Eliminar ginecomastia
Publicado: 18 May 2017 13:46
Hola soy nuevo en el mundo de las pesas, y estoy empezando a entrenar en el gym. Pero tengo un poco de ginecomastia, he mirado por internet y se puede operar. Que me recomendáis?
Primero prueba a eliminarla de forma natural, sigue estas pautas:
- Haz ejercicio cardiovascular para quitarte grasa. Puedes empezar con sesiones breves de 20 minutos al día, no más de 3 veces en semana.
- También puedes disminuir la grasa corporal con una dieta saludable como verduras, granos enteros, proteína magra como pollo, pescado o legumbres; comer menos carnes y productos lácteos.
- Haz también un poco ejercicio con pesas, pero no lo focalices sólo en el pecho, haz ejercicio para todos los grupos musculares, si lo haces sólo para pecho se te va a notar más la gine.
- Elimina los productos de soja de tu dieta, contienen fitoestrógenosque contribuyen a generar estrógenos.
- No tomes alcohol, ya que reduce la tetosterona e incrementa el estrógeno.
- Reduce el consumo de carne y productos lácteos. Estos productos están muy elaborados y contienen hormonas. Mejor consume productos orgánicos (de la huerta).
- Investiga sobre los productos de consumo que poseen niveles apreciables de fitoestrógenos. Hay mucha info en Google. Por ejemplo, alimentos que contienen fitoestrógenos son: zanahoria, pepino, huevos, etc. Alimentos que inhiben la procucción de estrógenos: el brócoli, repollo, arroz blanco, cebolla, piña, cítricos, etc.