izanagi 180 dias reto

[izanagi]

Voy a retarme a entrenar y descansar logicamente durante 180 dias empezamos con el dia de ayer dia 180.

dia 180:

me vio un fisiio y tengo lesinada la cadera con ciatica que me baja al isquio biceps femoral gemelo tobillos...y por malos gestos de levantamiento la parte derecha de la espalda...tengo los hombros debiles y grasa acumulada. vamos que estoy hecho una mierda.

En el dia 180 toque unas pocas maquinas de torso incluso intente hacer dominadas hice 3 y pare porque me dolia la cadera...hice press banca tras parar de hacer dominadas sin sentido hice jalon al pecho con 40 kgs 5 series de 10 reps hice un poco de maquina de press hombro un poco de predicador y un poco de triceps en jalon polea...peso actual 84 kgs. al final del dia pondre el dia 179 que sera del martes dia 2 de diciembre...el 6 de diciembre es mi cumpleaños se aceptan felcitaciones buenos deseos y medias sonrisas.

Xaoooooo

[izanagi]

Dia 179

hoy hice piernas y core

en piernas hice sentadilla solo con la barra cuando de pronto me note que la rodilla derecha me jugaba malas pasadas...me puse apoyo en los talones y continue haciendo series hice por lo menos 6 o 7 series para calentar la pierna sin peso en discos.luego me fui a la maquina de hiperextension de cuadriceps e hice 5 series de 10 con 30 kgs tras ello fui al femoral sentado (nunca me gusto pisar el femoral en el asiento hecho de menos las maquinas tumbado)e hice 5 de 10 con 25 kgs. luego haciendo elevaciones de talon hice gemelo con dos series de 50 reps ambas piernas al mismo tiempo.

Tras ello vi vacia la maquina de crunch e hice 4 series de 50 para el abdomen luego hice 2 series de 3 minutos de plancha abdominal cada serie.

Ducha y a casa.mañana toca estiramientos y running.

[Fighter/Lifter]

Bien bro. ¿Pero no sería mejor hacer un diario?

[izanagi]

Bien bro. ¿Pero no sería mejor hacer un diario?

gran verdad

[JVC]

Aún no tienes diario?

[izanagi]

Aún no tienes diario?

Tengo dos , uno abandonado y otro de este reto.