Diario de Miyu

[MiyuMP]

El progreso no solo es subirle peso a la barra, es hacer más rep, o simplemente hacer las mismas que varias semanas atrás incluso con el mismo peso pero sintiendo el levantamiento más fácil, menor percepción de esfuerzo vamos.

Eso no lo sabía jejejeje muchas gracias!!!

[metopa]

El progreso no solo es subirle peso a la barra, es hacer más rep, o simplemente hacer las mismas que varias semanas atrás incluso con el mismo peso pero sintiendo el levantamiento más fácil, menor percepción de esfuerzo vamos.

Eso se logra con 20 gr de iso.

[KetoCefe]

Se logra mirando videos de mierda por Youtube y rascándose las bolas.

[josele_piro]

Se logra mirando videos de mierda por Youtube y rascándose las bolas.

Añadele hatear a diestro y siniestro con tropecientosmil clones por todos los floros y tienes combo anatrollbolico ferpecto bro.

[JanKlod]

Miyu es la nueva "Chica del foro"

[izanagi]

Miyu es la nueva "Chica del foro"

Miyu ,janclod esta insinuando que tienes pene...pegale!

[MiyuMP]

Miyu es la nueva "Chica del foro"

Miyu ,janclod esta insinuando que tienes pene...pegale!

Bueno, he revisado mis partes y no encuentro nada parecido a un pene jajajajaja siento la decepción si es que la habido!!!!

[izanagi]

Miyu es la nueva "Chica del foro"

Miyu ,janclod esta insinuando que tienes pene...pegale!

Bueno, he revisado mis partes y no encuentro nada parecido a un pene jajajajaja siento la decepción si es que la habido!!!!

Si tengo que quedar contigo para demostrar al foro que eres mujer yo me sacrifico ejem ejem.

[JanKlod]

Miyu es la nueva "Chica del foro"

Miyu ,janclod esta insinuando que tienes pene...pegale!

Pero que gilipolleces dices cabron!!! Que pelotudeces decis forro!!!

(bilingüe asi lo entiende)

Digo que es la nueva CHICA DEL FORO, porque nunca hubo una que entrene asi y que muestre sus progresos!!!

Depravado HD1000!!!!

[Fighter/Lifter]

Buenos días a todos!! Esta semana estoy entrenando un poquito más de chill porque estoy de viaje. Pero aprovecho para preguntaros una cosita, porque me genera bastante curiosidad. No sé si fue en mi diario o en otro tema, pero comenté que meto básicos en mi rutina a pesar de enfocarla a hipertrofia, porque me gustan y me motivan. Como empecé hace poquito en este mundillo voy subiendo carga cada poco tiempo relativamente. Yo veo a chicas entrenar en mi gym que cogen poquito peso, otras que sí cogen más, pero yo siento que quizá estoy yendo un poco más allá (quizá porque me gusta la sensación de tirar mucho peso y que todo salga bien jajajajaja). En básicos siempre tiro 3 series de 5 repeticiones, pero me he encontrado con los siguientes problemas últimamente:
- En sentadilla estoy tirando las últimas dos semanas 130 kg, en cuanto intento subirle un poquito me noto muy cómoda para tirar de piernas pero la zona lumbar se resiente...
- En press banca estoy tirando 80 kg (más o menos, hay días que bajo un poquito porque no me siento cómoda y entreno sola), llevo un tiempo estancada ahí y parece que va para rato.
- En peso muerto estoy tirando 145 kg e igual que en la banca, me cuesta salir de ahí...
Repito que la carga es a 5 repeticiones y que acabo de empezar hace poquito, por si las dudas. Yo creo que podría tener un poquito más de fuerza que otras chicas, pero nunca he enfocado el entrenamiento a ganar más fuerza, aunque reconozco que no me disgustaría.
Si pudierais darme algún consejillo os lo agradecería bastante!!

