estudio sobre el crossfit...funciona?
Publicado: 13 Jul 2017 00:46
Los resultados que obtuvieron pueden resumirse en que en todos ellos se produjeron mejoras aeróbicas y descenso del porcentaje de peso graso, lo cual es una grata noticia, pero como todo, es necesario ver las publicaciones con perspectiva:
La reducción de peso y de porcentaje graso en los hombres fue mayor que en las mujeres.
Todos los participantes seguían un régimen específico, luego no se puede asegurar que la pérdida de grasa se debiera 100% al entrenamiento.
Las ganancias en capacidad aeróbica están ligadas al cambio de composición corporal (grasa por masa magra o músculo). Al quitar el peso de la ecuación, las mejoras son mínimas en la media.
Las mejoras fueron significativas principalmente en aquellos sujetos cuyo nivel de fitness estaba por debajo de la media.
El 16% de los participantes iniciales, que fueron 54, sufrieron lesiones por sobre esfuerzo a nivel muscular.
Yo misma tuve ocasión de realizar una formación de introducción a este tipo de entrenamiento y aunque me lo pase extremadamente bien y normalmente lo introduzco en mis entrenos, es importante tener toda la información disponible buena o mala, para poder evaluar si lo que hacemos se ajusta a nuestras necesidades y sobre todo a nuestras posibilidades.
La información es poder y más si se trata de poner nuestro cuerpo a prueba.
La reducción de peso y de porcentaje graso en los hombres fue mayor que en las mujeres.
Todos los participantes seguían un régimen específico, luego no se puede asegurar que la pérdida de grasa se debiera 100% al entrenamiento.
Las ganancias en capacidad aeróbica están ligadas al cambio de composición corporal (grasa por masa magra o músculo). Al quitar el peso de la ecuación, las mejoras son mínimas en la media.
Las mejoras fueron significativas principalmente en aquellos sujetos cuyo nivel de fitness estaba por debajo de la media.
El 16% de los participantes iniciales, que fueron 54, sufrieron lesiones por sobre esfuerzo a nivel muscular.
Yo misma tuve ocasión de realizar una formación de introducción a este tipo de entrenamiento y aunque me lo pase extremadamente bien y normalmente lo introduzco en mis entrenos, es importante tener toda la información disponible buena o mala, para poder evaluar si lo que hacemos se ajusta a nuestras necesidades y sobre todo a nuestras posibilidades.
La información es poder y más si se trata de poner nuestro cuerpo a prueba.