fotos izanagi seguimos intentandolo...

[izanagi]

Bueno la rutina no ha variado creo que nada hago esto:

Flexiones/push ups: 30 reps 25 reps 20 reps 15 reps 10 reps 5 reps
dominadas supinas 4 x 6 reps
300 flexiones en series de 100 reps
trotar o andar un poco cada dia

La dieta desayuno un cafe con leche,almuerzo una fruta , comida verdura verde mas otra fruta, merienda un cafe con leche y algo de panaderia pero siempre con verdura en plan empanadilla de espinacas y cenar verdura verde con carne o pescado mas un huevo cocido.

Pongo dos fotos porque yo quiero y podeis decir lo que querais pero si puedo pedir algo ser mas respetuosos que la ultima vez:

[carlos996]

Pues parece que has adelgazado unos cuantos kgs, enhorabuena.
El problema que veo es que apenas hay músculo y formas. Y eso es por falta de entrenamiento con pesas. Por lo tanto, intentaría seguir bajando de peso pero haciendo 3 o 4 días de entrenamiento con pesas y despues de ese entreno un poco de cardio.

[izanagi]

Pues parece que has adelgazado unos cuantos kgs, enhorabuena.
El problema que veo es que apenas hay músculo y formas. Y eso es por falta de entrenamiento con pesas. Por lo tanto, intentaría seguir bajando de peso pero haciendo 3 o 4 días de entrenamiento con pesas y despues de ese entreno un poco de cardio.

Gracias intentare conseguir mas musculo, tal vez meta dos dias de pesas para seguir progresando.

Muchas gracias Carlos.

[Fighter/Lifter]

¡Se te ve bastante mejor! Creo que algo clave es que se te ve con mucha mejor postura (ya que ahora estás trabajando también la espalda).