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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Ago 2021 20:59

izanagi escribió:
05 Ago 2021 20:48
Fighter/Lifter escribió:
05 Ago 2021 20:46
izanagi escribió:
05 Ago 2021 20:23
buena banca
Rumbo a los 120 kilos.
soy un ignorante comparado con usted maestro pero no cree que puee tardar minimo un año en lograr dicha marca?
Bueno, hace no mucho hice 3 x 105. No soy de especular, pero creo que ese día hubieran salido unos 115 kilos, así que creo que 120 antes de que acabe el año no es algo descabellado.



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Jesús Caneiro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Jesús Caneiro » 07 Ago 2021 01:16

Yo hice 3x110 en banca y no tuve momento para probar PR, qué mal. Ojalá consigas ya esos 120!!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Ago 2021 15:22

Jesús Caneiro escribió:
07 Ago 2021 01:16
Yo hice 3x110 en banca y no tuve momento para probar PR, qué mal. Ojalá consigas ya esos 120!!
Calma, calma, que ahora vienen unas semanas de entrenar suave. Luego ya tocará entrenar fuerte de vuelta. Gracias por pasar bro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Ago 2021 15:36

Entrenamiento de ayer Viernes:
1.Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 85 kilos.
3 x 4 x 95 kilos.

2.-Dominadas neutras:
9, 7, 7 x peso corporal.

3.-Zancadas mancuernas:
3 x 8/8 x 20 kilos c/u.

4.-Máquina de hip thrust:
3 x 12 x 80 kilos + máquina (2 de 20 x lado).

5.-Body hollow:
3 x 30 segundos.

Visitando el gimnasio de un amigo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Ago 2021 18:29

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 5 x 150 kilos. Agarre mixto.
Pesos muy cómodos aún, sintiéndome muy bien con la técnica.

3.-Dominadas:
3 x 8

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Ago 2021 18:27

Entrenamiento de ayer Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
3 x 60, 70, 80 kilos.
3 x 6 x 88 kilos.

2.-Push press mancuerna a una mano:
2 x 5/5 x 20 kilos.
2 x 5/5 x 30 kilos.

3.-Remo a una mano:
3 x 12/12 x 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 12 Ago 2021 18:40

suave...poco a poco

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Ago 2021 02:40

Entrenamiento de ayer Sábado:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 6 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90 kilos.
3 x 4 x 100 kilos.

2.-Sentadilla búlgara mancuernas:
3 x 6/6 x 20 kilos x mano.

3.-Dominadas rest pause:
2 series x (3 + 3 + 2 + 2).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Ago 2021 08:09

Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 85 kilos.
2 x 3 x 95 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 135 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 150 kilos. Agarre mixto.
2 x 5 x 160 kilos. Agarre mixto.

3.-Dominadas:
2 x 9.

4.-Body hollow:
3 x 30 segundos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Ago 2021 08:15

Entrenamiento de ayer Martes:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 60 kilos.
2 x 75, 85 kilos.
2 x 5 x 95 kilos.

2.-Push press con mancuerna a una mano:
5/5 x 20 kilos.
5/5 x 25 kilos.
5/5 x 30 kilos.
5/5 x 36 kilos.

3.-Remo a una mano:
10/10 x KB de 20 kilos.
2 x 10/10 x KB de 24 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 18 Ago 2021 15:02

has subido 5 kgs a tus ultimas series de banca....salieron comodas maestro?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Ago 2021 16:08

Cómodas las 3 series con 95. Todo acuerdo a lo planeado.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 18 Ago 2021 17:42

Fighter/Lifter escribió:
18 Ago 2021 16:08
Cómodas las 3 series con 95. Todo acuerdo a lo planeado.
Cual es el final del plan¿?que meta tienes esta vez maestro?cuanto estas pesando?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Ago 2021 18:53

izanagi escribió:
18 Ago 2021 17:42
Fighter/Lifter escribió:
18 Ago 2021 16:08
Cómodas las 3 series con 95. Todo acuerdo a lo planeado.
Cual es el final del plan¿?que meta tienes esta vez maestro?cuanto estas pesando?
Peso muerto: 1 x 210
Press de banca: 1 x 120
Dominadas: 3 x 10

Me gustaría sacar esas marcas en Diciembre/Enero. Pero por ahora me voy a mantener entrenando a paso cauto.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 18 Ago 2021 19:16

Y el front squat y back squat?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Ago 2021 04:13

izanagi escribió:
18 Ago 2021 19:16
Y el front squat y back squat?
No tengo números en mente. Ya iré viendo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 19 Ago 2021 06:00

izanagi escribió:
18 Ago 2021 19:16
Y el front squat y back squat?
¿Y el from nesquik?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Ago 2021 07:07

metopa escribió:
19 Ago 2021 06:00
izanagi escribió:
18 Ago 2021 19:16
Y el front squat y back squat?
¿Y el from nesquik?
1 taza de nesquik por día parece una buena meta. Trabajaré en ello. Empiezo mañana mismo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Ago 2021 18:18

Ayer Jueves, algo para mantenerse en movimiento. Macebell + soga de saltar:

Macebell 10 to 2: 5/5 x maza de 6.5 kilos
Saltos con soga: 50 saltos
Eso son 10 movimientos con la maza seguidos inmediatamente de 50 saltos. Eso es una vuelta. 6 vueltas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Ago 2021 20:32

Entrenamiento de hoy Sábado:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90 kilos.
3 x 5 x 100 kilos.

2.-Estocadas mancuernas:
3 x 8/8 x 20 kilos x mano.

3.-Dominadas:
3 x 8.

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