Keto y deporte de resistencia.

[Llew]

jeje mi gato no xD

Ni el mío tampoco pero eso rezaba el anuncio lo mismo que los de dentistas en la tele (no generalicemos a toda la medicina)

Yo me estoy perdiendo...también decían expertos y gente que sabe más que tú o yo que había que darle a los niños heroína para dormir, fumar para cuidar el asma o que el sol giraba alrededor de la tierra...Y seguro que había un consenso de 9 de cada 10 expertos
No te estoy diciendo que este mal tomar hidratos para una carrera, estoy compartiendo una experiencia de una persona que compite y prepara a otros a funcionar con otro sustrato, no estoy recomendando ni dejando de recomendar, solo que hay gente que carga con macarrones antes de correr y otros con torreznos o aceite de coco,no hay más .

Estoy de acuerdo en que únicamente se trata de mostrar otro modo de hacer,del mismo modo que hay distintas escuelas de fuerza,entrenadores de culturismo con métodos muy distintos o tipos de dieta para adelgazar que pueden llevar al mismo fin o nivel final tanto prestacional como estético.
Y repetir que el artículo es de deportes ultra,el rango medio de pulsaciones es más bajo que en una maratón y mucho menos lógicamente que una media.

No no amigo yo no generalizo con ninguna medicina...yo generalizo sobre un tipo de alimento macronutriente contra los otros dos...no te confundas.

Esto lo has escrito tu,no yo..."cuando alguien aconseja algo en la tele(por lo menos en España)dicen 9 de cada 10 médicos aconsejan..."los anuncios que dicen dentro de un ámbito médico son los de dentífricos...y dicen 9 de cada 10 dentistas...

[Llew]

Y el hecho de que una mayoría haga las cosas de un modo no implica que sea el camino correcto o único

[izanagi]

Ni el mío tampoco pero eso rezaba el anuncio lo mismo que los de dentistas en la tele (no generalicemos a toda la medicina)

Estoy de acuerdo en que únicamente se trata de mostrar otro modo de hacer,del mismo modo que hay distintas escuelas de fuerza,entrenadores de culturismo con métodos muy distintos o tipos de dieta para adelgazar que pueden llevar al mismo fin o nivel final tanto prestacional como estético.
Y repetir que el artículo es de deportes ultra,el rango medio de pulsaciones es más bajo que en una maratón y mucho menos lógicamente que una media.

No no amigo yo no generalizo con ninguna medicina...yo generalizo sobre un tipo de alimento macronutriente contra los otros dos...no te confundas.

Esto lo has escrito tu,no yo..."cuando alguien aconseja algo en la tele(por lo menos en España)dicen 9 de cada 10 médicos aconsejan..."los anuncios que dicen dentro de un ámbito médico son los de dentífricos...y dicen 9 de cada 10 dentistas...

Queria hacer un silogismo sobre el mundo runner...no tenemos que puntualizar todo pero si diría que 9 de cada 10 preparadores de carreras de alto rendimiento aconsejan el hidrato a la grasa sin hidrato...es decir el campo en el que se mueve ketocefe pero OYE que yo veo bien ver otros horizontes y aprender o incluso yo mismo podría intentarlo alguna vez el correr una media maratón sin hacer cargas de hidratos.

[Llew]

No no amigo yo no generalizo con ninguna medicina...yo generalizo sobre un tipo de alimento macronutriente contra los otros dos...no te confundas.

Esto lo has escrito tu,no yo..."cuando alguien aconseja algo en la tele(por lo menos en España)dicen 9 de cada 10 médicos aconsejan..."los anuncios que dicen dentro de un ámbito médico son los de dentífricos...y dicen 9 de cada 10 dentistas...

Queria hacer un silogismo sobre el mundo runner...no tenemos que puntualizar todo pero si diría que 9 de cada 10 preparadores de carreras de alto rendimiento aconsejan el hidrato a la grasa sin hidrato...es decir el campo en el que se mueve ketocefe pero OYE que yo veo bien ver otros horizontes y aprender o incluso yo mismo podría intentarlo alguna vez el correr una media maratón sin hacer cargas de hidratos.

Es que tergiversamos la info,este artículo y vuelvo a repetir es de ultra distancia,umbrales de pulsaciones más bajos y por lo tanto distintos a otras distancias.

