Diario de Mario

[izanagi]

Breve actualización.

El peso sigue bajando desde que me puse serio y manteniendo comidas libres sabado tarde/noche.
En la báscula hoy 75,3 así que por ahora progresando adecuadamente.

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A nivel entrenos nada reseñable, sigo con mi division tiron/empuje/pierna el fin de semana y cardio entre semana con algun ejercicio esporádico.

Seguiremos informando

Muy buen trabajo Mario!!!en verano lograras el objetivo.

[JanKlod]

Yo hace ya algunos meses que no cuento calorias y me mantengo en el mismo peso fluctuo entre los 69-70.....

[kityasuni]

Yo hace ya algunos meses que no cuento calorias y me mantengo en el mismo peso fluctuo entre los 69-70...

¿Ves como no hace falta contar calorias?

[JanKlod]

Yo hace ya algunos meses que no cuento calorias y me mantengo en el mismo peso fluctuo entre los 69-70...

¿Ves como no hace falta contar calorias?

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

... y para saberlo primero tienes que hacer el conteo de calorias y macros por un par de meses para tener una idea....

... de lo contrario te puedo asegurar al 100% que no tienes ni puta idea de lo que comes ni cuanto.

[kityasuni]

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

... y para saberlo primero tienes que hacer el conteo de calorias y macros por un par de meses para tener una idea....

... de lo contrario te puedo asegurar al 100% que no tienes ni puta idea de lo que comes ni cuanto.

No hace falta contar calorias.

[mgcm82]

Yo estoy de acuerdo con ambos con los siguientes matices:

Al final no es necesario andar registrando enfermizamente cada comida ya que tampoco tiene sentido (hay errores en los etiquetados, en comidas "reales" ni siquiera tenemos un etiquetado real, no todos los dias gastamos lo mismo ni tenemos una idea exacta de cuanto es ...). Pero si que es necesario -si quieres hacer las cosas de una forma más controlada- tener un cierto control de lo que comes y de los tamaños de las porciones.
Esto solo hay una manera de hacerlo, que es siguiendo una dieta más o menos similar durante una temporada y viendo como esto afecta a tu peso. Eso no es contar calorías directamente pero en esencia es lo mismo, ya que estás ajustando cantidades a tus subidas/bajadas de peso. Obviamente tu puedes subir o bajar haciendo el cabra ... dejo de comer o me pongo hasta el culo, pero te faltaría la variable del "control"

Yo por ejemplo ahora mismo no estoy "contando" pero si que me he montado una dieta tipo en la que no intento salirme mucho y dejándome por si acaso un margen de seguridad diario que me permita ser algo más laxo los sábados.

[JanKlod]

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

... y para saberlo primero tienes que hacer el conteo de calorias y macros por un par de meses para tener una idea....

... de lo contrario te puedo asegurar al 100% que no tienes ni puta idea de lo que comes ni cuanto.

No hace falta contar calorias.

Segui en tu necedad...

[izanagi]

Yo hace ya algunos meses que no cuento calorias y me mantengo en el mismo peso fluctuo entre los 69-70...

¿Ves como no hace falta contar calorias?

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

... y para saberlo primero tienes que hacer el conteo de calorias y macros por un par de meses para tener una idea....

... de lo contrario te puedo asegurar al 100% que no tienes ni puta idea de lo que comes ni cuanto.

Por que dejaste de contar?ibas a muy buen ritmo cuando hablabamos en verano.

[kityasuni]

Segui en tu necedad...

Y tu en tu tonteria...

[Fighter/Lifter]

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

Exacto. Pero si no sabes como calcular bien y te cuesta bajar, pues contar calorías y llevar alguna forma de control y planificación es una buena idea.

[JanKlod]

No hace falta hacerlo todo el tiempo cuando ya sabes que es lo que comes y cuanto...

Exacto. Pero si no sabes como calcular bien y te cuesta bajar, pues contar calorías y llevar alguna forma de control y planificación es una buena idea.

Es lo que Metrollpa e Izanabi no entienden, por eso jamas bajan de peso y nunca seran esbeltos y bien-parecidos!!!

[Fighter/Lifter]

Es lo que Metrollpa e Izanabi no entienden, por eso jamas bajan de peso y nunca seran esbeltos y bien-parecidos!!!

Yo creo que es un tema más de vigorexia.

[JanKlod]

... diria mas de "panzorexia"

[kityasuni]

... diria mas de "panzorexia"

De zipotexia.

[kityasuni]

Es lo que Metrollpa e Izanabi no entienden, por eso jamas bajan de peso y nunca seran esbeltos y bien-parecidos!!!

Yo creo que es un tema más de vigorexia.

Dentro de la vigorexia se incluye la ortorexia, asi que no es nada de eso.

[Fighter/Lifter]

Dentro de la vigorexia se incluye la ortorexia, asi que no es nada de eso.

La ortorexia puede estar ligada a la vigorexia, pero no necesariamente van de la mano. En el caso tuyo, no lo sé, pero en el de Izanagi estoy totalmente seguro (sobre la vigorexia). Debí aclarar eso, que opinaba sobre Iza.

[izanagi]

Dentro de la vigorexia se incluye la ortorexia, asi que no es nada de eso.

La ortorexia puede estar ligada a la vigorexia, pero no necesariamente van de la mano. En el caso tuyo, no lo sé, pero en el de Izanagi estoy totalmente seguro (sobre la vigorexia). Debí aclarar eso, que opinaba sobre Iza.

Si,es cierto,soy vigorexico pero la primera forma de solucionar algo pues es admitiendo el problema...otra cosa es que mi vigorexia no es peligrosa,no uso esteroides,ni estoy muy obeso,cuando lo vea preocupante pues pondre medios de momento pues es una cosa que tengo que no le doy mayor importancia(que si que la tiene)

Saludos.

[mgcm82]

Lo de hoy, cambio de gimnasio y tracciones:

- Jalon al pecho en máquina
- Remo en máquina
- Pajaros en máquina aperturas
- Pullover con cuerda en polea
- Curl de biceps con barra en polea desde abajo
- Curl martillo con mancuerna
- Curl scott en maquina

Al llegar a casa día 1 del desafío :) (creo que me ha llevado menos de 1 minuto completarlo)
Mañana toca empujes y el día 2 del desafío.

[JanKlod]

Cambiaste gym??? por que?

[mgcm82]

Cambiaste gym??? por que?

Si.
Dos razones:
1.- Abre a las 6:00 AM y estoy yendo a entrenar a esa hora.
2.- Pertenece a una cadena que tiene uno enfrente de la oficina, asi que los días que voy puedo aprovechar para entrenar a mediodia.