Eliteculturismo

un amigo mio entrena de lunes a jueves y come estilo volumen con superavit calorico el dice que pilla de 3 a a 4 kgs en estos dias luego el viernes y sabado no entrena y hace viernes ayuno y sabado y domingo dieta blanda...y baja peso y dice quedarse cada vez mas musculado con este proceso express de volumen y definicion.

Que opinais de semejante frikada?

No le veo el sentido.

izanagi escribió: ↑

21 Nov 2025 17:41

un amigo mio entrena de lunes a jueves y come estilo volumen con superavit calorico el dice que pilla de 3 a a 4 kgs en estos dias luego el viernes y sabado no entrena y hace viernes ayuno y sabado y domingo dieta blanda...y baja peso y dice quedarse cada vez mas musculado con este proceso express de volumen y definicion.

Que opinais de semejante frikada?

Lo que está haciendo se llama un ciclado calórico. Aunque la forma en la que tu amigo lo aplica, es extraña.

La lógica tras el ciclado calórico, es que lo importante es el total consumido en un grupo de días, normalmente agrupados en semanas, para poder tener un control sencillo. Por ejemplo, digamos que alguien come en promedio 2200-2300 calorías al día y se pone como objetivo comer 2000 calorías diarias, porque quiere perder algo de peso. Comparemos dos formas de hacerlo:

-Dieta tradicional:
2000 calorías de Lunes a Domingo. Total: 14 mil calorías semanales.

-Ciclado calórico:
1800 calorías de Lunes a Viernes y 2500 calorías los Sábados y Domingos. Total semanal: 14 mil calorías.

Normalmente los días con más calorías se suelen acomodar en los fines de semana, para poder disfrutar más en esos días, lo curioso es que tu amigo lo hace al revés.