como hacer el cardio

[Pullover]

Yo empecé con 10 minutos en cinta

1 min andando
1 minuto corriendo

Rápido, fácil y placentero.

Eso después de todos los entrenamientos salvo el día de pata.

Progresivamente el cuerpo te pide más y ya vas ajustando hasta 20-30 min, personalmente no creo que hacer más sea beneficioso porque busco una pérdida moderada y sin rebotes.

Por las tardes también tengo tiempo y me gusta darme paseo en bici al caer la tarde, según sea mi energía hago un circuito con intensidad variable. La bici si no te machacas mucho el día de pata, es compatible con el día de patas y posteriores. Pienso que contribuye a la hipertrofia de glúteos y cuádriceps. Personalmente es lo que me genera mayor adhesión que al final es lo que importa.