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kityasuni
Autor del Tema - Maestro
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Malas y buenas costumbres.
Con frecuencia nos alimentamos mal. Las prisas, los alimentos precocinados, el desconocimiento sobre las normas nutricionales, la incorporación de la mujer al mundo laboral, las comidas fuera de casa, etc. son factores que contribuyen a una nutrición deficiente.
Para evitarlo, debemos tener en cuenta unas sencillas normas:
–Tener un horario regular de comidas todos los días.
–No saltarse el desayuno por las prisas. Hay que sentarse a desayunar bien.
–La cena debe ser ligera.
–Acostarse al menos dos horas después de cenar.
-Comer con tranquilidad.
-Masticar bien los alimentos.
-Tomar con mucha moderación comidas rápidas y baratas como bocadillos, perritos calientes, pizzas, hamburguesas, porque contienen muchas grasas.
–Mantener en lo posible la dieta mediterránea: aceite de oliva, fruta, pescado, legumbres y alimentos no excesivamente preparados ni caloríficos.
–Variar los menús. Una dieta monótona puede suponer la carencia de algunos nutrientes y el exceso de otros.
–No tomar demasiado calientes bebidas ni alimentos porque perjudican la mucosa de la laringe.
–Las comidas precocinadas sólo de vez en cuando.
–Beber agua que es la bebida más sana. No abusar de bebidas gaseosas ni de las colas.
–Tomar frutas, verduras, lácteos y cereales.
–Cepillarse los dientes después de cada comida. Una dentadura fuerte y sana es el principio de la buena nutrición.
Para evitarlo, debemos tener en cuenta unas sencillas normas:
–Tener un horario regular de comidas todos los días.
–No saltarse el desayuno por las prisas. Hay que sentarse a desayunar bien.
–La cena debe ser ligera.
–Acostarse al menos dos horas después de cenar.
-Comer con tranquilidad.
-Masticar bien los alimentos.
-Tomar con mucha moderación comidas rápidas y baratas como bocadillos, perritos calientes, pizzas, hamburguesas, porque contienen muchas grasas.
–Mantener en lo posible la dieta mediterránea: aceite de oliva, fruta, pescado, legumbres y alimentos no excesivamente preparados ni caloríficos.
–Variar los menús. Una dieta monótona puede suponer la carencia de algunos nutrientes y el exceso de otros.
–No tomar demasiado calientes bebidas ni alimentos porque perjudican la mucosa de la laringe.
–Las comidas precocinadas sólo de vez en cuando.
–Beber agua que es la bebida más sana. No abusar de bebidas gaseosas ni de las colas.
–Tomar frutas, verduras, lácteos y cereales.
–Cepillarse los dientes después de cada comida. Una dentadura fuerte y sana es el principio de la buena nutrición.
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JanKlod
- Gran Maestro
- Mensajes: 7771
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 66 veces
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- Género:
Re: Malas y buenas costumbres.
Para evitarlo, debemos tener en cuenta unas sencillas normas:
–Tener un horario regular de comidas todos los días.
*** Esto lo respeto bastante
–No saltarse el desayuno por las prisas. Hay que sentarse a desayunar bien.
*** Salvo cuando hago el A.I., los demas dias desayuno sin prisas y bien.
–La cena debe ser ligera.
*** Trato pero no siempre lo logro
–Acostarse al menos dos horas después de cenar.
*** Esto si, aca se cena temprano
-Comer con tranquilidad.
*** La mayoria de las veces si
-Masticar bien los alimentos.
*** Trato, digamos que un 50% mastico y el otro 50% trago, jajajajaja
-Tomar con mucha moderación comidas rápidas y baratas como bocadillos, perritos calientes, pizzas, hamburguesas, porque contienen muchas grasas.
*** De esto poco, de vez en cuando
–Mantener en lo posible la dieta mediterránea: aceite de oliva, fruta, pescado, legumbres y alimentos no excesivamente preparados ni caloríficos.
*** Esto te lo debo, como de todo
–Variar los menús. Una dieta monótona puede suponer la carencia de algunos nutrientes y el exceso de otros.
*** Esto si lo hago muy bien
–No tomar demasiado calientes bebidas ni alimentos porque perjudican la mucosa de la laringe.
*** Con esto voy mas o menos.... entre el mate y el cafe....
–Las comidas precocinadas sólo de vez en cuando.
*** Si muy de vez en cuando, una vez x semana...
–Beber agua que es la bebida más sana. No abusar de bebidas gaseosas ni de las colas.
*** No abuso de las gaseosas
–Tomar frutas, verduras, lácteos y cereales.
*** lacteos, frutas y cereales si..... verduras un poco menos
–Cepillarse los dientes después de cada comida. Una dentadura fuerte y sana es el principio de la buena nutrición.
*** Despues de cada comida? Maximo 2 veces al dia.
–Tener un horario regular de comidas todos los días.
*** Esto lo respeto bastante
–No saltarse el desayuno por las prisas. Hay que sentarse a desayunar bien.
*** Salvo cuando hago el A.I., los demas dias desayuno sin prisas y bien.
–La cena debe ser ligera.
*** Trato pero no siempre lo logro
–Acostarse al menos dos horas después de cenar.
*** Esto si, aca se cena temprano
-Comer con tranquilidad.
*** La mayoria de las veces si
-Masticar bien los alimentos.
*** Trato, digamos que un 50% mastico y el otro 50% trago, jajajajaja
-Tomar con mucha moderación comidas rápidas y baratas como bocadillos, perritos calientes, pizzas, hamburguesas, porque contienen muchas grasas.
*** De esto poco, de vez en cuando
–Mantener en lo posible la dieta mediterránea: aceite de oliva, fruta, pescado, legumbres y alimentos no excesivamente preparados ni caloríficos.
*** Esto te lo debo, como de todo
–Variar los menús. Una dieta monótona puede suponer la carencia de algunos nutrientes y el exceso de otros.
*** Esto si lo hago muy bien
–No tomar demasiado calientes bebidas ni alimentos porque perjudican la mucosa de la laringe.
*** Con esto voy mas o menos.... entre el mate y el cafe....
–Las comidas precocinadas sólo de vez en cuando.
*** Si muy de vez en cuando, una vez x semana...
–Beber agua que es la bebida más sana. No abusar de bebidas gaseosas ni de las colas.
*** No abuso de las gaseosas
–Tomar frutas, verduras, lácteos y cereales.
*** lacteos, frutas y cereales si..... verduras un poco menos
–Cepillarse los dientes después de cada comida. Una dentadura fuerte y sana es el principio de la buena nutrición.
*** Despues de cada comida? Maximo 2 veces al dia.
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Criticator
- Maestro
- Mensajes: 3798
- Registrado: 19 Mar 2017 20:38
- Ubicación: Barna
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Re: Malas y buenas costumbres.
Escrito se ve muy bien, luego en la practi6es más difícil cumplir ese listado.