Diario de Mario

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Lo de ayer (fuerza + movilidad):

- Fondos en paralelas 4x10
- Remo con barra 4x10
- Curl biceps con mancuerna 4x12
- Extensiones de triceps en polea alta 4x15
- Movilidad+estiramientos 30 min

Lo de hoy (cardio):
- Cinta 30 min
- Eliptica 15 min
- Remo 15 min

Seguiremos informando.

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Semana en blanco.
He estado toda la semana fuera por temas de trabajo (en Munich, Alemania) sin posibilidad de entrenar y de moverme mucho.
A pesar de que vengo cansado (aterricé anoche cerca de las 23:00) hoy estoy con unas ganas tremendas de volver a entrenar.
Estuve valorando hacer algo durante el viaje pero era completamente imposible. El gym del hotel -por llamarlo de algun modo- horrible no, lo siguiente. Y salir a hacer cardio tampoco era una opcion por la falta de tiempo.
En fin, vuelvo con fuerzas renovadas ...
Seguiremos informando.

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Lo de hoy, 3 series efectivas de cada:
- Jalon cerrado al pecho en polea
- Press banca inclinado
- Remo gironda abierto

Luego:
- 25 minutos carrera en cinta

Duchita y para casa, despues paseo de 8 km tranquilito.
Seguiremos informando.

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Lo de hoy. Entrenamiento torso con mi mujer.

- Remo gironda abierto
- Jalon al pecho agarre neutro
- Fondos pecho en maquina
- Fondos triceps en maquina
- Elevaciones laterales en máquina
- Crunch abdominal en maquina
- Curl predicador biceps maquina

Ducha y de compras.
Seguiremos informando.

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Actualización:

Domingo:
Entrenamiento de pierna con mi mujer.
- Prensa horizontal
- Curl femoral sentado
- Extensiones de cuadriceps
- Hiperextension en banco con peso
- Abductor + Adductor en máquina

Ayer:
- Remo cerrado a 1 mano en máquina hammer
- Remo abierto 2 manos en máquina hammer
- Facepull en polea
- Curl alterno biceps mancuerna
- Curl martillo mancuerna
- 20 minutos caminata en cinta con inclinación

Seguiremos informando.