eres español como yo recuerdas el programa del método osmin?un tio mu feo que hacia de entrenador personal para gordosque decía que solo se podían alimentar de agua pescado y ensalada y los dejaba con un déficit de la ostia?Pues tu cena me ha recordado a eso.

Me gustaría ver los entrenamientos.

[metopa]

¿Y como van los entrenamientos? ¿Todo bien?

Todo bien,estoy haciendo estilo fullbody hasta enero que empezare como hacia hace tiempo,rollo weider.

[metopa]

Cenamos lo mismo...metopa tu que eres español como yo recuerdas el programa del método osmin?un tio mu feo que hacia de entrenador personal para gordosque decía que solo se podían alimentar de agua pescado y ensalada y los dejaba con un déficit de la ostia?Pues tu cena me ha recordado a eso.

Me gustaría ver los entrenamientos.

Si,me acuerdo del programa ese que creo recordar lo daban en cuatro,lo que pasa que ellos se tiraban todo el dia a base de pescado y ensalada durante 1 mes,la verdad es que se notaban los cambios.

[metopa]

He de añadir que he empezado a suplementarme con picolinato de cromo que reduce el apetito y siendo hoy la primera toma ya lo he notado,de hecho he comido menos cantidad de lo que pone en la dieta:

-2 huevos mas 3 claras + 100 grs de avena mas 250 ml de leche con 30 grs de whey.
-1 manzana
-80 grs de arroz y 180 grs de carne.
-80 grs de pan con 140 grs de pavo.
-2 zanahorias,un bote de maiz dulce y una lata de atun.

[metopa]

23-12-2019

press banca 5x15-10-8-6-3
pek deck 4x10
jalones 4x10
fondos en paralelas 4x10
prensa 4x10

[izanagi]

En que pesos estas moviendo ese press y prensa amigo?

[metopa]

En que pesos estas moviendo ese press y prensa amigo?

Hola,de momento no mucho ya que llevo solo un mes y de ese mes he estado una semana y pico sin ir por estar enfermo,en press banca 90 kilos maximo y en prensa 250 kilos maximo.

[izanagi]

Pues son buenos pesos...una semana no es nada veras como en seguida te recuperas completamente feliz navidad metopa.

[metopa]

Pues son buenos pesos...una semana no es nada veras como en seguida te recuperas completamente feliz navidad metopa.

gracias,igualmente!!

[izanagi]

metopa feliz año disfruta con la familia

[metopa]

Feliz Año!

03-01-2020

Press banca 5x15-12-10-8-6
pek deck 4x10-10-10-10
jalones 4x10-10-10-10
pres militar 4x10-10-10-10
biceps 4x10
triceps 4x10

[Fighter/Lifter]

Feliz Año!

03-01-2020

Press banca 5x15-12-10-8-6
pek deck 4x10-10-10-10
jalones 4x10-10-10-10
pres militar 4x10-10-10-10
biceps 4x10
triceps 4x10

¿Piensas aplicar cambios en tus entrenamientos a corto plazo o piensas seguir entrenando así un buen tiempo más?