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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Oct 2021 18:46

Ayer Jueves un poco de movimiento:
30 minutos de caminata (15 ida/15 vuelta).
10-15 minutos de rope flow.
Dominadas: 4, 6, 8, 6, 4.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Oct 2021 17:45

Mala semana. Empecé muy bien pero el Viernes se presentaron problemas personales que me tiraron los ánimos al piso como no me pasaba en mucho tiempo. Pensaba mover lo entrenamientos pero al final simplemente he decidido saltar los días que perdí y empezar la semana como siempre, con un día de sentadilla y peso muerto. En la noche moveré hierros.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 18 Oct 2021 17:56

Fighter/Lifter escribió:
18 Oct 2021 17:45
Mala semana. Empecé muy bien pero el Viernes se presentaron problemas personales que me tiraron los ánimos al piso como no me pasaba en mucho tiempo. Pensaba mover lo entrenamientos pero al final simplemente he decidido saltar los días que perdí y empezar la semana como siempre, con un día de sentadilla y peso muerto. En la noche moveré hierros.
Ojalá que todo se pueda arreglar, ¡ánimo compañero!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Oct 2021 21:11

carlos996 escribió:
18 Oct 2021 17:56
Fighter/Lifter escribió:
18 Oct 2021 17:45
Mala semana. Empecé muy bien pero el Viernes se presentaron problemas personales que me tiraron los ánimos al piso como no me pasaba en mucho tiempo. Pensaba mover lo entrenamientos pero al final simplemente he decidido saltar los días que perdí y empezar la semana como siempre, con un día de sentadilla y peso muerto. En la noche moveré hierros.
Ojalá que todo se pueda arreglar, ¡ánimo compañero!
Muchas gracias Carlos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Oct 2021 02:35

Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90 kilos.
3 x 3 x 100 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 130, 150 kilos. Hasta acá agarre prono.
1 x 170 kilos. Agarre mixto.
2 x 2 x 180 kilos.

3.-Dominadas + swings barra T:
3 x (8 dominadas + 12 swings con 45 kilos).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Oct 2021 07:10

Martes, un poco de movimiento:

Antes de almuerzo 1 hora de caminata.

En la noche:

5/5 macebells swings + 5 burpees. 5 rondas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Oct 2021 08:38

Entrenamiento día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80, 90 kilos.
2 x 98 kilos.
2 x 103 kilos.
2 x 108 kilos.
2 x 110 kilos. Récord personal.
Muy contento, haciendo 2 reps con mi antiguo 1RM.

2.-KB OH press:
8/8 x 20 kilos.
2 x 8/8 x 24 kilos.

3.-Facepull banda elástica:
3 x 15.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 21 Oct 2021 17:58

enhorabuena por el record maestro yo ahora que he cambiado el objetivo traere sorpresas a mi diario.Pregunta sin mas intentaste hacer un nuevo rm fallido despues de esas dos reps con 110 kgs?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Oct 2021 20:36

izanagi escribió:
21 Oct 2021 17:58
enhorabuena por el record maestro yo ahora que he cambiado el objetivo traere sorpresas a mi diario.Pregunta sin mas intentaste hacer un nuevo rm fallido despues de esas dos reps con 110 kgs?
No, luego de eso no intenté más. Agradecí la victoria del día y pasé a los accesorios. Estaré esperando esa sorpresa.

El día de hoy Jueves un poco de movimiento en el parque, aprovechando que salió el sol y de paso paseando al perro. Algo muy breve:

5-6 minutos de foam roller.
5-6 minutos de rope flow.
5-6 minutos de posturas de animal flow y yoga, enfocándome en estiramientos de pectorales, hombros, flexores de cadera y cuádriceps.
5 minutos de caminata de ida y 5 de regreso.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Oct 2021 04:38

Entrenamiento de ayer Viernes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 30 x 70 kilos.
1 x 80, 90, 100 kilos.
3 x 2 x 110 kilos.

2.-Zancadas barra:
3 x 8/8 x 60 kilos.

3.-Dominadas:
3 x 8.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Oct 2021 09:04

Semana de descarga:
Entrenamiento de ayer Martes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 5 x 140 kilos.
Todo con agarre en pronación.

