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diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Sep 2021 17:16

izanagi escribió:
08 Sep 2021 15:52
Objetivos:conseguir correr 10 kms en 40 y pocos minutos,levantar 100 kgs en banca 3 reps,130 back squat y adelgazar claro adelgazar mucho...

saludos.
Pues estaré atento, que sé que no son cosas fáciles. Recuerdo cuando se me dio por hacer un poco de running (5-6 años atrás) e hice una carrera de 10 kms en 42 minutos. Mi intención eran 40 minutos, pero que va, los 42 ya me parecieron algo muy duro.



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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 16 Sep 2021 15:50

peso actual 89 kgs en ayunas...vamos a por los 80 y luego los 72 y luego hasta verme bien en el espejo ya sea subiendo o bajando.

saludos.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Sep 2021 18:23

Si me permites un consejo, creo que las pequeñas metas funcionan mejor. Creo que llegar a los 85 sería un buen primer paso. Y sobretodo, hacerlo con hábitos sostenibles.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 16 Sep 2021 20:22

Fighter/Lifter escribió:
16 Sep 2021 18:23
Si me permites un consejo, creo que las pequeñas metas funcionan mejor. Creo que llegar a los 85 sería un buen primer paso. Y sobretodo, hacerlo con hábitos sostenibles.
creo que las metas a corto plazo son para gente que no se quiere esforzar demasiado o como decirlo que tiene pocas aspiraciones o lo hace por salud o por llegar en que se yo 3 meses 5 kgs...los objetivos de largo tiempo o de muschos kgs o altos pesos a levantar y demas te dan a ser una persona mas perseverante en tu objetivo mas serio en esto de los cambios fisicos.

PD:ojo yo no solo quiero adelgazar quiero levantar peso y correr ser muy completo y para eso necesitare años.


un saludo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 16 Sep 2021 20:30

Yo no estoy de acuerdo. Estoy de acuerdo con Fighter.
El ponerse metas más pequeñas y alcanzables hacen que, al ir consiguiéndolas, nuestro nivel de satisfacción y, por ende, de motivación suba considerablemente.
Por el contrario, con objetivos tan a largo plazo se necesita una cantidad de tiempo excesivo en el que no conseguiremos ninguna meta conseguida, es decir, ninguna satisfacción, lo que puede hacer que aparezca la frustración ante la falta de esta consecución de objetivos/metas.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Sep 2021 01:18

izanagi escribió:
16 Sep 2021 20:22
creo que las metas a corto plazo son para gente que no se quiere esforzar demasiado o como decirlo que tiene pocas aspiraciones o lo hace por salud o por llegar en que se yo 3 meses 5 kgs...los objetivos de largo tiempo o de muschos kgs o altos pesos a levantar y demas te dan a ser una persona mas perseverante en tu objetivo mas serio en esto de los cambios fisicos.

PD:ojo yo no solo quiero adelgazar quiero levantar peso y correr ser muy completo y para eso necesitare años.


un saludo.
Hay un refrán chino que dice: "Todo viaje de mil kilómetros empieza con un pequeño paso." Está bien ponerse metas altas, pero deconstruirla en pequeñas metas creo que es una estrategia bastante útil.

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Re: diario izanagi

Mensaje por metopa » 17 Sep 2021 03:24

izanagi escribió:
16 Sep 2021 15:50
y luego los 72
:02Laugh: :02Laugh: :02Laugh:

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 20 Sep 2021 15:36

hambriento y flaco con grasa.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Sep 2021 19:38

izanagi escribió:
20 Sep 2021 15:36
hambriento y flaco con grasa.
Tienes que encontrar la forma de perder kilos sin que estar hambriento sea tu estado habitual. Hay N formas de hacer las cosas, debes encontrar una que cuadre contigo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 20 Sep 2021 20:12

Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 20 Sep 2021 20:14

carlos996 escribió:
20 Sep 2021 20:12
Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.
prefiero tortilla a la francesa pechuga de pollo emperador y...repeat!!!Claro con fruta y verdura,ciruelas platos de acelgas y guisantes etc.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 20 Sep 2021 20:16

y no ! no cuento cantidades como hasta saciarme pero hago dos comidas al dia...pero no pasa nada todos sabemos que la proteina es lo mas saciante que existe.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Sep 2021 03:02

izanagi escribió:
20 Sep 2021 20:14
carlos996 escribió:
20 Sep 2021 20:12
Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.
prefiero tortilla a la francesa pechuga de pollo emperador y...repeat!!!Claro con fruta y verdura,ciruelas platos de acelgas y guisantes etc.
Tortillas con toda clase de vegetales. Pueden ser valiosas armas en tu arsenal.

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Re: diario izanagi

Mensaje por metopa » 21 Sep 2021 07:57

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jamplin jaks
jemplin huls
yumplen yoks

matate a estos ejercicios y veras resultados, firmado el Lifter, tu maestro.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Sep 2021 09:24

Métete un ciclazo para seguir igual que siempre. Firmado: El yonki. xD

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Re: diario izanagi

Mensaje por metopa » 22 Sep 2021 04:21

Chunchin chops
cancun flys
pinten flops
box mamuths

Firmado por la puter mother the lifter.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:31

bueno ayer hice 5 km en 23 minutos y seguimos bajando de peso.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 13 Oct 2021 17:12

YO HICE 6 KM EN 40 MINUTOS Y SIGO SUBIENDO!!!

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 17:41

JanKlod escribió:
13 Oct 2021 17:12
YO HICE 6 KM EN 40 MINUTOS Y SIGO SUBIENDO!!!
para ir en muletas esta muy bien. :13Crazy:

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 15 Oct 2021 11:07

izanagi escribió:
13 Oct 2021 17:41
para ir en muletas esta muy bien. :13Crazy:
Yo creo tambien que esta muy bien... teniendo en cuenta mi edad y mi peso.... :09Surprised:

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