En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Me presento
-
Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 11
- Registrado: 30 Jun 2021 21:30
- Ubicación: Terrassa
- Género:
- Edad: 62
Me presento
Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
.... y bueno le dicen asi.....
Pero habria que especificar que la "comida real" se refiere a comida "no elaborada, pre-cocida, basura/rapida, fritangas, bolleria, etc".
No es que sea "comida virtual".... aunque un Big Mac virtual no tendria efectos nocivos....
........ aparte de quejarte, que consejo le puedes dar?
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
Re: Me presento
Me suda la.... como la denominen cuatro influencers de poca monta y 4 youtubers de mierda, me la suda, es una moda que pronto pasara y dentro de un tiempo nadie se acordara, como todas las dietas de moda.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6355
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Me presento
A ver consejos...constancia y paciencia mucha mucha paciencia.
entrena de dos a tres dias musculacion en principio con maquinas y no pesos libres y dedica uno o dos dias a salir a caminar para hacer un buen cardio con el tiempo aprox de 3 a 6 meses (si te haces un diarios nosotros mismos veremos tu evolucion)podras hacer pesos libres ejercicios que ahora ms que productivos serian lesivos por la falta de tecnica y trotar a un ritmo de menos de 6 minutos el km.
PD:haz caso a los profesionales del foro.
entrena de dos a tres dias musculacion en principio con maquinas y no pesos libres y dedica uno o dos dias a salir a caminar para hacer un buen cardio con el tiempo aprox de 3 a 6 meses (si te haces un diarios nosotros mismos veremos tu evolucion)podras hacer pesos libres ejercicios que ahora ms que productivos serian lesivos por la falta de tecnica y trotar a un ritmo de menos de 6 minutos el km.
PD:haz caso a los profesionales del foro.
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
.... si yo te contara todas las expresiones "gallegas" que me hacen gracia.... tendriamos que abrir un foro aparte... pero no voy a decir nada por respeto a tus compratriotas y a mi familia iberica.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6355
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Me presento
yepa antes de que os mateis ,existen acentos o palabras en españa graciosas pondre un ejemplo los andaluces tienen mucha gracia para hablar...os pondre un video de chistes y no tomeis a mal los dialectos de nuestro enriquecido idioma español.
-
Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 11
- Registrado: 30 Jun 2021 21:30
- Ubicación: Terrassa
- Género:
- Edad: 62
Re: Me presento
llevo entrenando un mes pesas cada dia y cardio en cinta , como sano nada de fritos ni bolleria pero cuando bajo de peso me quedo sin musculo y la barriga igualJanKlod escribió: ↑01 Jul 2021 11:14Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
Yo no me enojo, ni quiero matar a nadie, estoy poniendo en vereda a Metopa que seguramente en toda su vida no salio de su barrio (como el Chavo del 8) y cree que el mundo es igual en todas partes.
-
- Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Me presento
Como dijo el compañero Fighter, algo asi como: "no esperes perder en 1 mes toda la grasa que llevas decenas de años ganando".espinosa escribió: ↑05 Jul 2021 23:42llevo entrenando un mes pesas cada dia y cardio en cinta , como sano nada de fritos ni bolleria pero cuando bajo de peso me quedo sin musculo y la barriga igualJanKlod escribió: ↑01 Jul 2021 11:14Buenas!!!
Estamos casi iguales!!!
Recomendaciones???
Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...
Haria tambine un par de veces trote suave....
Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....
Veamos que dicen los expertos.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
Ni en un mes ni en dos meses.....aparte de la perdida en si misma..... la contra mas grande es la edad.....
A los 30 cuando volvia a la Argentina, comia como una piraña, volvia con 3 kg de mas y en un mes desaparecian.....
Hoy con el doble de edad... perder 3 kg de grasa, supone un esfuerzo y sacrificio mucho mas grande, por lo cual hay que "programarlo con tiempo".
Otra cosa es ser un vago como Izanagi que hace 15 años que corre y no puede dejar atras sus michelines...
Te quiero IZA !!!!!
-
- Principiante
- Mensajes: 47
- Registrado: 22 Ene 2020 12:24
- Ubicación: Asturias
- Agradecimiento recibido: 3 veces
- Género:
Re: Me presento
Bienvenido al foro. Tampoco estás tan gordo.... Cuántos años seguidos has estado entrenando antes del accidente de moto?
