Batidos Proteicos caseros [repito solo batidos de proteína]
Publicado: 24 Dic 2016 19:10
Hagamos un post respetable donde vayamos poniendo batidos caseros proteicos que se lea bien solo recetas donde el factor importante sea la proteína.
Los aportes han de ser con el número total de proteínas, y gramos de ingredientes.
Empiezo con un batido de proteína casero.
-300 ml de leche desnatada (aqui tienes 10gr de proteínas)
-125 ml de "queso fresco batido desnatado" (Ver en Mercadona, de aqui sacamos otros 10gr de proteínas)
-100 gr de copos de avena (16gr de proteínas)
-1 plátano
Este batido te da algo de 20 gr proteínas mas 16gr de la avena para tus músculos, y carbohidratos que ayudaran a reponer las reservas de glucógeno, puede tomarse antes y/o después de entrenar.
Los aportes han de ser con el número total de proteínas, y gramos de ingredientes.
Empiezo con un batido de proteína casero.
-300 ml de leche desnatada (aqui tienes 10gr de proteínas)
-125 ml de "queso fresco batido desnatado" (Ver en Mercadona, de aqui sacamos otros 10gr de proteínas)
-100 gr de copos de avena (16gr de proteínas)
-1 plátano
Este batido te da algo de 20 gr proteínas mas 16gr de la avena para tus músculos, y carbohidratos que ayudaran a reponer las reservas de glucógeno, puede tomarse antes y/o después de entrenar.