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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Sep 2021 06:55

metopa escribió:
24 Sep 2021 03:25
La gente ya no sabe que gilipolleces hacer, mira que son inutiles.
Lo dice el que necesita chutarse para dejar de ser gordo.

En fin. Lo de hoy. Día Jueves, un poco de movimiento:

A)Tabata de saltos con soga.

B)Tabata de plank abdominal.

Un poco de foam roller antes y después. Escápulas, isquiotibales y piriformes.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 25 Sep 2021 13:24

maestro que tienes contra lo "convencional"?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Sep 2021 02:49

izanagi escribió:
25 Sep 2021 13:24
maestro que tienes contra lo "convencional"?
Nada. De hecho gran parte de lo que hago entra en lo convencional. Sentadilla frontal, peso muerto, press de banca, dominadas, etc. Pero también me gusta mantenerme aprendiendo y probando cosas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Sep 2021 03:06

Movimiento del día Viernes:

5 vueltas de lo siguiente:
5 dominadas.
10 push ups.
400 metros trotando.

15 minutos de caminata de ida y 15 de regreso.

Entrenamiento de hoy Sábado:
1.-Sentadilla trasera barra baja:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 90, 100 kilos.
6 x 110 kilos.
10 x 100 kilos.

2.-Zancadas con mancuernas:
3 x 8/8 x 20 c/u.

3.-Remo KB:
2 x 10/10 x 16 kilos.
2 x 10/10 x 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Sep 2021 04:42

Domingo, un poco de movimiento. Trabajo de rope flow. Unos minutos con soga de media pulgada. Luego de eso unos minutos son soga de una pulgada.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Sep 2021 08:10

Entrenamiento día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 83 kilos.
2 x 3 x 93 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140, 150 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 2 x 160 kilos. Agarre mixto.

3.-Dominadas:
2 x 8 x 6 kilos de lastre (cadenas).

4.-KB swings:
2 x 15 x 40 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Sep 2021 08:12

Martes:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 75, 85 kilos.
4 x 4 x 95 kilos.

2.-Press militar:
8 x 50 kilos.
3 x 6 x 60 kilos.

3.-Curl de bíceps barra olímpica:
2 x 8 x 45 kilos.
Drop set (6 x 45) + (6 x 40) + (6 x 30) + (10 x 20).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Oct 2021 20:11

Movimiento del día Jueves:

Circuito:
A)Macebell swings: 10/10 con maza de 6.5 kilos.
B)Saltos con soga: 50.
5 vueltas.

Entrenamiento de ayer Viernes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 85, 95 kilos.
3 x 2 x 105 kilos.

2.-Dominadas:
3 x 8.

3.-Estocadas barra:
3 x 8/8 x 50 kilos.

4.-KB TGU:
3 x 1/1 x 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Oct 2021 08:06

Nueva semana. Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 85 kilos.
3 x 3 x 95 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 125, 145, 160 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 2 x 170 kilos. Agarre mixto.

3.-KB swings:
15 x 40 kilos.
20 x 32 kilos.

4.-Dominadas:
2 x 9.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Oct 2021 05:06

Entrenamiento del día Martes:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
2 x 5 x 60 kilos.
2 x 75, 85, 95 kilos.
4 x 3 x 100 kilos.

2.-Press militar:
6 x 52.5 kilos.
3 x 6 x 62.5 kilos.

3.-Curl bíceps barra olímpica:
Drop set (6 x 45) + (6 x 40) + (6 x 30) + (6 x 20).
3 series. Buen bombeo.

4.-Facepull banda elástica:
3 x 15.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Oct 2021 18:35

Ayer Jueves, un poco de movimiento:

Intercalado:
Trotar 400 metros.
5 dominadas.
8 rondas en total.

En total 40 dominadas y 3.2 kms.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Oct 2021 04:28

Entrenamiento de hoy Sábado:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90, 100 kilos.
3 x 2 x 107.5 kilos.

2.-Estocadas barra:
8/8 x 50 kilos.
2 x 6/6 x 60 kilos.

3.-KB swings:
3 x 15 x 40 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Oct 2021 16:58

Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90 kilos.
3 x 97.5 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 130, 150 kilos. Hasta acá agarre en pronación.
1 x 165 kilos. Agarre mixto.
2 x 2 x 175 kilos. Agarre mixto.

3.-Circuito:
Dominadas 8 x peso corporal.
Swings barra T 16 x 40 kilos.
Jumping Jacks 24.
3 vueltas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:05

muy buen circuito maestro

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Oct 2021 16:59

izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:05
muy buen circuito maestro
Gracias bro. La verdad me hizo sufrir.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Oct 2021 08:31

Entrenamiento del día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 60, 80 kilos.
2 x 90, 100 kilos.
3 x 2 x 105 kilos.

2.-Press militar:
5 x 55 kilos.
3 x 5 x 65 kilos.

3.-Curl bíceps barra olímpica:
12 x 45 kilos.
30 x 30 kilos.

4.-Facepull banda elástica:
3 x 10.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 14 Oct 2021 13:49

En el curl contaras los kgs de la barra imagino no?jejebien peleado.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 14 Oct 2021 14:45

Ostia, pues muy buen peso en el curl de biceps

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Oct 2021 18:37

izanagi escribió:
14 Oct 2021 13:49
En el curl contaras los kgs de la barra imagino no?jejebien peleado.
Si hombre, claro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Oct 2021 18:42

carlos996 escribió:
14 Oct 2021 14:45
Ostia, pues muy buen peso en el curl de biceps
Gracias bro. He empezado a meter los curleos de nuevo, que antes no los solía tocar mucho.

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