Eliteculturismo

La actitud prevaleciente en el gimnasio es que para aumentar significativamente el tamaño de tu masa muscular tienes que levantar pesos grandes. Esta filosofia tiene su origen, en parte, en la suposición de que para activar el mayor número posible de fibras musculares se tienen que levantar pesos grandes. Aunque puede ser cierto que este tipo de levantamientos son la mejor manera de estimular un aumento en la fuerza, no necesariamente es igual para las ganancias en tamaño muscular. De hecho, la fuerza no es sinónimo de tamaño, y por lo tanto los levantamientos pesados no son en realidad la mejor forma de estimularlo. Esto se puede comprobar fácilmente cuando se conparan los niveles de fuerza de los levantadores de pesas y de poder con los niveles de fuerza de los físicoconstructores. Generalmente los atletas de fuerza pueden tener músculos ligeramente más pequeños que el físicoconstructor promedio, pero su proporción fuerza-peso corporal generalmente es mayor que en el físicoconstructor. ¿Cómo es esto posible cuando probablemente lo único que has escuchado en el gimnasio es que para ponerte grande tienes que levantar mucho peso? La respuesta está en parte en los tipos de fibras musculares y en su funcionamiento en relación con el entrenamiento con pesas. Aunque se ha puesto una atención considerable a la relación entre la utilización de las fibras musculares y su contracción, esta observación no se ha aplicado adecuadamente en el gimnasio.