Operación polvorón: acompañemos a Iza

[mgcm82]

Por eso dije que era el objetivo optimista :)

[Fighter/Lifter]

La semana que viene me marcho de vacaciones (a mediados) con lo que no voy a poder actualizar en un tiempo.
El objetivo optimista será no subir nada de peso durante este tiempo, ya que no pienso complicarme mucho durante las vacaciones que para 2 semanas que me voy a la playa al año no es plan. Espero compensar con el movimiento "extra" que voy a tener estos días ya que normalmente subo mucho la actividad (pasos, nadar ...)
El super optimista sería tener una bajada modesta de peso pero eso va a ser complicado.

Disfruta de las vacaciones y a la mierda el peso. Al volver ya aprietas las tuercas de nuevo. Eso si, no descuides el trabajo de movilidad. Aunque sea 10-15 minutos al día.

[mgcm82]

La semana que viene me marcho de vacaciones (a mediados) con lo que no voy a poder actualizar en un tiempo.
El objetivo optimista será no subir nada de peso durante este tiempo, ya que no pienso complicarme mucho durante las vacaciones que para 2 semanas que me voy a la playa al año no es plan. Espero compensar con el movimiento "extra" que voy a tener estos días ya que normalmente subo mucho la actividad (pasos, nadar ...)
El super optimista sería tener una bajada modesta de peso pero eso va a ser complicado.

Disfruta de las vacaciones y a la mierda el peso. Al volver ya aprietas las tuercas de nuevo. Eso si, no descuides el trabajo de movilidad. Aunque sea 10-15 minutos al día.

Muchas gracias.
Si, no tengo pensado pesarme ni tampoco calentarme mucho la cabeza. El tema del ejercicio no lo voy a dejar de lado porque una de mis debilidades es correr por la playa en verano (por eso también he estado trabajando la carrera más intensamente este último mes). Es una de las cosas que sin duda más disfruto cuando me voy de vacaciones, aunque me toca madrugar bastante porque no me gusta interferir en el ritmo de vida del resto de la familia.
También tengo pensado llevarme la colchoneta ya que tengo una terraza bastante grande y aprovecharé para hacer las sesiones de estiramientos/movilidad.
Ah y también tengo a dos pequeños cabrones de 18 y 14 años que no me dejan parar en la playa ... balón, palas de tenis, frisbee ....
Vamos que cuando llegan las 11 de la noche me tengo bien ganada la cervecita :)

[JanKlod]

Buenas vacas!!!!

Solo intenta que el perimetro abdominal no sobrepase los 100 cm, de lo contrario la muerte es instantanea... de donde lo saqué... me lo dijo la I.A. por supuesto!!! jajajajajajaja!

[kityasuni]

En 3 semanas perderas algo de fuerza, pero nada que no se pueda arreglar con otras 2-3 semanas a la vuelta.

[JanKlod]

Si se controla si... pero si se entrega a las harinas y el alcohol, serà mas dificil el retorno...

Ya lo veo a Mario comiendo como desesperado con el queso de la pizza y la birra chorreando sobre la camiseta!!! jajajajajaja!!!

[mgcm82]

jajajajaja

Lo de las harinas es más fácil pero la cerveza helada mezclada con el calor, playa y mucho tiempo libre es un reto dificil de conseguir.
Pero bueno, se hará lo que se pueda :)

[mgcm82]

Hoy:
- Peso: 77,2 Kg
- Próxima actualización 22 de julio

La semana que viene me marcho de vacaciones (a mediados) con lo que no voy a poder actualizar en un tiempo.
El objetivo optimista será no subir nada de peso durante este tiempo, ya que no pienso complicarme mucho durante las vacaciones que para 2 semanas que me voy a la playa al año no es plan. Espero compensar con el movimiento "extra" que voy a tener estos días ya que normalmente subo mucho la actividad (pasos, nadar ...)
El super optimista sería tener una bajada modesta de peso pero eso va a ser complicado.

Hoy:
- Peso 77,2 Kg (igual que antes de las vacaciones)
- Próxima actualización 26 de julio (vuelvo a los viernes)

Ahora a apretar y retomar la vida sana

[Fighter/Lifter]

Me uno al hilo. Mi objetivo para Julio. Press de banca 20 reps x 80 kilos. Iré informando semana a semana.

Hago mi actualización también. Hace un par de días salieron 21 x 77.5 kilos. El Jueves 25 pruebo con 80.

[Fighter/Lifter]

Me uno al hilo. Mi objetivo para Julio. Press de banca 20 reps x 80 kilos. Iré informando semana a semana.

Objetivo cumplido. Dejo la progresión completa que duró 09 semanas:

Semana 01: Serie Bilbo 21 x 70 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 82.5 kilos.
Semana 02: Serie Bilbo 21 x 72.5 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 85 kilos.
Semana 03: Serie Bilbo 21 x 75 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 87.5 kilos.
Semana 04: Serie Bilbo 20 x 77.5 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 90 kilos.
Semana 05: Descarga 3 x 10 x 80 kilos.
Semana 06: Serie Bilbo 23 x 72.5 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 85 kilos.
Semana 07: Serie Bilbo 22 x 75 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 87.5 kilos.
Semana 08: Serie Bilbo 21 x 77.5 kilos. Series posteriores: 2 x 10 x 90 kilos.
Semana 09: Serie Bilbo 20 x 80 kilos. Series posteriores: 2 x 12 x 92.5 kilos.


Para mayores detalles pueden visitar este tema si quieren entender la lógica de la programación detrás:
viewtopic.php?f=12&t=5374&p=57266#p57266