Eliteculturismo

Bueno creo este tema en offtopic por si existen insultos ,descalificaciones varias etc...

Resulta que continuo bajando de peso y lo hago lentamente por dos motivos:
1_no se como hacerlo mas rapido
2_bajar lentamente hace que no pierda musculo y se adapte la piel.

Vamos a ver una cosa,se que ya tengo una edad casi 39 años,que no soy joven,pero sudo mucho en el gimnasio me alimento casi de forma vegetariana ,por ende , el peso baja pero mi grasa,mi piel no se pega al musculo tengo colgajos,no exagerados logico es...pero me noto flacido de torso en pectoral y abdomen bajo.Siendo intuibles los 4 abdominales de arriba.

Espero que me podais ayudar,a si debo beber mas agua ,dar tiempo al tiempo...o algo que se me escapa.

Saludos gracias por pasar.

El dia de la marmota xD

Que no sos joven?

Yo me considero joven y me siento bien..... no se que haras cuando llegues a mi edad.... bueno, te llevare a la plaza con la silla de ruedas y recordaremos buenos tiempos cuando haciamos press de banca con 30 kg.

Pero volviendo al tema.... no se que decirte.... si la piel no se pega al musculo, quizas no haya musculo donde pegarse....

No se si tendra que ver pero el año pasado en Alicante vi mucha gente en la playa.... sacando a los adolescentes y jovenes, diria que solo al 1 o 0,5% de los aldultos se le notaban los abdominales...

Tb vi a unos tipos ya ancianos como yo, que si se les notaba los abs (que de viejo no lucen como de joven seamos claros) pero todo era a costa de estar muy flaco y tener poca masa muscular....

Sinceramente prefiero un abdomen chato, aunque no se vean los abs, pero tampoco panza.... y tener un poco de musculo... pecho, brazos, piernas y el resto.... no es estetico una tremenda panza, pero tampoco lo es un raquitico...

Y vuelvo con esto que es muy importante.... la piel tirante, el musculo pegado, esa vision atletica que tiene una cuerpo magro a los 25 no es lo mismo que a los 45, 60 o 70.... por eso creo que a los mas ancianos, no les va o queda mal un poquito de grasilla.... si hay que optar entre eso y estar raquitico.

Hay gente que tiene buena piel, que estuvo toda su vida bien definido, con alimentacion buena y genetica optima pero es el 1 x 10.000 de la poblacion.... esos de viejos se veran bien....

izanagi escribió: ↑

27 Jun 2023 13:35

Vamos a ver una cosa,se que ya tengo una edad casi 39 años,que no soy joven,pero sudo mucho en el gimnasio me alimento casi de forma vegetariana ,por ende , el peso baja pero mi grasa,mi piel no se pega al musculo tengo colgajos,no exagerados logico es...pero me noto flacido de torso en pectoral y abdomen bajo.Siendo intuibles los 4 abdominales de arriba.

Espero que me podais ayudar,a si debo beber mas agua ,dar tiempo al tiempo...o algo que se me escapa.

Saludos gracias por pasar.

¿Cómo que el peso baja? Si sigues pesando lo mismo o casi lo mismo desde hace N meses.

Mi opinion (si se me permite)

1.- Si que sabes como bajar más rápido pero requiere de un esfuerzo que no estas dispuesto a asumir.
2.- Qué significa "bajar lentamente" ? Si no cuantificas es dificil de entender.

Lo de comer prácticamente de forma vegetariana y sudar mucho no significa absolutamente nada. Puedes hincharte a comer pasta y fruta y ponerte como un cesto o comer donuts y adelgazar. Al final es una cuestion de balance energético. Por otro lado en una definición es muy importante mantener los niveles de proteina altos (tampoco pasarse :) ), lo que con una dieta vegetariana es complicado.
Lo mismo lo de sudar en el gimnasio, al final es agua y no tiene por qué significar nada. El entreno de pesas es tu amigo, no el sudor.

Conclusión:
1.- Trackea los macros con alguna aplicación.
2.- Genera un pequeño déficit (10%) manteniendo proteinas y grasas adecuadas, el resto con carbos.
3.- Sigue haciendo ejercicio y no te olvides de las pesas
4.- Ten muuuuucha paciencia

Que no hace falta contar macros y calorias para adelgazar joder!!!

kityasuni escribió: ↑

28 Jun 2023 10:35

Que no hace falta contar macros y calorias para adelgazar joder!!!

