diario de metopa

[kityasuni]

Lunes 26 de mayo:

Press banca 5x10-8-5-6-5
press inclinado con mancuernas 4x10
jalones 4x10-8-7-7
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10
press militar en maquina 4x10-10-8-5

[kityasuni]

¿creeis que en 4 meses de gym es una buena marca en press banca 90 kilos a 6 repes?

[Fighter/Lifter]

¿creeis que en 4 meses de gym es una buena marca en press banca 90 kilos a 6 repes?

Bien ejecutadas y con rango completo, si, sin duda.

[kityasuni]

Press banca 5x10-8-6-5-5
aperturas con mancuernas 4x10
remo T 4x8
remo a una mano en maquina 3x10
press militar en maquina 3x10
curl martillo en maquina 4x10-9-8-8
fondos en maquina 3x10

[kityasuni]

Quien lo iba a decir, yo haciendo una especie de fullbody, tanto que las he criticado.

[izanagi]

Quien lo iba a decir, yo haciendo una especie de fullbody, tanto que las he criticado.

Por que motivo el cambio? yo veria bien hacer un dia torso otro pierna ... en plan lunes torso martes piernas jueves torso viernes pierna.

[kityasuni]

Quien lo iba a decir, yo haciendo una especie de fullbody, tanto que las he criticado.

Por que motivo el cambio? yo veria bien hacer un dia torso otro pierna ... en plan lunes torso martes piernas jueves torso viernes pierna.

No se, me resulta mas divertido entrenar de esta manera, a parte que haciendolo como ahora tardo una hora aprox...
y haciendo dos musculos por dia solo tardaba 30-35 minutos y tenia que rellenarlo con cinta...ahora si quiero hacer cinta tendre que hacerlo los dias que no haga pesas por que solo me gusta estar una hora en el gym.

[josele_piro]

Por que motivo el cambio? yo veria bien hacer un dia torso otro pierna ... en plan lunes torso martes piernas jueves torso viernes pierna.

Sería la opción ideal, igualmente el no está haciendo fullbody, hasta donde entiendo de ejercicios ninguno de esos es dedicado a la pierna, el está haciendo torso. Que mínimo que un ejercicio de pierna.

Quien lo iba a decir, yo haciendo una especie de fullbody, tanto que las he criticado.

Las has criticado sin fundamento alguno pero bueno nunca es tarde .. de todas maneras no es la primera vez que realizas algo así. En su día te he leído en es.fitness que has hecho torso/pierna. O eso decías. Si aceptas un consejo, una opcion muy interesante sería organizar en dos días.

A
Empuje horizontal
Tirón horizontal
Ejercicio de tren inferior dominante de cadera
+ accesorios al gusto

B
Empuje vertical
Tirón vertical
Ejercicio de tren inferior dominante de rodilla
+ accesorios al gusto

Y tienes una rutina muy completa. 2 o 3 series bien hechas intensas idealmente con 2 o 3 min mínimo de descanso entre series, o, 4 o 5 más “ight” por ejercicio, añadiendo remates en cada día donde más creas conveniente.

[kityasuni]

El otro dia probe la maquina esa de remo T y no me gustaron nada las sensaciones...
mucha presion en el pecho y en la boca del estomago, no lo hare mas a no ser que no tenga mas remedio.

[kityasuni]

Lunes 2 de mayo:

Press banca 5x10-8-6-5-5
press inclinado en maquina 4x10
jalones 4x10-8-7-7
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10
press militar en maquina 4x10-10-8-8

[kityasuni]

Lunes 16 de mayo:

Press banca 5x12-10-8-4-4
aperturas con mancuernas 4x12-12-10-10
jalones 4x10-10-10-8
press militar 3x10
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10

55 minutos.

[revival]

[kityasuni]

Lunes 23 de junio:

Press banca 4x12-6-2-2
aperturas con mancuernas 4x10
jalones 4x10-8-6-6
remo a una mano en maquina 4x8
press militar 3x10
curl martillo en maquina 4x10-8-8-8
triceps en maquina 4x10.

50 minutos.