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Diario de mariogp4

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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mariogp4
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Diario de mariogp4

Mensaje por mariogp4 » 19 Oct 2022 00:12

Buenas!
Abro hilo para ir contando mis progresos.
Llevo 10 años entrenando y quiero compartir mis sensaciones, enfoques y consejos y que también vosotros compartáis o preguntéis lo que necesitéis.

Un saludo!



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metopa
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Re: Diario de mariogp4

Mensaje por metopa » 19 Oct 2022 05:24

¿Como son tus entrenos y tu dieta? ¿eres natural? ¿cuanto levantas en los ""basicos""?

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mariogp4
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Re: Diario de mariogp4

Mensaje por mariogp4 » 19 Oct 2022 23:47

metopa escribió:
19 Oct 2022 05:24
¿Como son tus entrenos y tu dieta? ¿eres natural? ¿cuanto levantas en los ""basicos""?
Tengo 28 años.
Peso: 65 kg aprox.
Estatura: 1,64 m

Mis entrenos son de 5 días a la semana, frecuencia 2:
- Lunes: Espalda/Bíceps/Hombro Post
- Martes: Pecho/Tríceps/Hombro lat
- Miércoles: Cuádriceps/Femoral/Gemelo
- Jueves: Hombro entero /Bíceps*/Tríceps* = Recordatorio de estos dos últimos
- Viernes: Pecho fuerza / Espalda Fuerza / Cuádriceps* /Femoral* / Gemelo //// Pecho en 3x5 + otro ejercicio 3x8; Espalda 3x5 + otro ejercicio 3x8 y el resto de pierna son recordatorios (1 ejercicio de cada grupo o 2 para femoral que lo llevo retrasado).

SERIES TOTALES REALIZADAS A LA SEMANA
Pectoral: 21 a 23
Espalda: 21 a 23
Bíceps: 17
Tríceps: 17
Cuádriceps: 21
Femoral: 20
Gemelo: 8
Hombro: 21

MARCAS PERSONALES:
- Press Banca: 105 Kg x 5 reps
- Remo Barra: 70 Kg x 8 reps
- Prensa Cuadriceps: 160 Kg x 8 reps
- PM Barra: 60 Kg x 10 reps
- Press Militar mancuernas: 30 Kg x 8 reps

Soy Natural.
Dieta: no sigo pero intento comer lo más limpio posible evitando fritos (aunque a veces algun capricho cae) y alimentos procesados.

Un saludo!

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Fighter/Lifter
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Re: Diario de mariogp4

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Oct 2022 05:33

Bienvenido.

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KetoCefe
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Re: Diario de mariogp4

Mensaje por KetoCefe » 20 Oct 2022 07:18

Bienvenido

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