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¿Qué hacer si eres flaco/a con panza?
El mejor criterio que puedes utilizar para entrar en etapa de volumen o definición será tu porcentaje de grasa corporal.⠀ ⠀
⠀
Si eres mujer y tienes más del 23% de grasa corporal, o si eres hombre y tienes más del 15%, entonces te recomiendo entrar en definición para quitar el exceso de grasa y marcar tu musculatura.⠀ ⠀
Y muchos se preguntarán, ¿cómo puedo marcar mi musculatura si ni siquiera tengo?
Pues tranquilo/a, si estás empezando es probable que puedas ganar algo de músculo aun estando en déficit calórico.⠀
⠀
Eso quiere decir que al hacer una etapa de definición, podrás ver resultados tanto de ganancia de músculo como pérdida de grasa. ⠀
⠀
Básicamente, si eres principiante podrás ver resultados haciendo cualquier cosa que hagas.⠀
⠀
El problema de hacer una etapa de volumen con un exceso de grasa corporal es que también ganarás más grasa, y ese músculo que ganes, apenas lo podrás percibir ya que estará cubierto por esa capa de grasa. Esto no te ayudará a estar motivado/a.⠀
⠀
Por lo tanto,⠀
Si eres delgado/a con panza, te recomendamos también deshacerte de esa pequeña panza que tienes para después entrar en una etapa de volumen.
Como dijimos antes, todo depende de tu porcentaje de grasa corporal.
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Si eres mujer y tienes más del 23% de grasa corporal, o si eres hombre y tienes más del 15%, entonces te recomiendo entrar en definición para quitar el exceso de grasa y marcar tu musculatura.⠀ ⠀
Y muchos se preguntarán, ¿cómo puedo marcar mi musculatura si ni siquiera tengo?
Pues tranquilo/a, si estás empezando es probable que puedas ganar algo de músculo aun estando en déficit calórico.⠀
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Eso quiere decir que al hacer una etapa de definición, podrás ver resultados tanto de ganancia de músculo como pérdida de grasa. ⠀
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Básicamente, si eres principiante podrás ver resultados haciendo cualquier cosa que hagas.⠀
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El problema de hacer una etapa de volumen con un exceso de grasa corporal es que también ganarás más grasa, y ese músculo que ganes, apenas lo podrás percibir ya que estará cubierto por esa capa de grasa. Esto no te ayudará a estar motivado/a.⠀
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Por lo tanto,⠀
Si eres delgado/a con panza, te recomendamos también deshacerte de esa pequeña panza que tienes para después entrar en una etapa de volumen. Como dijimos antes, todo depende de tu porcentaje de grasa corporal.