Para una media maratón hace falta hacer una carga de hidratos?,llevamos el extremo a la cotidianidad con una facilidad...

[izanagi]

Esto lo has escrito tu,no yo..."cuando alguien aconseja algo en la tele(por lo menos en España)dicen 9 de cada 10 médicos aconsejan..."los anuncios que dicen dentro de un ámbito médico son los de dentífricos...y dicen 9 de cada 10 dentistas...

Queria hacer un silogismo sobre el mundo runner...no tenemos que puntualizar todo pero si diría que 9 de cada 10 preparadores de carreras de alto rendimiento aconsejan el hidrato a la grasa sin hidrato...es decir el campo en el que se mueve ketocefe pero OYE que yo veo bien ver otros horizontes y aprender o incluso yo mismo podría intentarlo alguna vez el correr una media maratón sin hacer cargas de hidratos.

Es que tergiversamos la info,este artículo y vuelvo a repetir es de ultra distancia,umbrales de pulsaciones más bajos y por lo tanto distintos a otras distancias.

Para una media maratón hace falta hacer una carga de hidratos?,llevamos el extremo a la cotidianidad con una facilidad...

Igual es la costumbre...pero cuando hacia una media maratón cada semana si hacia cargas en los días de entrenamiento incluso.Porque de no hacerlo te quedas hecho una mierda por lo menos yo.Pero OJO(otra vez) yo hacia lo que me decían los expertos que era lo mejor hacer.en cambio si me preguntas harias una mediamaraton sin cargas y con un café en el cuerpo te diría que si lo aguantaría,me preguntas lo mismo de una maratón y te diría que si ,si me pones cada 10 kms un sitio con bebida isotónica o fruta variada...Ahora me preguntas si prefiero hacer cargas de hidratos a semejante sin sentido y también te dire que si.

[Fighter/Lifter]

No se trata de estar o no equivocados, se trata que se puede hacer un ultra funcionando con grasa.

Si fuese solo eso, estaría bien el artículo. El problema es que se lo pasa diciendo que los carbohidratos causan inflamación, sin dar ningún sustento.

Eso es, no enlaza ningún estudio, ya, pero no significa que no se pueda investigar por cuenta personal,no?
Si el señor esté, como tantos otros están cambian un paradigma y expresan sus experiencias por supuesto podemos creer que nos están mintiendo o no, si te interesa el asunto pues indaga por tu cuenta o pasa del tema.
Solo he compartido esto, no asentando la verdad absoluta sobre deportes de resistencia.

Evidentemente, cualquiera puede darse el tiempo de investigar por cuenta propia. Pero citando a Hitchens: "Lo que puede ser afirmado sin pruebas, puede ser negado sin pruebas."

[KetoCefe]

Si,lo que viene siendo comúnmente una conversación de besugos.jajajaj

[Llew]

Queria hacer un silogismo sobre el mundo runner...no tenemos que puntualizar todo pero si diría que 9 de cada 10 preparadores de carreras de alto rendimiento aconsejan el hidrato a la grasa sin hidrato...es decir el campo en el que se mueve ketocefe pero OYE que yo veo bien ver otros horizontes y aprender o incluso yo mismo podría intentarlo alguna vez el correr una media maratón sin hacer cargas de hidratos.

Es que tergiversamos la info,este artículo y vuelvo a repetir es de ultra distancia,umbrales de pulsaciones más bajos y por lo tanto distintos a otras distancias.

Para una media maratón hace falta hacer una carga de hidratos?,llevamos el extremo a la cotidianidad con una facilidad...

Igual es la costumbre...pero cuando hacia una media maratón cada semana si hacia cargas en los días de entrenamiento incluso.Porque de no hacerlo te quedas hecho una mierda por lo menos yo.Pero OJO(otra vez) yo hacia lo que me decían los expertos que era lo mejor hacer.en cambio si me preguntas harias una mediamaraton sin cargas y con un café en el cuerpo te diría que si lo aguantaría,me preguntas lo mismo de una maratón y te diría que si ,si me pones cada 10 kms un sitio con bebida isotónica o fruta variada...Ahora me preguntas si prefiero hacer cargas de hidratos a semejante sin sentido y también te dire que si.

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

[izanagi]

Es que tergiversamos la info,este artículo y vuelvo a repetir es de ultra distancia,umbrales de pulsaciones más bajos y por lo tanto distintos a otras distancias.