Hola. En primer lugar, comentar que son pesos brutales para una chica. Brutales en el mejor sentido de la palabra, es decir cargas muy buenas. Ahora, habría que ver el recorrido, etc, pero aunque sean con recorridos acortados, seguirían siendo pesos muy altos. De hecho yo conozco a muchas chicas campeonas de powerliftig, y creo que ninguna de ellas maneja esos kilos para 5 reps. Así que sin duda tienes un GRAN potencial.

En segundo lugar, habría que revisar la técnica de los ejercicios. No debería ser normal que luego de cada sesión de sentadillas o peso muerto acabes con la zona lumbar resentida. Que no digo que no deba pasar nunca, porque en algunas circunstancias puede suceder, pero que sea una constante en tus entrenamientos es un indicativo de que hay que corregir detalles.

En tercer lugar, hay muchas formas de enfrentar un estancamiento en el entrenamiento. Como ya te han dicho, subir kilos es solo una de las formas de progresar. Personalmente te recomendaría dos cosas:

A)Ahora que sientes que estás al límite ya un tiempo, sería quizás buen momento de hacer una descarga de 1-2 semanas. Hay muchas formas de hacer descarga, pero yo te recomiendo que reduzcas la intensidad (kilos en la barra). Por ejemplo, vamos a imaginar que tu 1RM en sentadilla fuesen 145 kilos. Entonces te recomendaría en la semana de descarga trabajar hasta los 90 kilos (poco más del 60%), digamos unas 3 series de 8 reps. Ese ejemplo puede aplicarse también a la banca y al peso muerto.

B)Introducir variantes de los 3 básicos: Variantes donde hagamos básicamente el mismo patrón de movimiento pero con algunos cambios. Por ejemplo:

-Para la sentadilla:
Sentadilla con pausa de 2 segundos abajo en cada repetición.
Sentadilla en caja o box squat.
Sentadilla con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.

-Para el press de banca:
Press de banca con pausa de 2 segundos en el pecho en cada repetición.
Press de banca con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.
Floor press.
Spoto press.

-Peso muerto:
Peso muerto con pausa de 2 segundos justo abajo de la rodilla.
Peso muerto con negativa de 4-5 segundos en cada rep.
Peso muerto en déficit.
Peso muerto agarre snatch.

(Youtube es tu amigo).

Cambiar las versiones standard de los básicos por alguna de estas variantes por unas semanas puede venirte de maravillas.

[izanagi]

Buenos días a todos!! Esta semana estoy entrenando un poquito más de chill porque estoy de viaje. Pero aprovecho para preguntaros una cosita, porque me genera bastante curiosidad. No sé si fue en mi diario o en otro tema, pero comenté que meto básicos en mi rutina a pesar de enfocarla a hipertrofia, porque me gustan y me motivan. Como empecé hace poquito en este mundillo voy subiendo carga cada poco tiempo relativamente. Yo veo a chicas entrenar en mi gym que cogen poquito peso, otras que sí cogen más, pero yo siento que quizá estoy yendo un poco más allá (quizá porque me gusta la sensación de tirar mucho peso y que todo salga bien jajajajaja). En básicos siempre tiro 3 series de 5 repeticiones, pero me he encontrado con los siguientes problemas últimamente:
- En sentadilla estoy tirando las últimas dos semanas 130 kg, en cuanto intento subirle un poquito me noto muy cómoda para tirar de piernas pero la zona lumbar se resiente...
- En press banca estoy tirando 80 kg (más o menos, hay días que bajo un poquito porque no me siento cómoda y entreno sola), llevo un tiempo estancada ahí y parece que va para rato.
- En peso muerto estoy tirando 145 kg e igual que en la banca, me cuesta salir de ahí...
Repito que la carga es a 5 repeticiones y que acabo de empezar hace poquito, por si las dudas. Yo creo que podría tener un poquito más de fuerza que otras chicas, pero nunca he enfocado el entrenamiento a ganar más fuerza, aunque reconozco que no me disgustaría.
Si pudierais darme algún consejillo os lo agradecería bastante!!