Para adelgazar claro que no, para hacerlo controladamente si que lo es o al menos ayuda (especialmente si no lo has hecho nunca y no tienes idea de que comes, cuanto ...).
Además creo que el tema no es adelgazar sino definir.

Es que Metrolpa debe adelgazar y bajar esa panzota infernal..... despues veremos como define...

JanKlod escribió: ↑

28 Jun 2023 12:00

despues veremos como define...

¿Por que hay que definir? ¿para que te vean en la piscina/playa? ya ves tu!!!

Vale, te lo compro :)
Entonces no lo llamemos definir, digamos que es perder peso manteniendo la mayor proporción de músculo posible que es el tejido que interesa mantener.
Pero vamos que estoy totalmente de acuerdo contigo en que para adelgazar no hay que contar, pero si que hay que ser consciente de lo que se come.
Si comemos mucho no vamos a bajar peso y si comes demasiado poco te vas a subir por las paredes de la ansiedad, tendrás deficiencias en el medio plazo (ya sin entrar en el terreno de si vas a perder o no músculo)
El tema de cuantificar si algo es poco o mucho es donde entiendo que entra en juego el tema de contar o visualmente ver que comes (porque antes has contado y sabes cuanto "abulta" lo que debes comer)
En cuanto a motivos pues están los estéticos, que obviamente influyen pero también los hay de salud (azúcar en sangre, tensión, colesterol ...)

Ya que hablamos de flacidez....

Como se elimina la flacidez peneana?

JanKlod escribió: ↑

28 Jun 2023 14:44

Ya que hablamos de flacidez....

Como se elimina la flacidez peneana?

A base de gallolas...

kityasuni escribió: ↑

28 Jun 2023 10:35

Que no hace falta contar macros y calorias para adelgazar joder!!!

No, no es necesario y mucha gente puede adelgazar sin contar calorías. Pero ya está visto que controlar las cosas al ojímetro no funciona para Izanagi. Por lo tanto, lo razonable sería recurrir a alguna forma de control más objetiva.

kityasuni escribió: ↑

28 Jun 2023 14:48

JanKlod escribió: ↑

28 Jun 2023 14:44

Ya que hablamos de flacidez....

Como se elimina la flacidez peneana?

A base de gallolas...

Que idioma es ese?
Estos catalanes que no saben Castellano....

Lo de contar calorias esta muy bien es la mejor manera... pero si es aburrido y cansador, al menos y lo repito AL MENOS, deberias contarlas por 1 o 2 semanas para tener una idea real de lo que significan 1000 kcal, 2000 kcal y las diferentes comidas con sus ingredientes.... se llevaran una sorpresa.
Una vez que tengas idea de "mas o menos" lo que incluye una dieta de 1500, 2000, 2500, 3000 kcal, ahi puedes dejar de contar.
Pero si NUNCA lo hiciste va a ser dificil tener una idea mas o menos acertada.

Es como entrenar al fallo o muy cerca del fallo a 1 o 2 RIR..... si nunca entrenaste al fallo por un tiempo y no conoces como es "llegar al fallo", lo que se siente, va a ser dificil entrenar a 1 0 2 RIR, seguramente te quedes en 4 o 5 RIR...
Por eso "es necesario entrenar al fallo??" no, pero debes haber entrenado por un tiempo y conocerlo para poder entrenar bien.

Iza es rebelde, no quiere contar calorias..... porque se daria cuenta de lo que en realidad traga!!!

El otro dia hablando con Cefe me paso la app "Macros" que me parecio muy buena y sencilla para contar calorias y "macros"....

Yo creo que Iza deberia ser mas humilde y contar calorias por una semana, no es tan dificil..... podria anotar lo que come durante el dia y a la noche hacer el recuento total, no necesita escribir cada 5 minutos lo que come...

No seas vago!!! (no seas como yo )

JanKlod escribió: ↑

29 Jun 2023 08:19

Estos catalanes que no saben Castellano...

Los sudacas si que no teneis idea de castellano...

kityasuni escribió: ↑

29 Jun 2023 08:52

JanKlod escribió: ↑

29 Jun 2023 08:19

Estos catalanes que no saben Castellano...

Los sudacas si que no teneis idea de castellano...

Mejor que vos seguramente!!!

JanKlod escribió: ↑

29 Jun 2023 09:11

Mejor que vos seguramente!!!

¿Que vos? ja ja ja ja