Para una media maratón hace falta hacer una carga de hidratos?,llevamos el extremo a la cotidianidad con una facilidad...

Igual es la costumbre...pero cuando hacia una media maratón cada semana si hacia cargas en los días de entrenamiento incluso.Porque de no hacerlo te quedas hecho una mierda por lo menos yo.Pero OJO(otra vez) yo hacia lo que me decían los expertos que era lo mejor hacer.en cambio si me preguntas harias una mediamaraton sin cargas y con un café en el cuerpo te diría que si lo aguantaría,me preguntas lo mismo de una maratón y te diría que si ,si me pones cada 10 kms un sitio con bebida isotónica o fruta variada...Ahora me preguntas si prefiero hacer cargas de hidratos a semejante sin sentido y también te dire que si.

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

Ibas de puta madre hasta que has dicho que un atleta,o persona que se apunta a un circuito de una carrera semanal de 10 a 21 kms...mas si luego te quedas con ganas te puedes apuntar a carreras que te de la gana ...contempla la idea de que puede ganar peso,No ganaras peso corporal si sales a correr con asiduidad de igual como te alimentes no ocurrirá...no te hablo de correr una mañana en ayunas sino entrenar a diario para hacer una media maratón de forma competente.no siendo un chafacharcos claro.

[Llew]

No entiendo, ni el inconexo escrito ni que tiene que ver con lo que he dicho pero bueno,sin más....

[izanagi]

Es que tergiversamos la info,este artículo y vuelvo a repetir es de ultra distancia,umbrales de pulsaciones más bajos y por lo tanto distintos a otras distancias.

Para una media maratón hace falta hacer una carga de hidratos?,llevamos el extremo a la cotidianidad con una facilidad...

Igual es la costumbre...pero cuando hacia una media maratón cada semana si hacia cargas en los días de entrenamiento incluso.Porque de no hacerlo te quedas hecho una mierda por lo menos yo.Pero OJO(otra vez) yo hacia lo que me decían los expertos que era lo mejor hacer.en cambio si me preguntas harias una mediamaraton sin cargas y con un café en el cuerpo te diría que si lo aguantaría,me preguntas lo mismo de una maratón y te diría que si ,si me pones cada 10 kms un sitio con bebida isotónica o fruta variada...Ahora me preguntas si prefiero hacer cargas de hidratos a semejante sin sentido y también te dire que si.

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

[izanagi]

intento que nos entendamos llew no es un ataque ojo.

[Fighter/Lifter]

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

No es mi rubro de especialidad y no tengo tablas ni guías sobre lo ideal en ese caso, pero a modo personal puedo contar mi experiencia. He llegado a hacer una 10 K (42 minutos aprox). En mi caso simplemente cené normal la noche anterior (una cantidad razonable de CH) y corrí en ayunas. Y sin problemas. Para distancias más largas si creo que haría falta hacer las cosas distinto.

[izanagi]

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

No es mi rubro de especialidad y no tengo tablas ni guías sobre lo ideal en ese caso, pero a modo personal puedo contar mi experiencia. He llegado a hacer una 10 K (42 minutos aprox). En mi caso simplemente cené normal la noche anterior (una cantidad razonable de CH) y corrí en ayunas. Y sin problemas. Para distancias más largas si creo que haría falta hacer las cosas distinto.

Es un buen tiempo que ya quisieran muchos sin duda,a mas distancia mas medidas de todo y mayor preparación para la "competencia"En tu caso en particular amigo te diría que hubieses seguido a la liebre de 4 minutos el kilometro y hubieses hecho un tiempo de 40 minutos en eso esta el desafio real...luego ya irias buscando la liebre de 3,45 y asi...en cuanto a los hidratos lo decía por ver que comentaba llew.Pero la alimentación en el running es muy básica es no pasarte cenando y por la mañana tomar algo que te de energía unas horas antes.

[Llew]

Igual es la costumbre...pero cuando hacia una media maratón cada semana si hacia cargas en los días de entrenamiento incluso.Porque de no hacerlo te quedas hecho una mierda por lo menos yo.Pero OJO(otra vez) yo hacia lo que me decían los expertos que era lo mejor hacer.en cambio si me preguntas harias una mediamaraton sin cargas y con un café en el cuerpo te diría que si lo aguantaría,me preguntas lo mismo de una maratón y te diría que si ,si me pones cada 10 kms un sitio con bebida isotónica o fruta variada...Ahora me preguntas si prefiero hacer cargas de hidratos a semejante sin sentido y también te dire que si.

