Eliteculturismo

Hola , consulta cuando es recomendable empezar a tomar proteinas, ??? yo quiero bajar de peso, pero he leido que cuando uno solo se enfoca en perder peso se pierde masa muscular y el cuerpo queda mas fofo que antes..... no se que hacer..

espero me puedan ayudar .....

Si te refieres a las de suero,puedes tomarlas cuando quieras,es un aporte mas de proteina como el huevo,la carne o el pescado pero en forma liquida.Segun tu,con la dieta de tu nutricionista no estas perdiendo peso,eso es que no estas en el deficit correcto,puedes sustituir una o dos comidas por un batido de proteinas para tener mayor deficit.

Muchas gracias por el consejo...

Si te lleva un nutricionista como has comentado y no te has pesado no sabes ni tu ni el como evoluciona la dieta,si te pones en manos de alguien es para seguir sus pautas al pié de la letra,el debe determinar si hay que hacer cambios o no en base a los resultados y sensaciones,no debieras tomarte tu la licencia de alterar la dieta a mi parecer más si como se lee tampoco tienes mucha idea al respecto.
Saludos

El batido de proteinas se suele tomar después de entrenar. Busca un aislado de proteína que tiene menos grasa y menos carbos.

Pinchi escribió: ↑

14 May 2020 18:12

Busca un aislado de proteína que tiene menos grasa y menos carbos.

La diferencia de grasa y carbos entre un concentrado y un aislado es tan pequeña que no va a haber diferencia ninguna,a no ser que compre en webs como HSN que el aislado sale a cuenta,si la compra en otras webs si que se va de precio y no sale tan rentable.

Se nos va la pinza cosa mala,un tipo que quiere bajar peso y pregunta si tomar algún batido se le recomienda un aislado? Que diferencia hay en un batido de tamaño normal en grasas y hc respecto una whey...una ridiculez pero si en precio sea donde sea...
O sustituir comida por batido...porqué hacerlo salvo por problemas para hacer una comida (que tampoco va a catabolizar por diossss).
Si alguien está a dieta para perder grasa la comida le producirá más saciedad que un batido...

metopa escribió: ↑

15 May 2020 00:08

Pinchi escribió: ↑

14 May 2020 18:12

Busca un aislado de proteína que tiene menos grasa y menos carbos.

La diferencia de grasa y carbos entre un concentrado y un aislado es tan pequeña que no va a haber diferencia ninguna,a no ser que compre en webs como HSN que el aislado sale a cuenta,si la compra en otras webs si que se va de precio y no sale tan rentable.

Si llevas razón pero bueno, ya puestos.... También puede comprarse un concentrado y ahorrarse unos euros, pero si el aislado y concentrado de proteína valen igual, mejor tirar por el aislado.

Llew escribió: ↑

15 May 2020 08:18

Si alguien está a dieta para perder grasa la comida le producirá más saciedad que un batido...

Segun como sea esa comida o ese batido, si por querer estar a dieta te vas a comer un poco de lechuga con tomate y cebolla y unas pechugas hervidas hay batidos caseros mas contundentes que comidas asi.

Los suplementos de proteína son como tomar leche, si es de suero lácteo, o comer huevos o carne si están hechos de eso. No tiene ningún inconveniente con la edad, son un alimento más.

Eso, puedes mirar también otros tipos de suplementos que son efectivos, como la Creatina o el HMB.

Si aumentas de masa muscular conseguirás quemar más grasa, que es lo que interesa, que adelgaces por perdida de grasa.
Te paso un artículo que te puede interesar que te indica cuál es la mejor suplementación para ganar masa muscular.

En realidad son 4 de ellos, pero te lo explica de forma detallada y te puede ser útil.