Hola. En primer lugar, comentar que son pesos brutales para una chica. Brutales en el mejor sentido de la palabra, es decir cargas muy buenas. Ahora, habría que ver el recorrido, etc, pero aunque sean con recorridos acortados, seguirían siendo pesos muy altos. De hecho yo conozco a muchas chicas campeonas de powerliftig, y creo que ninguna de ellas maneja esos kilos para 5 reps. Así que sin duda tienes un GRAN potencial.

En segundo lugar, habría que revisar la técnica de los ejercicios. No debería ser normal que luego de cada sesión de sentadillas o peso muerto acabes con la zona lumbar resentida. Que no digo que no deba pasar nunca, porque en algunas circunstancias puede suceder, pero que sea una constante en tus entrenamientos es un indicativo de que hay que corregir detalles.

En tercer lugar, hay muchas formas de enfrentar un estancamiento en el entrenamiento. Como ya te han dicho, subir kilos es solo una de las formas de progresar. Personalmente te recomendaría dos cosas:

A)Ahora que sientes que estás al límite ya un tiempo, sería quizás buen momento de hacer una descarga de 1-2 semanas. Hay muchas formas de hacer descarga, pero yo te recomiendo que reduzcas la intensidad (kilos en la barra). Por ejemplo, vamos a imaginar que tu 1RM en sentadilla fuesen 145 kilos. Entonces te recomendaría en la semana de descarga trabajar hasta los 90 kilos (poco más del 60%), digamos unas 3 series de 8 reps. Ese ejemplo puede aplicarse también a la banca y al peso muerto.

B)Introducir variantes de los 3 básicos: Variantes donde hagamos básicamente el mismo patrón de movimiento pero con algunos cambios. Por ejemplo:

-Para la sentadilla:
Sentadilla con pausa de 2 segundos abajo en cada repetición.
Sentadilla en caja o box squat.
Sentadilla con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.

-Para el press de banca:
Press de banca con pausa de 2 segundos en el pecho en cada repetición.
Press de banca con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.
Floor press.
Spoto press.

-Peso muerto:
Peso muerto con pausa de 2 segundos justo abajo de la rodilla.
Peso muerto con negativa de 4-5 segundos en cada rep.
Peso muerto en déficit.
Peso muerto agarre snatch.

(Youtube es tu amigo).

Cambiar las versiones standard de los básicos por alguna de estas variantes por unas semanas puede venirte de maravillas.

Maestro,maravillosa respuesta.

Que miyu tiene potencial es algo que se ve leyendo sus entrenamientos en basicos,Yo si la creo puesto que ha existido un cambio fisico evidente y que al ser novata es normal que no llegue a su 100% por el hecho de que hasta el momento se esta conociendo,es asi,ella todavia no ha dado su mejor esfuerzo pero es como un pez que se muerde la cola.Que viene primero el cambio fisico o su mejor esfuerzo?Pues van de la mano.

Poco o nada puedo añadir a la ayuda e ideas que le presta maestro ,si hace las cosas bien tendra un gran futuro.Aunque si la veo algo perdida,yo de momento de ser ella no haria una descarga hasta sentir que no progreso mas...ese techo creo que todavia no se ha tocado.

Me gustaria saber mas sobre miyu sobretodo su dieta y objetivos a corto/medio plazo.

Saludos.

[izanagi]