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

No veo relación con el post pero aún así te voy a responder,te pongo en antecedentes...después de 2 años aquí no me conoces pero habrás visto que soy curioso en lo que pueda trasladar a mi afición.
Vivo en un pueblo y hay más relación entre vecinos que en una gran ciudad,hasta irme de casa de mis padres el vecino de arriba es maratoniano,pero los hay de un nivel y de otro,este lleva más de 30 años siendo y corriendo por todo el mundo,llevamos además años yendo al mismo gym así que como comprenderás hemos hablado mucho al respecto.
Un amigo de toda la vida con el que empecé a entrenar lo dejó a los 22 o 23 años para dedicarse a medios iron man que por aquí se estila mucho,ahora lo ha dejado por desgaste de cadera y ha vuelto al gym donde entreno.
La hermana de mi cuñada hace ultras de montaña ,es top 5 en España y tenemos mucho trato por coincidir en cumpleaños de mis sobrinos.. ella y su marido hicieron en bici roncesvalles Santiago en 3 días....
Otro amiguete del gym hace ultras por que dice que el maratón se le queda corto...
He llevado la alimentación de un compañero de trabajo de hace maratones y pruebas ultra de montaña....
Y mi mejor amigo hace habitualmente media maratón....le llevé la alimentación para en 18 meses bajar de 107 a 81 kg...
Y todo esto no es para darme el pegote,tengo más "amistades" dentro de la resistencia que del gym y por ello a tu pregunta respondo....
Nada...si tiene uno una dieta bien balanceada y se mueve en capacidad de almacenamiento de glucógeno entre 40 y 70 % no cambiaría nada para esa distancia de carrera,lo haría tal cual un entreno.
Si fuesen 20 km no tocaría nada tampoco si no se entrena en las 24 horas anteriores a la carrera (no hablamos de entreno) ya que si se sigue con misma dieta y no se entrena el día antes ya subimos glucógeno a niveles altos como para afrontar carrera sin problemas,luego dependiendo de nervios o no metería un tipo de comida u otra antes de la prueba y para este tipo de distancia tampoco veo necesario geles ni gaitas.
Para maratones depende de clima y semana previa.
Si uno no va ha entrenar (salvo trote) dos o 3 días antes lo mismo,no haría nada especial,ya en ese descanso con misma dieta se hace carga por diferencia.
Si va a hacer mucho calor puede interesar hacer carga para ir más hidratado e incluso hacer carga de agua típica con bicarbonato o sal en maratón o pruebas ultra,de ahí que dijese lo de subir peso,la velocidad de reposición de líquidos en condiciones de calor extremo es imposible a la velocidad que se pierde y es una manera de evitar deshidratación o descomposición en mitad de la prueba lo mismo que una hiperinsulinemia reactiva por abuso de geles y similares.
Espero responda esto tu pregunta

[izanagi]

