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El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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kityasuni
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por kityasuni » 05 Oct 2024 21:07

izanagi escribió:
05 Oct 2024 19:06
Metopa te equivocas en tus gestion de emociones y no te dire si eso te tratara problemas en tu vida personal,te lo puedo decir yo,pero mejor que te lo diga el tiempo.
Cuando deje de llamarme troll y metrollpa, ahi sera cuando deje de insultarle y tocar los huevos.



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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Oct 2024 21:42

Repetido.
Última edición por Fighter/Lifter el 05 Oct 2024 21:43, editado 1 vez en total.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Oct 2024 21:43

kityasuni escribió:
05 Oct 2024 21:07
izanagi escribió:
05 Oct 2024 19:06
Metopa te equivocas en tus gestion de emociones y no te dire si eso te tratara problemas en tu vida personal,te lo puedo decir yo,pero mejor que te lo diga el tiempo.
Cuando deje de llamarme troll y metrollpa, ahi sera cuando deje de insultarle y tocar los huevos.
Es decir que te comportas como un troll, pero te molestas cuando te tratan como tal.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por izanagi » 05 Oct 2024 22:47

kityasuni escribió:
05 Oct 2024 21:07
izanagi escribió:
05 Oct 2024 19:06
Metopa te equivocas en tus gestion de emociones y no te dire si eso te tratara problemas en tu vida personal,te lo puedo decir yo,pero mejor que te lo diga el tiempo.
Cuando deje de llamarme troll y metrollpa, ahi sera cuando deje de insultarle y tocar los huevos.
A ver con mario o josele hoy empezaste tu...pero tu me aseguras que si no te llaman troll ni metrollpa,seras respetuoso con los compañeros del foro?o sientes diversion o no puedes controlar el impulso de hacer hate?

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por kityasuni » 06 Oct 2024 08:15

izanagi escribió:
05 Oct 2024 22:47
o sientes diversion o no puedes controlar el impulso de hacer hate?
¿Que tiene de hate preguntarle a josele si le apetece un sandwich? si es el, el que vacila de su super dieta.
Lo de mario era un cumplido, que te llamen espartano es para estar orgulloso ¿DONDE ESTA EL HATE?

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 06 Oct 2024 08:57

kityasuni escribió:
06 Oct 2024 08:15

¿Que tiene de hate preguntarle a josele si le apetece un sandwich? si es el, el que vacila de su super dieta.
Perdona usted señor kityasuni, me podría enseñar donde estoy vacilando de dieta?, y, porqué debería de vacilar ante la idea de compartir una dieta que sigo?? Es mas, de qué iba a vacilar de llevar una dieta tan.. incompleta?? En todo caso sería mas bien al contrario, no? Quien “vacilaría”, de dieta si esque es algo de lo que vacilar, sería alguien que lleve una dieta en condiciones, no??

Lo de hoy:
06/10/24

Peso corporal 57,1kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg

10x1 descansos incompletos.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por izanagi » 06 Oct 2024 11:42

kityasuni escribió:
06 Oct 2024 08:15
izanagi escribió:
05 Oct 2024 22:47
o sientes diversion o no puedes controlar el impulso de hacer hate?
¿Que tiene de hate preguntarle a josele si le apetece un sandwich? si es el, el que vacila de su super dieta.
Lo de mario era un cumplido, que te llamen espartano es para estar orgulloso ¿DONDE ESTA EL HATE?
Va metopa que no somos tontos...incluso yo me he metido con la delgadez de josele...sabes porque lo has dicho y la intencion,se tiene que ser muy habil para insultar sin que se note.

Un ejemplo habia una reina que era coja,el bufon del reino tras hacer su trabajo le dijo a la reina con una flor y una rosa...mi reina entre una flor y una rosa esCOJA.Dandole a entender que debia decidir el regalo pero el eligio el comentario para de paso recordarle que era coja.

Josele lo ha notado,yo tambien y apuesto que tu tambien...no insultes la inteligencia del resto ni la tuya propia.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 07 Oct 2024 06:41

07/10/24

Peso corporal 57,2kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg

10x1 descansos incompletos.


Hoy en vez de ir anotando repeticiones e iendo un poco a mis sensaciones, para tener cercioramiento real he ido controlando el crono. Es decir en cada ejercicio he puesto el crono a andar, y a la que hacía cada minuto hacía una repetición.