-
Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 11
- Registrado: 30 Jun 2021 21:30
- Ubicación: Terrassa
- Género:
- Edad: 62
Re: Me presento
hola estuve entrenando 2 años ( aunque casi siempre he entrenado anteriormente, por cuestiones laborales lo iba dejando) consigo subir algo de musculo en hombros brazos y pechos pero con la misma barriga
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6500
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 292 veces
- Género:
Re: Me presento
Hola Espinosa.... la grasa en la barriga es puramente a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares.... o si es hinchazon a causa de las birras!!!
Como dicen los otros, no creo que con ese % de grasa los esteroides resuelvan el problema....
Has probado con Ayuno intermitente? Ciclar los hidratos? Entrenar piernas? Hacer Hiit o cardio normal?
Si mides 1,65 y pesas 69 kg no veo una gran obesidad, si fueran 90 kg si......
Yo creo que el porblema de casi todos es que llegan los primeros calores y se acuerdan de los abdominales.... y tendriamos que acordarnos este verano para el verano que viene y hacer las cosas bien y con tiempo..... de lo contrario nos encontraremos el año proximo en la misma situacion.
Ademas, seamos sinceros a los 60, las cosas no son tan faciles "fisicamente hablando"..... tampoco podemos matarnos como a los 20..... no nos recuperamos.
El año pasado antes de que cierren todos los gym por el puto Covid estuve entrenando (con 58 pirulos) 4 veces a la semana, pesas y cardio..... durante el ejercicio me sentia muy bien, andaba bien, no me dolia nada, corria como loco............. despues de 4 semanas de hacer esto, quede hecho una piltrafa, no llegaba a recuperarme.... asi que hay que tomarlo con "soda" y aceptar que a cierta edad las cosas van mas lentas y que a veces no se logra lo que se quiere al 100%....
En tu caso me centraria en la alimentacion, el ejercicio, la salud y como tema secundario ir reduciendo la "panza" lentamente.... si no llego este año, el proximo seguro que si.... para convertirme como me dijo el "amigo Izanagi" en el viejo mas fuerte del geriatrico!!!!
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6355
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Me presento
haz caso a este comentario amigo espinosa.JanKlod escribió: ↑07 Jul 2021 09:31Hola Espinosa.... la grasa en la barriga es puramente a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares.... o si es hinchazon a causa de las birras!!!
Como dicen los otros, no creo que con ese % de grasa los esteroides resuelvan el problema....
Has probado con Ayuno intermitente? Ciclar los hidratos? Entrenar piernas? Hacer Hiit o cardio normal?
Si mides 1,65 y pesas 69 kg no veo una gran obesidad, si fueran 90 kg si......
Yo creo que el porblema de casi todos es que llegan los primeros calores y se acuerdan de los abdominales.... y tendriamos que acordarnos este verano para el verano que viene y hacer las cosas bien y con tiempo..... de lo contrario nos encontraremos el año proximo en la misma situacion.
Ademas, seamos sinceros a los 60, las cosas no son tan faciles "fisicamente hablando"..... tampoco podemos matarnos como a los 20..... no nos recuperamos.
El año pasado antes de que cierren todos los gym por el puto Covid estuve entrenando (con 58 pirulos) 4 veces a la semana, pesas y cardio..... durante el ejercicio me sentia muy bien, andaba bien, no me dolia nada, corria como loco............. despues de 4 semanas de hacer esto, quede hecho una piltrafa, no llegaba a recuperarme.... asi que hay que tomarlo con "soda" y aceptar que a cierta edad las cosas van mas lentas y que a veces no se logra lo que se quiere al 100%....
En tu caso me centraria en la alimentacion, el ejercicio, la salud y como tema secundario ir reduciendo la "panza" lentamente.... si no llego este año, el proximo seguro que si.... para convertirme como me dijo el "amigo Izanagi" en el viejo mas fuerte del geriatrico!!!!
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
Re: Me presento
Acabo de tomar unos 14 gramos de azucar ¿me va a salir mas barriga por la insulina que ha segregado mi cuerpo?
¿o todo dependera de las calorias que ingiera en total al dia?
¿o todo dependera de las calorias que ingiera en total al dia?
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 3 invitados