Eliteculturismo

Bueno la rutina no ha variado creo que nada hago esto:

Flexiones/push ups: 30 reps 25 reps 20 reps 15 reps 10 reps 5 reps
dominadas supinas 4 x 6 reps
300 flexiones en series de 100 reps
trotar o andar un poco cada dia

La dieta desayuno un cafe con leche,almuerzo una fruta , comida verdura verde mas otra fruta, merienda un cafe con leche y algo de panaderia pero siempre con verdura en plan empanadilla de espinacas y cenar verdura verde con carne o pescado mas un huevo cocido.

Pongo dos fotos porque yo quiero y podeis decir lo que querais pero si puedo pedir algo ser mas respetuosos que la ultima vez:

Pues parece que has adelgazado unos cuantos kgs, enhorabuena.
El problema que veo es que apenas hay músculo y formas. Y eso es por falta de entrenamiento con pesas. Por lo tanto, intentaría seguir bajando de peso pero haciendo 3 o 4 días de entrenamiento con pesas y despues de ese entreno un poco de cardio.

carlos996 escribió: ↑

19 Oct 2024 15:40

Pues parece que has adelgazado unos cuantos kgs, enhorabuena.
El problema que veo es que apenas hay músculo y formas. Y eso es por falta de entrenamiento con pesas. Por lo tanto, intentaría seguir bajando de peso pero haciendo 3 o 4 días de entrenamiento con pesas y despues de ese entreno un poco de cardio.

Gracias intentare conseguir mas musculo, tal vez meta dos dias de pesas para seguir progresando.

Muchas gracias Carlos.

¡Se te ve bastante mejor! Creo que algo clave es que se te ve con mucha mejor postura (ya que ahora estás trabajando también la espalda).

Buenas, voy a opinar aunque no sea bienvenido....

Siempre tuviste espalda..... lo que yo haria y te lo dije 855 veces por privado es:

1) ir al gym minimo 3 veces.
2) objetivo mantener masa
3) bajar panza
4) despues de esto concentrarme en ganar pecho, hombros y brazos, el resto mantenerse (ojo viendo como quedas despues de no tener panza).
5) aca el punto debil creo yo, es la barriga....
6) perdon por no ser mentiroso
7) no voy a poner ningun foto mia

JanKlod escribió: ↑

21 Oct 2024 09:32

Buenas, voy a opinar aunque no sea bienvenido....

Siempre tuviste espalda..... lo que yo haria y te lo dije 855 veces por privado es:

1) ir al gym minimo 3 veces.
2) objetivo mantener masa
3) bajar panza
4) despues de esto concentrarme en ganar pecho, hombros y brazos, el resto mantenerse (ojo viendo como quedas despues de no tener panza).
5) aca el punto debil creo yo, es la barriga....
6) perdon por no ser mentiroso
7) no voy a poner ningun foto mia

Siempre seras bienvenido en mis temas y comentarios,se que me quedan muchos cambios por hacer, muchas cosas por mejorar... No te pido que mientas ni te muestres.

Un abrazo.

A mitad o finales de marzo primeras fotos... estoy al 30% de mi prime jajaja

Mi espalda próximamente piernas y torso

Nada mal tronco.

Vamos a masarnos