Empieza el crono, 1 repe
Minuto 1, dos repes.
Minuto 2, 3 repes..

Así hasta 10, ha salido literalmente el mismo tiempo total que sin crono +- algun minuto. Salen unos 30 segundos de descanso aproximados entre singles, justo lo que pensaba.. muy bien la verdad. Saliendo fresco, a la par que estimulante.

Mñn + 😎💪
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 08 Oct 2024 08:26

08/10/24

Peso corporal 57,1kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg

10x1 descansos incompletos.

Por comentar algo aparte. Comparto con vosotros la previsión de subida de peso.


Previsiones
15 Agosto media 54,2kg
1 Septiembre media 54,7kg
15 Septiembre media 55,2kg
1 Octubre media 55,7kg
15 Octubre media 56,2kg
1 Noviembre media 56,7kg
15 Noviembre media 57,2kg
1 Diciembre media 57,7kg
15 Diciembre media 58,2kg
2 Enero media 58,7kg
15 Enero media 59,2kg
1 Febrero media 59,7kg


La previsuón la programé marcando que aumente alrededor de 1kg de peso corporal mensul. No se si algunos o ninguno lo haceis, la previsión.
El 15 de Agosto tomé como referencia el día 15 y los 6 días anteriores para hacer la media de esa semana, dando un total de 54,2kg, que fué el mismo día que incrementé las kalorías a 3000. La media actual a día de hoy es 57,100kg tomando los ultimos 7 pesajes. En teoría el peso va por encima de lo espersdo, este peso debería rondarlo supuestamente dentro de un mes y poco, para mediados de Noviembre. De todas maneras el rendimiento también aumentó mas de lo esperado asi que no hay problema, aunque así no fuera pues la previsión es una simple guía para ver si el peso va muy por debajo o muy por encima de lo previsto.. ahora mismo tengo una media de 57,100kg, pero igual eso se mantiene hasta dentro de un mes.. no lo se.

Como sea.. de todas maneras son frikadas sin mas que no hay que dar mayor importancia de la que tienen.

Mñn + 😎💪
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por izanagi » 08 Oct 2024 14:36

josele_piro escribió:
08 Oct 2024 08:26
08/10/24

Peso corporal 57,1kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
E Dominadas supinas 74kg

10x1 descansos incompletos.

Por comentar algo aparte. Comparto con vosotros la previsión de subida de peso.


Previsiones
15 Agosto media 54,2kg
1 Septiembre media 54,7kg
15 Septiembre media 55,2kg
1 Octubre media 55,7kg
15 Octubre media 56,2kg
1 Noviembre media 56,7kg
15 Noviembre media 57,2kg
1 Diciembre media 57,7kg
15 Diciembre media 58,2kg
2 Enero media 58,7kg
15 Enero media 59,2kg
1 Febrero media 59,7kg


La previsuón la programé marcando que aumente alrededor de 1kg de peso corporal mensul. No se si algunos o ninguno lo haceis, la previsión.
El 15 de Agosto tomé como referencia el día 15 y los 6 días anteriores para hacer la media de esa semana, dando un total de 54,2kg, que fué el mismo día que incrementé las kalorías a 3000. La media actual a día de hoy es 57,100kg tomando los ultimos 7 pesajes. En teoría el peso va por encima de lo espersdo, este peso debería rondarlo supuestamente dentro de un mes y poco, para mediados de Noviembre. De todas maneras el rendimiento también aumentó mas de lo esperado asi que no hay problema, aunque así no fuera pues la previsión es una simple guía para ver si el peso va muy por debajo o muy por encima de lo previsto.. ahora mismo tengo una media de 57,100kg, pero igual eso se mantiene hasta dentro de un mes.. no lo se.

Como sea.. de todas maneras son frikadas sin mas que no hay que dar mayor importancia de la que tienen.

Mñn + 😎💪
Hola Josele, un kg al mes lo veo factible, siempre y cuando no existan muchos contratiempos , un dia puedes tener un cumpleaños o una boda etc...pero si en un mes (no se si haces comidas trampa) tienes muchos eventos a los que no puedes decir que no,pues no se sabe con precision hasta donde llegaras.Estas atascado en 57,100 kg tal vez gente mas inteligente que yo, deberia conocer tus pautas y cambiarlas para salir de conseguir subir un poco y empezar a "progresar" hacia los deseados 60 kgs.

