Cuanto estas levantando en press banca, peso muerto y sentadilla

[YoArnold83]

Cuanto estas levantando en press banca, peso muerto y sentadilla y cuanto desearias tirar antes de q termine el año.

mis marcas:

pres banca:130
peso muerto:160
sentadilla:165

mi peso es 72k y mido 165cm

[Fénix]

Menudas marcas YoArnold83 lOl

[Peris]

Mis marcas anteriores con 67kg eran
PM 140kg
Sendadilla 125kg
PB 84kg

Ahora volvi luego de año y medio de inactividad, y con 59.5kg y 165 cm son
PM 100kg
Sentadilla 80kg
PB 70kg

mi objetivo inmediato es recuperar mi peso y mis marcas, de ahi en adelante es mejorar mejorar y mejorar, actualmente utilizo la progresion doble de Tibaudeau a rangos de 6 a 8 repes para los maximos (ligerito, entre la fuerza e hipertrofia)

mi objetivo para fin de año o principios del siguiente es participar en alguna competencia local para sacarme el miedo (obviamente en powerlifting en culturismo no tengo nada que hacer)

[zeros]

WoW! Me acabas de motivar lo que no está escrito, menudas marcas!

[JanKlod]

Cuanto estas levantando en press banca, peso muerto y sentadilla y cuanto desearias tirar antes de q termine el año.

mis marcas:

pres banca:130
peso muerto:160
sentadilla:165

mi peso es 72k y mido 165cm

Digno representante de Khazad-dûm!!!!

[zeros]

Mis marcas serían(porque realmente no las sé, hace años que no hago prueba de maximos y tambien años en que no hago sentadilla y peso muerto)

Mis marcas maximas alcanzadas (no actuales)

PM: 130Kg
Sentadilla: 120Kg
Press banca: 85Kg (unas 5 repes)

Mis marcas actuales o las que me he autoimpuesto como referencia por estar mucho tiempo sin entrenar bien)

PM: 100Kg
Sentadilla: 100Kg
PB: 80Kg

Mis objetivos para cuando llegue la sexta semana de la rutina de Power que estoy haciendo

PM: 110Kg
Sentadilla: 110Kg
PB: 90Kg