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

No veo relación con el post pero aún así te voy a responder,te pongo en antecedentes...después de 2 años aquí no me conoces pero habrás visto que soy curioso en lo que pueda trasladar a mi afición.
Vivo en un pueblo y hay más relación entre vecinos que en una gran ciudad,hasta irme de casa de mis padres el vecino de arriba es maratoniano,pero los hay de un nivel y de otro,este lleva más de 30 años siendo y corriendo por todo el mundo,llevamos además años yendo al mismo gym así que como comprenderás hemos hablado mucho al respecto.
Un amigo de toda la vida con el que empecé a entrenar lo dejó a los 22 o 23 años para dedicarse a medios iron man que por aquí se estila mucho,ahora lo ha dejado por desgaste de cadera y ha vuelto al gym donde entreno.
La hermana de mi cuñada hace ultras de montaña ,es top 5 en España y tenemos mucho trato por coincidir en cumpleaños de mis sobrinos.. ella y su marido hicieron en bici roncesvalles Santiago en 3 días....
Otro amiguete del gym hace ultras por que dice que el maratón se le queda corto...
He llevado la alimentación de un compañero de trabajo de hace maratones y pruebas ultra de montaña....
Y mi mejor amigo hace habitualmente media maratón....le llevé la alimentación para en 18 meses bajar de 107 a 81 kg...
Y todo esto no es para darme el pegote,tengo más "amistades" dentro de la resistencia que del gym y por ello a tu pregunta respondo....
Nada...si tiene uno una dieta bien balanceada y se mueve en capacidad de almacenamiento de glucógeno entre 40 y 70 % no cambiaría nada para esa distancia de carrera,lo haría tal cual un entreno.
Si fuesen 20 km no tocaría nada tampoco si no se entrena en las 24 horas anteriores a la carrera (no hablamos de entreno) ya que si se sigue con misma dieta y no se entrena el día antes ya subimos glucógeno a niveles altos como para afrontar carrera sin problemas,luego dependiendo de nervios o no metería un tipo de comida u otra antes de la prueba y para este tipo de distancia tampoco veo necesario geles ni gaitas.
Para maratones depende de clima y semana previa.
Si uno no va ha entrenar (salvo trote) dos o 3 días antes lo mismo,no haría nada especial,ya en ese descanso con misma dieta se hace carga por diferencia.
Si va a hacer mucho calor puede interesar hacer carga para ir más hidratado e incluso hacer carga de agua típica con bicarbonato o sal en maratón o pruebas ultra,de ahí que dijese lo de subir peso,la velocidad de reposición de líquidos en condiciones de calor extremo es imposible a la velocidad que se pierde y es una manera de evitar deshidratación o descomposición en mitad de la prueba lo mismo que una hiperinsulinemia reactiva por abuso de geles y similares.
Espero responda esto tu pregunta

todo claro amigo.

[JanKlod]

Coño como saben!!!
Estoy anonadado!!!

[izanagi]

Una cosa es ir tomando hc con idea de reponer o no despletar y otra es hacer una carga con idea de llevar la máxima capacidad de almacenamiento posible,esto puede tener sentido en según que tipo de distancias si es el protocolo que se usa basado en hc o si se sigue una mixta en ultra pero en medias distancias no hay desgaste como para una carga e ir a tope lo único que te puede hacer llevar es más peso corporal...

Vale cuantos hidratos tomarías tu para una 10km?una carrera que es asequible para todos.No te digo en el entrenamiento previo para buen tiempo me vale con que me digas yo para completarla aunque acabase andando tomaría tanto...Sino quieres hablar de 10 k acepto cualquier distancia que tengas constancia de tantos hidratos base.

No veo relación con el post pero aún así te voy a responder,te pongo en antecedentes...después de 2 años aquí no me conoces pero habrás visto que soy curioso en lo que pueda trasladar a mi afición.
Vivo en un pueblo y hay más relación entre vecinos que en una gran ciudad,hasta irme de casa de mis padres el vecino de arriba es maratoniano,pero los hay de un nivel y de otro,este lleva más de 30 años siendo y corriendo por todo el mundo,llevamos además años yendo al mismo gym así que como comprenderás hemos hablado mucho al respecto.
Un amigo de toda la vida con el que empecé a entrenar lo dejó a los 22 o 23 años para dedicarse a medios iron man que por aquí se estila mucho,ahora lo ha dejado por desgaste de cadera y ha vuelto al gym donde entreno.
La hermana de mi cuñada hace ultras de montaña ,es top 5 en España y tenemos mucho trato por coincidir en cumpleaños de mis sobrinos.. ella y su marido hicieron en bici roncesvalles Santiago en 3 días....
Otro amiguete del gym hace ultras por que dice que el maratón se le queda corto...
He llevado la alimentación de un compañero de trabajo de hace maratones y pruebas ultra de montaña....
Y mi mejor amigo hace habitualmente media maratón....le llevé la alimentación para en 18 meses bajar de 107 a 81 kg...
Y todo esto no es para darme el pegote,tengo más "amistades" dentro de la resistencia que del gym y por ello a tu pregunta respondo....
Nada...si tiene uno una dieta bien balanceada y se mueve en capacidad de almacenamiento de glucógeno entre 40 y 70 % no cambiaría nada para esa distancia de carrera,lo haría tal cual un entreno.
Si fuesen 20 km no tocaría nada tampoco si no se entrena en las 24 horas anteriores a la carrera (no hablamos de entreno) ya que si se sigue con misma dieta y no se entrena el día antes ya subimos glucógeno a niveles altos como para afrontar carrera sin problemas,luego dependiendo de nervios o no metería un tipo de comida u otra antes de la prueba y para este tipo de distancia tampoco veo necesario geles ni gaitas.
Para maratones depende de clima y semana previa.
Si uno no va ha entrenar (salvo trote) dos o 3 días antes lo mismo,no haría nada especial,ya en ese descanso con misma dieta se hace carga por diferencia.
Si va a hacer mucho calor puede interesar hacer carga para ir más hidratado e incluso hacer carga de agua típica con bicarbonato o sal en maratón o pruebas ultra,de ahí que dijese lo de subir peso,la velocidad de reposición de líquidos en condiciones de calor extremo es imposible a la velocidad que se pierde y es una manera de evitar deshidratación o descomposición en mitad de la prueba lo mismo que una hiperinsulinemia reactiva por abuso de geles y similares.
Espero responda esto tu pregunta