3.-Dominadas:
8 x peso corporal.
5 x 12 kilos de lastre.
El lastre lo usé más que nada porque quería poner a prueba la nueva instalación de la barra de dominadas.
Aguantó perfectamente los 100 kilos (88 peso corporal + 12 lastre), así que contento.

4.-KB half snatch a una mano:
3 x 8/8 x 20 kilos.

Buen entrenamiento aunque muy duro para las manos. A partir de ahora incluiré movimientos con KBs solo días que no toque peso muerto.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Oct 2021 18:37

Entrenamiento día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
2 x 4 x 60 kilos.
4 x 70 kilos.
3 x 8 x 80 kilos.

2.-Circuito :
OH press 8/8 x 20 kilos
Remo 8/8 x 20 kilos
Facepull banda elástica 16
3 vueltas

3.-Extensiones de tríceps banda elástica:
40, 30, 30.
Colgando la banda elástica del soporte de dominadas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 30 Oct 2021 21:31

Fighter/Lifter escribió:
28 Oct 2021 18:37
Entrenamiento día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
2 x 4 x 60 kilos.
4 x 70 kilos.
3 x 8 x 80 kilos.

2.-Circuito :
OH press 8/8 x 20 kilos
Remo 8/8 x 20 kilos
Facepull banda elástica 16
3 vueltas

3.-Extensiones de tríceps banda elástica:
40, 30, 30.
Colgando la banda elástica del soporte de dominadas.
Yo cuano tenia un compañero de entrenamiento hacia trices con una toalla o banda uno tiraba y otro estiraba.gran entrenamiento maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Nov 2021 04:25

izanagi escribió:
30 Oct 2021 21:31
Fighter/Lifter escribió:
28 Oct 2021 18:37
Entrenamiento día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
2 x 4 x 60 kilos.
4 x 70 kilos.
3 x 8 x 80 kilos.

2.-Circuito :
OH press 8/8 x 20 kilos
Remo 8/8 x 20 kilos
Facepull banda elástica 16
3 vueltas

3.-Extensiones de tríceps banda elástica:
40, 30, 30.
Colgando la banda elástica del soporte de dominadas.
Yo cuano tenia un compañero de entrenamiento hacia trices con una toalla o banda uno tiraba y otro estiraba.gran entrenamiento maestro.
Con las bandas viene de puta madre para acabar el entrenamiento (bombeo).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Nov 2021 04:50

Día Viernes:

5 vueltas de:
5 dominadas
400 metros trotando

No tomé tiempo pero fue en aprox 15 minutos (sin sufrir demasiado, sin ir demasiado fácil). Me gustaría a un futuro no muy lejano poder completarlo en menos de 12 minutos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 01 Nov 2021 05:04

Fantastic world.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Nov 2021 16:25

metopa escribió:
01 Nov 2021 05:04
Fantastic world.


Fantastic shine.....fantastic you.....

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Nov 2021 16:28

Fighter/Lifter escribió:
01 Nov 2021 04:50
Día Viernes:

5 vueltas de:
5 dominadas
400 metros trotando

No tomé tiempo pero fue en aprox 15 minutos (sin sufrir demasiado, sin ir demasiado fácil). Me gustaría a un futuro no muy lejano poder completarlo en menos de 12 minutos.
Haciendo cálculos recapacito y pongo 13 minutos como meta. Tener en cuenta que aunque la barra de dominadas no está muy lejos de la pista donde corro, igual consume 15-20 segundos de caminata de ida y 15-20 de vuelta.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Nov 2021 07:40

Nueva semana empezada con algunos retoques en el entrenamiento. Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 85 kilos.
3 x 3 x 95 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 130, 150 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 160 kilos. Agarre mixto.
3 x 2 x 170 kilos. Agarre mixto.

3.-Dominadas:
5 x peso corporal.
3 x 5 x 8 kilos de lastre.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Nov 2021 17:13

Entrenamiento de ayer Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80 kilos.
8 x 90 kilos.
12 x 80 kilos.

2.-KB OH press:
3 x 8/8 x 24 kilos.

3.-Remo con mancuerna:
10/10 x 20 kilos.
2 x 8/8 x 30 kilos.

4.-Lat pulldown o jalones al pecho:
3 x 25 usando banda elásticas.

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