Elección de rútina para fuerza y volumen

[elmate88]

Buenas a todos, estoy planificando mi rutina de volumen y fuerza para 2020 y tengo algunas certezas pero muchas dudas...

Ire a entrenar de 4 a 5 dias a la semana y sé seguro que entrenare a frecuencia 2, no me importa llegar 'gordo' al verano ya que soy ectomorfo y tiendo a estar siempre aceptablemente fino...mis dudas son:

¿que creéis mejor, una rútina torso-pierna, un día a fuerza y otro a hipertrofia? o una tirón-empuje??

¿cuantas series por grupo muscular a la semana son las ideales? 24? 20?

mi idea en principio es hacer periodizacion ondulante, pero no se si es la mejor opción

Llevo mas de 5 años en el gym pero es cierto que hasta el año pasado no me puse en serio con la dieta aumentando mis calorías, y ya noté algo los resultados... aun asi mi desarrollo muscular es bastante normalito: peso 76kg, mido 1'78cm y mi indice de grasa sera de un 17-18%.

Gracias por la ayuda

Enviado desde mi ONEPLUS A3003 mediante Tapatalk

[JVC]

Aquí te dejo rutinas muy interesantes de una web de culturismo: http://www.diariodeunfisicoculturista.c ... el/Rutinas
Además de entrenar lo más importante es la dieta, si no los entrenos no sirven para nada.