Un saludo.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 08 Oct 2024 14:54

izanagi escribió:
08 Oct 2024 14:36

Hola Josele, un kg al mes lo veo factible, siempre y cuando no existan muchos contratiempos , un dia puedes tener un cumpleaños o una boda etc...pero si en un mes (no se si haces comidas trampa) tienes muchos eventos a los que no puedes decir que no,pues no se sabe con precision hasta donde llegaras.Estas atascado en 57,100 kg tal vez gente mas inteligente que yo, deberia conocer tus pautas y cambiarlas para salir de conseguir subir un poco y empezar a "progresar" hacia los deseados 60 kgs.

Un saludo.
Hola compañero. Imagino que o no me has leido o no lo has entendido. Al contrario de lo que supuestamente has entendido. El peso va 1kg arriba de lo previsto. Que no es ni bueno ni malo. Lo previsto es una guía sin mas para saber si te quedas muy corto, o si te estas pasando.

Y a continuación me autocito

josele_piro escribió:
08 Oct 2024 08:26
En teoría el peso va por encima de lo espersdo, este peso debería rondarlo supuestamente dentro de un mes y poco, para mediados de Noviembre.
josele_piro escribió:
08 Oct 2024 08:26
Previsiones
15 Agosto media 54,2kg
1 Septiembre media 54,7kg
15 Septiembre media 55,2kg
1 Octubre media 55,7kg
15 Octubre media 56,2kg
1 Noviembre media 56,7kg
15 Noviembre media 57,2kg
1 Diciembre media 57,7kg
15 Diciembre media 58,2kg
2 Enero media 58,7kg
15 Enero media 59,2kg
1 Febrero media 59,7kg

Un saludo.
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por izanagi » 08 Oct 2024 15:16

josele_piro escribió:
08 Oct 2024 14:54
izanagi escribió:
08 Oct 2024 14:36

Hola Josele, un kg al mes lo veo factible, siempre y cuando no existan muchos contratiempos , un dia puedes tener un cumpleaños o una boda etc...pero si en un mes (no se si haces comidas trampa) tienes muchos eventos a los que no puedes decir que no,pues no se sabe con precision hasta donde llegaras.Estas atascado en 57,100 kg tal vez gente mas inteligente que yo, deberia conocer tus pautas y cambiarlas para salir de conseguir subir un poco y empezar a "progresar" hacia los deseados 60 kgs.

Un saludo.
Hola compañero. Imagino que o no me has leido o no lo has entendido. Al contrario de lo que supuestamente has entendido. El peso va 1kg arriba de lo previsto. Que no es ni bueno ni malo. Lo previsto es una guía sin mas para saber si te quedas muy corto, o si te estas pasando.

Y a continuación me autocito

josele_piro escribió:
08 Oct 2024 08:26
En teoría el peso va por encima de lo espersdo, este peso debería rondarlo supuestamente dentro de un mes y poco, para mediados de Noviembre.
josele_piro escribió:
08 Oct 2024 08:26
Previsiones
15 Agosto media 54,2kg
1 Septiembre media 54,7kg
15 Septiembre media 55,2kg
1 Octubre media 55,7kg
15 Octubre media 56,2kg
1 Noviembre media 56,7kg
15 Noviembre media 57,2kg
1 Diciembre media 57,7kg
15 Diciembre media 58,2kg
2 Enero media 58,7kg
15 Enero media 59,2kg
1 Febrero media 59,7kg

Un saludo.
No lo entendi,perdon,pero las veces que te he leido (volvere a repasar lo que has puesto)siempre el peso estraba en 57,1 kgel anterior peso que registraste no lo recuerdo pero me alegro que vayas por delante de tiempo en los objetivos.

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por mgcm82 » 08 Oct 2024 15:27

josele_piro escribió:
08 Oct 2024 14:54
no se si haces comidas trampa
¿comida trampa en volumen? casi que debería de ser al reves ... meter días de kcal bajas si ves que te estas yendo de madre o para regular el apetito/hormonas, pero vamos que incluso aunque las metiese entiendo que podría impactar a que ganase más peso dependiendo del atracón que se pegase pero no a estancarse en la subida :D

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por izanagi » 08 Oct 2024 15:29

mgcm82 escribió:
08 Oct 2024 15:27
josele_piro escribió:
08 Oct 2024 14:54
no se si haces comidas trampa
¿comida trampa en volumen? casi que debería de ser al reves ... meter días de kcal bajas si ves que te estas yendo de madre, pero vamos que incluso aunque las metiese entiendo que podría impactar a que ganase más peso dependiendo del atracón que se pegase pero no a estancarse en la subida :D
No crees que importe la calidad de los alimentos que metes tanto en definicion como en volumen?solo importan las kcal?

