estudio sobre el crossfit...funciona?

Mensaje por **izanagi** » 13 Jul 2017 00:46

Los resultados que obtuvieron pueden resumirse en que en todos ellos se produjeron mejoras aeróbicas y descenso del porcentaje de peso graso, lo cual es una grata noticia, pero como todo, es necesario ver las publicaciones con perspectiva:

La reducción de peso y de porcentaje graso en los hombres fue mayor que en las mujeres.
Todos los participantes seguían un régimen específico, luego no se puede asegurar que la pérdida de grasa se debiera 100% al entrenamiento.
Las ganancias en capacidad aeróbica están ligadas al cambio de composición corporal (grasa por masa magra o músculo). Al quitar el peso de la ecuación, las mejoras son mínimas en la media.
Las mejoras fueron significativas principalmente en aquellos sujetos cuyo nivel de fitness estaba por debajo de la media.
El 16% de los participantes iniciales, que fueron 54, sufrieron lesiones por sobre esfuerzo a nivel muscular.

Yo misma tuve ocasión de realizar una formación de introducción a este tipo de entrenamiento y aunque me lo pase extremadamente bien y normalmente lo introduzco en mis entrenos, es importante tener toda la información disponible buena o mala, para poder evaluar si lo que hacemos se ajusta a nuestras necesidades y sobre todo a nuestras posibilidades.

La información es poder y más si se trata de poner nuestro cuerpo a prueba.

Mensaje por **Fighter/Lifter** » 13 Jul 2017 02:07

Pienso que el Crossfit es TAN extenso, tan amplio, que es difícil opinar algo general. Puede ser muy lesivo si el entrenador a cargo es un vago que no evalúa, que no corrige y deja que la gente entrene como sea, más si hay movimientos complicados como pueden ser levantamientos sobre la cabeza. Si el entrenador es un tipo que sabe y que evalúa los patrones de movimiento y se da el tiempo de corregir, de cambiar cosas para gente que no está preparada, etc.

Mensaje por **Hispano** » 13 Jul 2017 11:05

Fighter/Lifter escribió:Pienso que el Crossfit es TAN extenso, tan amplio, que es difícil opinar algo general. Puede ser muy lesivo si el entrenador a cargo es un vago que no evalúa, que no corrige y deja que la gente entrene como sea, más si hay movimientos complicados como pueden ser levantamientos sobre la cabeza. Si el entrenador es un tipo que sabe y que evalúa los patrones de movimiento y se da el tiempo de corregir, de cambiar cosas para gente que no está preparada, etc.

Así es, hay que tener cuidado en ciertos ejercicios para no lesionarte, y hacerlos correctamente.

Eliteculturismo