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diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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kityasuni
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Re: diario izanagi

Mensaje por kityasuni » 04 Ene 2024 18:32

izanagi escribió:
04 Ene 2024 10:03
kityasuni escribió:
04 Ene 2024 09:21
Los resultados seran una perdida de peso si con el cardio consigues un deficit, feliz año.
Y qué pasa con el músculo?ganó ,pierdo,mantengo???

Un abrazo amigo.
Ganar no, mantener podria ser y perder no creo a no ser que corras mucha distancia.



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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 04 Ene 2024 20:39

kityasuni escribió:
04 Ene 2024 18:32
izanagi escribió:
04 Ene 2024 10:03
kityasuni escribió:
04 Ene 2024 09:21
Los resultados seran una perdida de peso si con el cardio consigues un deficit, feliz año.
Y qué pasa con el músculo?ganó ,pierdo,mantengo???

Un abrazo amigo.
Ganar no, mantener podria ser y perder no creo a no ser que corras mucha distancia.
Coincides con fighter!!!esto puede ser un acercamiento entre ambos!!!!

Saludos.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Ene 2024 20:48

De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 05 Ene 2024 08:44

... y te convertiras en un flaqui-fofo...

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Re: diario izanagi

Mensaje por MrGarou » 05 Ene 2024 16:13

Fighter/Lifter escribió:
04 Ene 2024 20:48
De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.
Pienso igual, supongo que a lo largo de los meses irías perdiendo masa muscular. De todas formas, no creo que necesites gran cosa para mantenerla o incluso ganar (de forma muy lenta) a lo largo del tiempo.

¿Por qué no metes 2-3 días de fuerza a la semana? Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.

Algo tipo esto ajustando las variables del entrenamiento:

Empujes
Press por debajo de 30º
Press por encima de 60º
Flexiones, fondos o tríceps aislado
Elevaciones laterales

Tirones
Pero muerto
Dominadas
Remo
Curl

Pierna
Sentadilla
Sentadilla unilateral
Flexión de pierna en máquina
Elevaciones de talón

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Re: diario izanagi

Mensaje por kityasuni » 05 Ene 2024 16:41

MrGarou escribió:
05 Ene 2024 16:13
Press por debajo de 30º
¿Que es eso?

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Re: diario izanagi

Mensaje por MrGarou » 05 Ene 2024 16:44

kityasuni escribió:
05 Ene 2024 16:41
¿Que es eso?
La inclinación de la banca.

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Re: diario izanagi

Mensaje por kityasuni » 05 Ene 2024 16:46

Ah coño, habia leido mal.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 05 Ene 2024 17:38

MrGarou escribió:
05 Ene 2024 16:13
Fighter/Lifter escribió:
04 Ene 2024 20:48
De hecho, no, lol. Yo considero que perderás algo de masa muscular si solo haces pilates y running.
Pienso igual, supongo que a lo largo de los meses irías perdiendo masa muscular. De todas formas, no creo que necesites gran cosa para mantenerla o incluso ganar (de forma muy lenta) a lo largo del tiempo.

¿Por qué no metes 2-3 días de fuerza a la semana? Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.

Algo tipo esto ajustando las variables del entrenamiento:

Empujes
Press por debajo de 30º
Press por encima de 60º
Flexiones, fondos o tríceps aislado
Elevaciones laterales

Tirones
Pero muerto
Dominadas
Remo
Curl

Pierna
Sentadilla
Sentadilla unilateral
Flexión de pierna en máquina
Elevaciones de talón
No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.

De todas formas muchas gracias Garou.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 05 Ene 2024 18:02

Hace como quieras pero nunca bajo ninguna razon, jamas de los jamases, dejes de entrenar brazos!!!

Comprate un par de mancuernas con pesos variables y metele unas 10/12 series x semana al Bic-tri... de lo contrario te quedaran los brazos como dos alambres y eso es muy feo....

Mantener los brazos grandes y la panza pequeña, ese es el UNICO proposito de ir al gimnasio... todo lo demas es mentira.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 05 Ene 2024 21:04

JanKlod escribió:
05 Ene 2024 18:02
Hace como quieras pero nunca bajo ninguna razon, jamas de los jamases, dejes de entrenar brazos!!!

Comprate un par de mancuernas con pesos variables y metele unas 10/12 series x semana al Bic-tri... de lo contrario te quedaran los brazos como dos alambres y eso es muy feo....

Mantener los brazos grandes y la panza pequeña, ese es el UNICO proposito de ir al gimnasio... todo lo demas es mentira.
Lo triste es que puede que tengas razon...jeje

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Ene 2024 03:03

MrGarou escribió:
05 Ene 2024 16:13
Algo que sea sencillo, es decir, que no te robe mucho tiempo y apenas tenga impacto sobre el cuerpo.
Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.

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Re: diario izanagi

Mensaje por kityasuni » 06 Ene 2024 08:35

Fighter/Lifter escribió:
06 Ene 2024 03:03
Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.
izanagi escribió:
05 Ene 2024 17:38
No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 08 Ene 2024 09:51

kityasuni escribió:
06 Ene 2024 08:35
Fighter/Lifter escribió:
06 Ene 2024 03:03
Incluso podría hacer algo mucho más sencillo.

Push ups para empuje. Remo/facepull con banda elástica. Zancadas. Con 2-3 días semanales y currándoselo así podría preservar masa muscular.
izanagi escribió:
05 Ene 2024 17:38
No quiero entrenar nunca mas.Hare pilates ,ejercicios de movilidad y flexibilidad y running.
Que haces?

Copias mensajes sin responder luego?

Quedas en TILT por falta de litio?

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 29 Ene 2024 15:00

Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 29 Ene 2024 15:41

izanagi escribió:
29 Ene 2024 15:00
Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.
Comprate en le Decathlon un juego de mancuernas y con esto podras hacer bastante.... no seas miserable!

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 29 Ene 2024 16:22

JanKlod escribió:
29 Ene 2024 15:41
izanagi escribió:
29 Ene 2024 15:00
Empiezo a entrenar en casa un poquito cada día...sin material.
Comprate en le Decathlon un juego de mancuernas y con esto podras hacer bastante.... no seas miserable!
Tengo mancuernas de 5 kgs cada una pero no las usare de momento,gracias por pasar bro.

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Re: diario izanagi

Mensaje por JanKlod » 29 Ene 2024 16:23

que 5 KG.... tenes que comprarte esas que se cargan y tener hasta 10-12 kg c/u.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 29 Ene 2024 20:30

JanKlod escribió:
29 Ene 2024 16:23
que 5 KG.... tenes que comprarte esas que se cargan y tener hasta 10-12 kg c/u.
AL final pense en algo...con todo el dinero que me dejo en pagar mes a mes a entrenadores personales para que me den clases de pilates o de pesas minimo valen 90 euros al mes y maximo 250 euros!!!Asi que ahorrare para comprar material casero y poco a poco ire haciendo flexiones abdominales sentadillas hasta que posea ese material...Tanto a ti como a maestro os mostrare fotos para que veais la evolucion.Este es mi año.

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Re: diario izanagi

Mensaje por MrGarou » 29 Ene 2024 21:08

Buenas Iza.

Igual este video te sirve de ayuda para la forma de entrenar que te quieres plantear este año:
Mucha suerte y ya nos iras comentando que tal te va :01Smile:

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