Buenos días a todos!! Esta semana estoy entrenando un poquito más de chill porque estoy de viaje. Pero aprovecho para preguntaros una cosita, porque me genera bastante curiosidad. No sé si fue en mi diario o en otro tema, pero comenté que meto básicos en mi rutina a pesar de enfocarla a hipertrofia, porque me gustan y me motivan. Como empecé hace poquito en este mundillo voy subiendo carga cada poco tiempo relativamente. Yo veo a chicas entrenar en mi gym que cogen poquito peso, otras que sí cogen más, pero yo siento que quizá estoy yendo un poco más allá (quizá porque me gusta la sensación de tirar mucho peso y que todo salga bien jajajajaja). En básicos siempre tiro 3 series de 5 repeticiones, pero me he encontrado con los siguientes problemas últimamente:
- En sentadilla estoy tirando las últimas dos semanas 130 kg, en cuanto intento subirle un poquito me noto muy cómoda para tirar de piernas pero la zona lumbar se resiente...
- En press banca estoy tirando 80 kg (más o menos, hay días que bajo un poquito porque no me siento cómoda y entreno sola), llevo un tiempo estancada ahí y parece que va para rato.
- En peso muerto estoy tirando 145 kg e igual que en la banca, me cuesta salir de ahí...
Repito que la carga es a 5 repeticiones y que acabo de empezar hace poquito, por si las dudas. Yo creo que podría tener un poquito más de fuerza que otras chicas, pero nunca he enfocado el entrenamiento a ganar más fuerza, aunque reconozco que no me disgustaría.
Si pudierais darme algún consejillo os lo agradecería bastante!!

Hola. En primer lugar, comentar que son pesos brutales para una chica. Brutales en el mejor sentido de la palabra, es decir cargas muy buenas. Ahora, habría que ver el recorrido, etc, pero aunque sean con recorridos acortados, seguirían siendo pesos muy altos. De hecho yo conozco a muchas chicas campeonas de powerliftig, y creo que ninguna de ellas maneja esos kilos para 5 reps. Así que sin duda tienes un GRAN potencial.

En segundo lugar, habría que revisar la técnica de los ejercicios. No debería ser normal que luego de cada sesión de sentadillas o peso muerto acabes con la zona lumbar resentida. Que no digo que no deba pasar nunca, porque en algunas circunstancias puede suceder, pero que sea una constante en tus entrenamientos es un indicativo de que hay que corregir detalles.

En tercer lugar, hay muchas formas de enfrentar un estancamiento en el entrenamiento. Como ya te han dicho, subir kilos es solo una de las formas de progresar. Personalmente te recomendaría dos cosas:

A)Ahora que sientes que estás al límite ya un tiempo, sería quizás buen momento de hacer una descarga de 1-2 semanas. Hay muchas formas de hacer descarga, pero yo te recomiendo que reduzcas la intensidad (kilos en la barra). Por ejemplo, vamos a imaginar que tu 1RM en sentadilla fuesen 145 kilos. Entonces te recomendaría en la semana de descarga trabajar hasta los 90 kilos (poco más del 60%), digamos unas 3 series de 8 reps. Ese ejemplo puede aplicarse también a la banca y al peso muerto.

B)Introducir variantes de los 3 básicos: Variantes donde hagamos básicamente el mismo patrón de movimiento pero con algunos cambios. Por ejemplo:

-Para la sentadilla:
Sentadilla con pausa de 2 segundos abajo en cada repetición.
Sentadilla en caja o box squat.
Sentadilla con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.

-Para el press de banca:
Press de banca con pausa de 2 segundos en el pecho en cada repetición.
Press de banca con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.
Floor press.
Spoto press.

-Peso muerto:
Peso muerto con pausa de 2 segundos justo abajo de la rodilla.
Peso muerto con negativa de 4-5 segundos en cada rep.
Peso muerto en déficit.
Peso muerto agarre snatch.

(Youtube es tu amigo).

Cambiar las versiones standard de los básicos por alguna de estas variantes por unas semanas puede venirte de maravillas.

Maestro no olvide que miyu es cultureta no powerlifter.

[Fighter/Lifter]

Maestro no olvide que miyu es cultureta no powerlifter.

Da igual. Si quiere mejorar esos básicos por la razón que sea, incluir variantes es un enfoque muy útil. Además te sorprenderías del trabajo de musculación que pueden dar algunas de esas variantes.

[MiyuMP]

Miyu ,janclod esta insinuando que tienes pene...pegale!

Bueno, he revisado mis partes y no encuentro nada parecido a un pene jajajajaja siento la decepción si es que la habido!!!!

Si tengo que quedar contigo para demostrar al foro que eres mujer yo me sacrifico ejem ejem.

