Eliteculturismo

Cuanto estas levantando en press banca, peso muerto y sentadilla y cuanto desearias tirar antes de q termine el año.

mis marcas:

pres banca:130
peso muerto:160
sentadilla:165

mi peso es 72k y mido 165cm

Menudas marcas YoArnold83 lOl

Mis marcas anteriores con 67kg eran
PM 140kg
Sendadilla 125kg
PB 84kg

Ahora volvi luego de año y medio de inactividad, y con 59.5kg y 165 cm son
PM 100kg
Sentadilla 80kg
PB 70kg

mi objetivo inmediato es recuperar mi peso y mis marcas, de ahi en adelante es mejorar mejorar y mejorar, actualmente utilizo la progresion doble de Tibaudeau a rangos de 6 a 8 repes para los maximos (ligerito, entre la fuerza e hipertrofia)

mi objetivo para fin de año o principios del siguiente es participar en alguna competencia local para sacarme el miedo (obviamente en powerlifting en culturismo no tengo nada que hacer)

WoW! Me acabas de motivar lo que no está escrito, menudas marcas!

YoArnold83 escribió: ↑

07 Dic 2016 21:54

Cuanto estas levantando en press banca, peso muerto y sentadilla y cuanto desearias tirar antes de q termine el año.

mis marcas:

pres banca:130
peso muerto:160
sentadilla:165

mi peso es 72k y mido 165cm

Digno representante de Khazad-dûm!!!!

Mis marcas serían(porque realmente no las sé, hace años que no hago prueba de maximos y tambien años en que no hago sentadilla y peso muerto)

Mis marcas maximas alcanzadas (no actuales)

PM: 130Kg
Sentadilla: 120Kg
Press banca: 85Kg (unas 5 repes)

Mis marcas actuales o las que me he autoimpuesto como referencia por estar mucho tiempo sin entrenar bien)

PM: 100Kg
Sentadilla: 100Kg
PB: 80Kg

Mis objetivos para cuando llegue la sexta semana de la rutina de Power que estoy haciendo

PM: 110Kg
Sentadilla: 110Kg
PB: 90Kg