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 08 Oct 2024 15:42

izanagi escribió:
08 Oct 2024 15:16

No lo entendi,perdon,pero las veces que te he leido (volvere a repasar lo que has puesto)siempre el peso estraba en 57,1 kgel anterior peso que registraste no lo recuerdo pero me alegro que vayas por delante de tiempo en los objetivos.
Gracias lo primero.

Bueno aquí adjunto los pesajes de los ultimos dos meses aprox (desde una semana antes al incremento de energía).
El 15 de Agosto pasé de 2750kl a 3000kl. Llevaba sin varias las kl dos años fijos.

El 11/09 salen dos pesajes, fué un dia que me pesé la noche anterior para ver la diferencia con el ayunas. Lo comenté aquí.

09/08/24 54,6kg
10/08/24 54,7kg
11/08/24 54,2kg

12/08/24 54,2kg
13/08/24 54,2kg
14/08/24 53,8kg
15/08/24 53,7kg Inicio 3000kl
16/08/24 54,2kg
17/08/24 54,3kg
18/08/24 54,2kg

19/08/24 54,4kg
20/08/24 54,4kg
21/08/24 54,7kg
22/08/24 54,8kg
23/08/24 54,6kg
24/08/24 54,6kg
25/08/24 54,5kg

26/08/24 54,6kg
27/08/24 54,8kg
28/08/24 55,3kg
29/08/24 55,4kg
30/08/24 55,5kg
31/08/24 55,2kg
01/09/24 55,3kg

02/09/24 55,8kg
03/09/24 55,9kg
04/09/24 55,8kg
05/09/24 55,8kg
06/09/24 55,6kg
07/09/24 55,8kg
08/09/24 55,8kg

09/09/24 55,8kg
10/09/24 56,3kg
11/09/24 57,1kg / 56,2kg
12/09/24 56,2kg
13/09/24 56,3kg
14/09/24 56kg
15/09/24 56,2kg

16/09/24 56,3kg
17/09/24 56,1kg
18/09/24 56,2kg
19/09/24 56,6kg
20/09/24 56,5kg
21/09/24 56,5kg
22/09/24 56,6kg

23/09/24 56,7kg
24/09/24 56,7kg
25/09/24 56,6kg
26/09/24 56,9kg
27/09/24 56,7kg
28/09/24 56,7kg
29/09/24 56,5kg

30/09/24 56,6kg
01/10/24 56,9kg
02/10/24 57,1kg
03/10/24 57,1kg
04/10/24 57,4kg
05/10/24 57kg
06/10/24 57,1kg

07/10/24 57,2kg
08/10/24 57,1kg


Aquí adjunto las medias inicial y ultima

Inicio de medida

09/08/24 54,6kg
10/08/24 54,7kg
11/08/24 54,2kg

12/08/24 54,2kg
13/08/24 54,2kg
14/08/24 53,8kg
15/08/24 53,7kg Inicio 3000kl

Media de los 7 pesajes 54,2kg


Actual

02/10/24 57,1kg
03/10/24 57,1kg
04/10/24 57,4kg
05/10/24 57kg
06/10/24 57,1kg

07/10/24 57,2kg
08/10/24 57,1kg

Media de los 7 pesajes 57,1kg

Obviamente no es lineal, lo que interesa es ir sacando las medias para ver la tendencia. Tener saltos diarios o tener días fijos no es tan interesante. Las previsiones las programo cada mes, pero entre medias del mes es interesante tener otro check por si las cuentas van muy desajustadas. Imagina que buscas incrementar alrededor de 1kg mensual, pasa medio mes, y la media no llega ni al medio kg.. pues en base a esa media incrementarías un 5% aprox (si no se hubiera incrementado nada de nada el peso un 10%). Y si pof el contrario, al pasar dos semanas la media está muy por encima de lo previsto, pon que ya hayas alcanzado 1kg o mas, o te toca poner atención o ver que puede haber causado ese incremento. En mi caso, con el parón de entreno pesado tras tanto tiempo, y mas teniendonen cuenta lo bajo de grasa que estaba, sin problemas puedo ir un poco por encima de lo esperado. Vuelta a las pesas, incremento de energia, entrenos cada vez mas pesados, almacenamiento de glucogeno.. facil que las primeras semanas suba mas rapido, pero luego se estabiliza. Si tienes un dia fuera de dieta y el peso sube mas de la cuenta, con el pasar los dias, o vuelve a bajar, o se queda estabilizado +- un largo tiempo. Si por el contrario, subiera mas aun , es hora de barajar un 5 % al aporte kalorico.. por hacer numeros, un +- de medio kg es medianamente aceptable. Si planeas subir aproximadamente 1 kg al mes, y te salen medias de -0,5kg o + 1,5kg de lo previsto, la cosa no pinta tan mal. Pero debes poner atencion porque puede deberse aque estas muy por debajo o muy por encima de las kl que necesitas. Por eso mediciones y check cada dos semanas es lo ideal..