Creo que nada más verme te darías cuenta, yo soy una señorita jajajajajajaja

[MiyuMP]

Buenos días a todos!! Esta semana estoy entrenando un poquito más de chill porque estoy de viaje. Pero aprovecho para preguntaros una cosita, porque me genera bastante curiosidad. No sé si fue en mi diario o en otro tema, pero comenté que meto básicos en mi rutina a pesar de enfocarla a hipertrofia, porque me gustan y me motivan. Como empecé hace poquito en este mundillo voy subiendo carga cada poco tiempo relativamente. Yo veo a chicas entrenar en mi gym que cogen poquito peso, otras que sí cogen más, pero yo siento que quizá estoy yendo un poco más allá (quizá porque me gusta la sensación de tirar mucho peso y que todo salga bien jajajajaja). En básicos siempre tiro 3 series de 5 repeticiones, pero me he encontrado con los siguientes problemas últimamente:
- En sentadilla estoy tirando las últimas dos semanas 130 kg, en cuanto intento subirle un poquito me noto muy cómoda para tirar de piernas pero la zona lumbar se resiente...
- En press banca estoy tirando 80 kg (más o menos, hay días que bajo un poquito porque no me siento cómoda y entreno sola), llevo un tiempo estancada ahí y parece que va para rato.
- En peso muerto estoy tirando 145 kg e igual que en la banca, me cuesta salir de ahí...
Repito que la carga es a 5 repeticiones y que acabo de empezar hace poquito, por si las dudas. Yo creo que podría tener un poquito más de fuerza que otras chicas, pero nunca he enfocado el entrenamiento a ganar más fuerza, aunque reconozco que no me disgustaría.
Si pudierais darme algún consejillo os lo agradecería bastante!!

Hola. En primer lugar, comentar que son pesos brutales para una chica. Brutales en el mejor sentido de la palabra, es decir cargas muy buenas. Ahora, habría que ver el recorrido, etc, pero aunque sean con recorridos acortados, seguirían siendo pesos muy altos. De hecho yo conozco a muchas chicas campeonas de powerliftig, y creo que ninguna de ellas maneja esos kilos para 5 reps. Así que sin duda tienes un GRAN potencial.

En segundo lugar, habría que revisar la técnica de los ejercicios. No debería ser normal que luego de cada sesión de sentadillas o peso muerto acabes con la zona lumbar resentida. Que no digo que no deba pasar nunca, porque en algunas circunstancias puede suceder, pero que sea una constante en tus entrenamientos es un indicativo de que hay que corregir detalles.

En tercer lugar, hay muchas formas de enfrentar un estancamiento en el entrenamiento. Como ya te han dicho, subir kilos es solo una de las formas de progresar. Personalmente te recomendaría dos cosas:

A)Ahora que sientes que estás al límite ya un tiempo, sería quizás buen momento de hacer una descarga de 1-2 semanas. Hay muchas formas de hacer descarga, pero yo te recomiendo que reduzcas la intensidad (kilos en la barra). Por ejemplo, vamos a imaginar que tu 1RM en sentadilla fuesen 145 kilos. Entonces te recomendaría en la semana de descarga trabajar hasta los 90 kilos (poco más del 60%), digamos unas 3 series de 8 reps. Ese ejemplo puede aplicarse también a la banca y al peso muerto.

B)Introducir variantes de los 3 básicos: Variantes donde hagamos básicamente el mismo patrón de movimiento pero con algunos cambios. Por ejemplo:

-Para la sentadilla:
Sentadilla con pausa de 2 segundos abajo en cada repetición.
Sentadilla en caja o box squat.
Sentadilla con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.

-Para el press de banca:
Press de banca con pausa de 2 segundos en el pecho en cada repetición.
Press de banca con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.
Floor press.
Spoto press.

-Peso muerto:
Peso muerto con pausa de 2 segundos justo abajo de la rodilla.
Peso muerto con negativa de 4-5 segundos en cada rep.
Peso muerto en déficit.
Peso muerto agarre snatch.

