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Diario de Mario

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 18 Dic 2022 11:04

mgcm82 escribió:
18 Dic 2022 10:59
Lo de hoy:

hoy.PNG
Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje



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kityasuni
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Re: Diario de Mario

Mensaje por kityasuni » 18 Dic 2022 11:26

izanagi escribió:
18 Dic 2022 11:04
Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje
Oh my god!!!

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Re: Diario de Mario

Mensaje por KetoCefe » 18 Dic 2022 18:48

mgcm82 escribió:Lo de hoy:
hoy.PNG
Buen tute colega Imagen

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carlos996
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Re: Diario de Mario

Mensaje por carlos996 » 18 Dic 2022 19:43

izanagi escribió:
18 Dic 2022 11:04
mgcm82 escribió:
18 Dic 2022 10:59
Lo de hoy:

hoy.PNG
Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje
Yo siempre hago pierna los domingos :38Whythankyou:

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 18 Dic 2022 19:48

Desde luego mira que le gusta a Pin y Pon meter caña .... hay que joerse

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 18 Dic 2022 19:51

KetoCefe escribió:
18 Dic 2022 18:48
mgcm82 escribió:Lo de hoy:

hoy.PNG
Buen tute colega Imagen
Muchas gracias maestro :P

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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 18 Dic 2022 19:52

mgcm82 escribió:
18 Dic 2022 19:48
Desde luego mira que le gusta a Pin y Pon meter caña .... hay que joerse
Sabes lo malo de internet?que no se sabe en el tono en que se dicen las cosas...no te conozco no se como tomarme tus comentarios.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 18 Dic 2022 19:58

no te lo tomes a mal hombre, que no era con mala idea :D

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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 19 Dic 2022 19:39

Hoy no se entrena?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 19 Dic 2022 20:28

izanagi escribió:Hoy no se entrena?
Hoy toca descanso. Mañana de nuevo a la carga.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 19 Dic 2022 21:02

mgcm82 escribió:
19 Dic 2022 20:28
izanagi escribió:Hoy no se entrena?
Hoy toca descanso. Mañana de nuevo a la carga.

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Descanso activo?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por JanKlod » 20 Dic 2022 09:11

Esta semana viene complicada, asi que me rasco las bolas y no entreno nada.

Lo unico que hago es cada tanto durante las horas de trabajo, tomar una banda elastica y hacer flights/flyes para dorsale posteriores.

Cual es la correcta flights or flyes.... flying??

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 20 Dic 2022 20:29

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

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Re: Diario de Mario

Mensaje por carlos996 » 20 Dic 2022 21:04

mgcm82 escribió:
20 Dic 2022 20:29
Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)
Otro cabronazo con máquinas hammer :15Cry: :15Cry:

A disfrutarlo suertudo!!

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 20 Dic 2022 21:33

carlos996 escribió:
mgcm82 escribió:
20 Dic 2022 20:29
Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)
Otro cabronazo con máquinas hammer :15Cry: :15Cry:

A disfrutarlo suertudo!!
Muchas gracias.
La verdad es que solo tengo 5: jalón, remo, press frontal, press hombro y prensa
Pero un gustazo y las aprovecharé todo lo que pueda.


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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 21 Dic 2022 14:57

mgcm82 escribió:
20 Dic 2022 20:29
Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)
Por que no hiciste pull over con mancuerna?

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 21 Dic 2022 18:15

izanagi escribió:
mgcm82 escribió:
20 Dic 2022 20:29
Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)
Por que no hiciste pull over con mancuerna?
Localizo mejor con polea.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por izanagi » 21 Dic 2022 19:03

mgcm82 escribió:
21 Dic 2022 18:15
izanagi escribió:
mgcm82 escribió:
20 Dic 2022 20:29
Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)
Por que no hiciste pull over con mancuerna?
Localizo mejor con polea.

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yo en vez 3 remos y 1 jalon hubiese hecho dos jalones y 2 remo queda mas bonito que piensas?xD

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 21 Dic 2022 20:04

Todo tiene su explicación :)
No se trata de qué es más bonito o más feo sino de lo que creo que es más conveniente para mí por mi estado actual.
Estoy priorizando los remos para trabajar la "densidad" de la espalda (aunque realmente no hay ejercicios de densidad o amplitud pero por simplificar)
Además el último de los remos es sobre todo para trabajar el deltoides posterior.

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Re: Diario de Mario

Mensaje por mgcm82 » 23 Dic 2022 08:35

Lo de ayer.
Tampoco registré nada del entrenamiento, hoy ya empiezo a organizarme.

- Press plano maquina hammer
- Press militar en multi-power
- Fondos en paralelas
- Elevaciones laterales hombro en máquina
- Extensiones triceps en máquina
- Crunch en máquina
- 25 min cinta

Para terminar estiramientos en máquina Precor ... esto es lo mejor que se ha inventado :)
Precor.PNG
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