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diario de metopa
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Re: diario de metopa
janklod yo me referia a un 70% de lo adquirido en el gimnasio!!!no de lo que tenemos de base.JanKlod escribió: ↑12 Ene 2021 14:21Yo entreno para tener polla mas grande pero me cuesta mucho!
Izanagi..... yo creo que podrias perder el 70% de lo ganado, no del total de tu masa muscular!!!! jajajajaja.... en ciertas condiciones por ej:
Que no entrenes, o entrene poco o entrenes mal
Que no consumas la cantidad necesaria de proteinas
Que quieras bajar muy rapido
Si quieres bajar del 24% al 12% y pesas 95 kg quiere decir que tienes casi 23 kg de grasa y para bajar a un 12% deberias perder unos 12 kg de grasa manteniendo todo el musculo.... lo cual no se si es posible.
12 kg x 7000 kcal = 84.000 kcal / 365 = 230 kcal de deficit todos los dias durante un año..... lo cual no es tanto, pero si dificil de mantenerlo
Pero digamos que por semana tengas que tener un deficit de 7 x 230 +/- 1600 kcal.....
Quizas planearlo x semana sea mas facil.... asi habra dias que consumiras mas calorias con los dias de entreno, en los cuales tb gastarias mas, otros dias donde hicieras aerobicos y consumir normal y otros dias sin actividad (solo sexo) donde consumirias menos, teniendo al final de la semana un deficit total de 1600 kcal, no me parece decabellado (y ojo que soy pelado).
Asi en un año, poco a poco en teoria podrias llegar a eso.
Para mi un 12% ya es imposible, no tiene sentido y en el caso de llegar no podria mantenerlo.... asi que en mi estado, con las posibilidades que tengo y mi edad.... creo que mantenerse en un 17/18% seria ya una buena situacion fisica y de salud general (tb mental).
No se que opinan, especialmente Izanagi, quizas todo lo que escribi es una idiotez pero bueno tenia tiempo, ahora me hago un cafe y seguire currando.
Si tu pesas que se yo al entrar en un gim 70 kgsy con esfuerzo de años llegas a 90 kgs yo hablo de la perdida del 70% de esos 20 kgs de diferencia.Porque lo he visto he visto gente romperse el ojete a entrenar mejorar luego dejarse el gim y volver a lo que geneticamente es su cuerpo base.Como nadie me lo ha contado sino que lo he visto creo que incluso me quedo corto diciendo que en una inactividad de gim de 2 años por ejemplo lo perderias todo.La fuerza lo primero por supuesto.
Tu puedes llegar a un 12% pero el sacrificio no vale la pena debes pensar mas en aprender a jugar al domino o a bailar bailes de salon para ser la elite del geriatrico! jaja es broma un abrazo.
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Re: diario de metopa
Yo tambien juego a la loteria y nunca me toca nada pero quien sabe amigo janklod...quien sabe...
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Re: diario de metopa
14-01-2021
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elevaciones laterales 4x10
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encojimientos 4x25
rompecraneos 4x10
patada de triceps 4x10
fondos en bancos 4x12
No habia entrenado antes por agujetas xDD.
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Re: diario de metopa
Como el mejor momento del año?
Si el año comenzo hace una semana!!!!!!!!!!!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!
que nos queda para resto?!?!?!?!?!?!?!?!
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Re: diario de metopa
imagina sinos queda por progresar yo hoy ya he perdido 400 gramos!!!
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Re: diario de metopa
lo postearas el entrenamiento?por que no sueles entrenar mas a menudo?o no lo posteas...Aunque yo cuando no entreno y no tengo que escribir hago un poco el capullo escribiendo sobre seduccion no se si soy el mejor para pedirte que postees mas.jaja
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Re: diario de metopa
Si, lo posteare, no he entrenado antes por que tenia agujetas del primer dia despues de meses de inactividad, es lo que tiene entrenar estilo weider, que pasas de no hacer nada a machacar el musculo y luego las agujetas duran una semana, pero bueno que intentare ser mas regular
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Re: diario de metopa
16-01-2021
remo con barra 4x20-15-12-10
remo con mancuerna 4x10
pullover 4x12-12-10-10
sentadillas 4x20
gemelos 5x25
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Re: diario de metopa
Este año por mis cojones pilindones, aun que yo no vaya a la playa, tenemos 6 meses para perder 20 kilos y obtener unas cuantas ganancias aceptables, en 6 meses se puede cambiar bastante, saludos.
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Re: diario de metopa
6 meses da para un buen cambio, pero creo que ponerte 20 kilos como meta es demasiado. Me refiero a pensando en largo plazo, ya que no es que sea imposible, pero seguramente traería problemas (rebotes, necesidad de manejar muy pocas calorías, etc).
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Re: diario de metopa
En teoria cuando se baje mas el porcentaje graso, aun que muchos culturistas parten de un volumen cerdil y los usan.
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