(Youtube es tu amigo).

Cambiar las versiones standard de los básicos por alguna de estas variantes por unas semanas puede venirte de maravillas.

Muchísimas gracias por tu respuesta, de verdad, me has ayudado muchísimo con ella. La verdad es que estoy un poquito perdida porque no sé si enfocar mi entrenamiento a ganar más fuerza incluyendo rangos de repeticiones más bajos quizá y alguna variante de las que mencionas para mejorar en básicos. Es un tipo de entrenamiento que me gusta porque, y doy gracias por esto, tengo bastante tiempo para dedicarle a cada entrenamiento. De momento veré hasta dónde llego en cuanto a cargas con el método que estoy siguiendo ahora, pero si veo que la cosa empieza a estancarse mucho tendré que empezar a buscarle la solución. Como dice Iza, yo creo que todavía me queda por mejorar en ese aspecto, lo que pasa es que a veces me da un poquito de miedo quizá subir la carga a determinados ejercicios porque mi cuerpo se adapta antes a levantar ese peso que mi cabeza (quiero decir, que me tengo que mentalizar bastante porque hace unos meses quizá levantaba poco más de la mitad de lo que ahora consigo levantar).
Os iré comentando por aquí. Y de verdad, muchísimas gracias otra vez...

[MiyuMP]

Buenos días a todos!! Esta semana estoy entrenando un poquito más de chill porque estoy de viaje. Pero aprovecho para preguntaros una cosita, porque me genera bastante curiosidad. No sé si fue en mi diario o en otro tema, pero comenté que meto básicos en mi rutina a pesar de enfocarla a hipertrofia, porque me gustan y me motivan. Como empecé hace poquito en este mundillo voy subiendo carga cada poco tiempo relativamente. Yo veo a chicas entrenar en mi gym que cogen poquito peso, otras que sí cogen más, pero yo siento que quizá estoy yendo un poco más allá (quizá porque me gusta la sensación de tirar mucho peso y que todo salga bien jajajajaja). En básicos siempre tiro 3 series de 5 repeticiones, pero me he encontrado con los siguientes problemas últimamente:
- En sentadilla estoy tirando las últimas dos semanas 130 kg, en cuanto intento subirle un poquito me noto muy cómoda para tirar de piernas pero la zona lumbar se resiente...
- En press banca estoy tirando 80 kg (más o menos, hay días que bajo un poquito porque no me siento cómoda y entreno sola), llevo un tiempo estancada ahí y parece que va para rato.
- En peso muerto estoy tirando 145 kg e igual que en la banca, me cuesta salir de ahí...
Repito que la carga es a 5 repeticiones y que acabo de empezar hace poquito, por si las dudas. Yo creo que podría tener un poquito más de fuerza que otras chicas, pero nunca he enfocado el entrenamiento a ganar más fuerza, aunque reconozco que no me disgustaría.
Si pudierais darme algún consejillo os lo agradecería bastante!!

Hola. En primer lugar, comentar que son pesos brutales para una chica. Brutales en el mejor sentido de la palabra, es decir cargas muy buenas. Ahora, habría que ver el recorrido, etc, pero aunque sean con recorridos acortados, seguirían siendo pesos muy altos. De hecho yo conozco a muchas chicas campeonas de powerliftig, y creo que ninguna de ellas maneja esos kilos para 5 reps. Así que sin duda tienes un GRAN potencial.

En segundo lugar, habría que revisar la técnica de los ejercicios. No debería ser normal que luego de cada sesión de sentadillas o peso muerto acabes con la zona lumbar resentida. Que no digo que no deba pasar nunca, porque en algunas circunstancias puede suceder, pero que sea una constante en tus entrenamientos es un indicativo de que hay que corregir detalles.