Hola llew veras disculpa por la brevedad de mi mensaje pero estaba almorzando y ahora termino de acabar de currar entonces puedo permitirme mas tiempo y creo que lo mereces por la expansión de tu respuesta a responderte.

Me alegro que los dos tengamos la verdad relativa,por que digo esto porque yo me baso en mi experiencia propia en lo que yo he vivido como maratoniano las cargas que considero o consideraba mi entrenador que tenia que hacer incluso me decía cuando debía de tomar el gel durante una carrera.

Yo pienso que para hacer un buen papel en una maratón hablo de bajar de las 3 horas debes hacer una preparación de meses haciendo series,tecnica de carrera,no te lesiones por dios y lo que veo menos importante es la preparación de la ultima semana para una larga distancia pienso que ya esta todo el pescado vendido en ese ultimo momento y lo único que puedes hacer es acercarte a una liebre y llevar bien del km 30 en adelante que son los peores kms.

Esto que acabo de comentar es mi experiencia...Tengo la verdad sobre como hacer las cosas lo mejor posible,NO,la tenia mi entrenador que solo aspiraba a acabar la maratón TAMPOCO,la tienes tu mas que yo ES MAS QUE POSIBLE.Pero ojo me gustaría seguir debatiendo sobre este tema sobre series de running largos y demás que te aconsejaran tus conocidos porque coño yo entro al foro aparte de para aportar para aprender y quiero que me enseñes o si quieres preguntarme yo te responderé encantado.

Un saludo perdón por el tocho.

[Fighter/Lifter]

Yo opino como Llew. Lo ideal es ser metabólicamente flexible. Y no creo que sea necesario comerse la cabeza para hacer carreras recreativas, que veo mucha gente usando geles para correr 10 K en una hora xD. Pero también entiendo lo que dice Izanagi. Si vas a hacer una media maraton o una maraton a un buen ritmo (buen ritmo, he ahí la clave) seguramente lo más eficiente será hacer una carga de hidratos y usar geles, bebidas hidratantes, etc.

[izanagi]

Yo opino como Llew. Lo ideal es ser metabólicamente flexible. Y no creo que sea necesario comerse la cabeza para hacer carreras recreativas, que veo mucha gente usando geles para correr 10 K en una hora xD. Pero también entiendo lo que dice Izanagi. Si vas a hacer una media maraton o una maraton a un buen ritmo (buen ritmo, he ahí la clave) seguramente lo más eficiente será hacer una carga de hidratos y usar geles, bebidas hidratantes, etc.

HOla figther a ver te digo cosas...en mi ciudad existe hasta un carril para running es una moda que ha pegado muy fuerte.Ya que todo el mundo pues puede correr PERO entre los runners se esta extendiendo un comentario para diferenciarse entre si,entre los que tienen respeto al deporte y los que no.Los que le tienen respeto a una maratón dicen que realmente eres maratoniano si bajas de las 3 horas una maratón pero que no ven como atleta a alguien que la acaba que se yo en 5 horas con el coche escoba pisándote los talones.(para el que no lo sepa coche escoba es el que va cuando pasa los voluntarios ya pueden dejar pasar los coches por la zona ya que esa parte de la ciudad esta cerrada por una carrera,dicho coche esta en todas las carreras desde una 5 k a una maratón.)

Un saludo siempre es un placer leerte.