A groso modo. Entre medio kilo y 1kg y medio al mes si buscas subir medianamente bien, sin acumular mucha manteca, o no subir demasiado lento. Si tras un mes has subido algo la media de peso corporal pero no llega al medio kg, un aunento de un 5 o 10 % kalorixo puede ser lo suyo. Si tras ese mes has ganado mas de 1,5kg, puede deberse a factores simplemente como comento antes, acumulscion de glucogeno y etc y luego el peso tendería a subir mas lento, o barajaría el bajar un 5% el aporte kalorico. En caso de que superes los 2 kga por mucho incluso un 10% de rebajada ..

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 09 Oct 2024 08:46

09/10/24

Peso corporal 57,2kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
B Pin Press Banca 74kg
C Pin Sentadilla concéntrica 98kg
D Pin Press Militar 49kg
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 09 Oct 2024 08:54

mgcm82 escribió:
08 Oct 2024 15:27
josele_piro escribió:
08 Oct 2024 14:54
no se si haces comidas trampa
¿comida trampa en volumen? casi que debería de ser al reves ... meter días de kcal bajas si ves que te estas yendo de madre o para regular el apetito/hormonas, pero vamos que incluso aunque las metiese entiendo que podría impactar a que ganase más peso dependiendo del atracón que se pegase pero no a estancarse en la subida :D
Yo por ejemplo no porque 3000kl no son kl para que te saturen normalmente, pero gente mas pro sobre todo lo que hacen en etapa de volumen es justamente eso .. un dia a la semana hacen “dia trampa” pero que es justo lo contrario a lo que suele hacer el aficionado medio.. en una comida o en ese dia segun la dieta que lleven, comen “normal” o su misma dieta, pero en cantidades que sacien sin mas, porque de normal suelen estar saturadisimos.. yo lo mas heavy que he hecho es aguantar semanas rondando las 4000kl y eso tirando a base de bastante comida facil de comer, y estaba hasta la P.. me pasó Cefe la dieta que hace actual y me cago en todo eh? XD, una bestialidad y practicamente todo de “comida real”.. flipas para aguantar eso ed

Yo llevaré literalmente mas de 6 años que recuerde sin tener necesidad de hacer ni dia ni comida libre, ya sea tanto por saturación kalorica en volumen o por ansiedad .. yo llevo muchos años ya que literalmenta la dieta la baso en lo que mas me gusta y me es mas simple de comer y preparar. Cuando tengo cualquier evento, raro es que me infle a comer, igual como hasta saciarme normal
+ algun postre y listo, pero todo muy comedido, pero basicamente por que no tengo esa dependencia ni necesidad.
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 10 Oct 2024 08:19

10/10/24

Peso corporal 57,2kg

A Peso muerto hexagonal 122kg
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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por JanKlod » 10 Oct 2024 14:02

Quiero ver a Josele con 70 kg!!!!!

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Re: El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

Mensaje por josele_piro » 10 Oct 2024 14:16

JanKlod escribió:
10 Oct 2024 14:02
Quiero ver a Josele con 70 kg!!!!!
Esto lo compartí hace no mucho. De 70 a 65kg las primeras fotos. Y consevando algo el pelo.

viewtopic.php?f=17&t=4512&start=1060


Entre 70 y 65kg

Al terminar con 70 kilos
Imagen
Imagen

Al recortar un poco, nose, menos de 70 y mas de 66/67kgs
Imagen
Imagen

66/67kilos
Imagen
Imagen
Imagen

Peso/talla de nuevo, 65kilos
Imagen[/spoiler]
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