En tercer lugar, hay muchas formas de enfrentar un estancamiento en el entrenamiento. Como ya te han dicho, subir kilos es solo una de las formas de progresar. Personalmente te recomendaría dos cosas:

A)Ahora que sientes que estás al límite ya un tiempo, sería quizás buen momento de hacer una descarga de 1-2 semanas. Hay muchas formas de hacer descarga, pero yo te recomiendo que reduzcas la intensidad (kilos en la barra). Por ejemplo, vamos a imaginar que tu 1RM en sentadilla fuesen 145 kilos. Entonces te recomendaría en la semana de descarga trabajar hasta los 90 kilos (poco más del 60%), digamos unas 3 series de 8 reps. Ese ejemplo puede aplicarse también a la banca y al peso muerto.

B)Introducir variantes de los 3 básicos: Variantes donde hagamos básicamente el mismo patrón de movimiento pero con algunos cambios. Por ejemplo:

-Para la sentadilla:
Sentadilla con pausa de 2 segundos abajo en cada repetición.
Sentadilla en caja o box squat.
Sentadilla con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.

-Para el press de banca:
Press de banca con pausa de 2 segundos en el pecho en cada repetición.
Press de banca con negativa de 4-5 segundos en cada repetición.
Floor press.
Spoto press.

-Peso muerto:
Peso muerto con pausa de 2 segundos justo abajo de la rodilla.
Peso muerto con negativa de 4-5 segundos en cada rep.
Peso muerto en déficit.
Peso muerto agarre snatch.

(Youtube es tu amigo).

Cambiar las versiones standard de los básicos por alguna de estas variantes por unas semanas puede venirte de maravillas.

Muchísimas gracias por tu respuesta, de verdad, me has ayudado muchísimo con ella. La verdad es que estoy un poquito perdida porque no sé si enfocar mi entrenamiento a ganar más fuerza incluyendo rangos de repeticiones más bajos quizá y alguna variante de las que mencionas para mejorar en básicos. Es un tipo de entrenamiento que me gusta porque, y doy gracias por esto, tengo bastante tiempo para dedicarle a cada entrenamiento. De momento veré hasta dónde llego en cuanto a cargas con el método que estoy siguiendo ahora, pero si veo que la cosa empieza a estancarse mucho tendré que empezar a buscarle la solución. Como dice Iza, yo creo que todavía me queda por mejorar en ese aspecto, lo que pasa es que a veces me da un poquito de miedo quizá subir la carga a determinados ejercicios porque mi cuerpo se adapta antes a levantar ese peso que mi cabeza (quiero decir, que me tengo que mentalizar bastante porque hace unos meses quizá levantaba poco más de la mitad de lo que ahora consigo levantar).
Os iré comentando por aquí. Y de verdad, muchísimas gracias otra vez...

[KetoCefe]

Así como anécdota y que lo digo en plan coña no estoy insinuando nada.
Un colega (23)estuvo tonteando con una chavala muy mona varias semanas, ya de últimas se estuvieron metiendo mano y enrollandose, en un día de calentón la chavala quería ir a su casa y tal para intimar y va y le suelta que es transexual 🥲
Mi colega le hizo el quiebro y no fueron al final a la casa pero que no se enteró de que fue un tío....llevaba hormonandose muchos años ya...
Que tiempos más turbios se vienen ...

[MiyuMP]

Así como anécdota y que lo digo en plan coña no estoy insinuando nada.
Un colega (23)estuvo tonteando con una chavala muy mona varias semanas, ya de últimas se estuvieron metiendo mano y enrollandose, en un día de calentón la chavala quería ir a su casa y tal para intimar y va y le suelta que es transexual 🥲
Mi colega le hizo el quiebro y no fueron al final a la casa pero que no se enteró de que fue un tío....llevaba hormonandose muchos años ya...
Que tiempos más turbios se vienen ...

Jajajajajajajaajajaja menos mal que no insinuabas nada....
Yo ya dejo claro por aquí que no es mi caso jajajajajajajajaj

[KetoCefe]

Jajaja Es que me ha recordado eso cuando has dicho que eres una señorita
A mi colega también le parecía una señorita la colega y se comió tremendo Manolo ajjajajaj

[metopa]

¿No le invito a 20 gr de iso?