El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[izanagi]

Resumen de la semana. Si no me fallan los calculos, hoy completo 7 semanas con el metodo de “bidegain”.

Dominadas, nada destacable, bien como siempre.
Flexiones en pino, dominando ya el movimiento y adquiriendo fuerza en las muñecas de manera muy positiva.
Pierna, una cosa mala, y otra buena.
El dolor persiste, me da a mi que no se va a ir así como así. A los dos o 3 días se notó bastante que iba desinflamandose la zona. Recuerdo que los primeros días, probaba a bajar y era como si perdiera la fuerza sin avisar, y con el pasar los dias, he conseguido bajar y subir haciendo pruebas con la pistol, pero sigue un dolor bastante desahradable. No entiendo de temas de traumatología, el dolor no es en la rodilla, justo como encima de la rotula. Lo bueno, que sentadilla búlgara puedo hacer totalmente normal .. es justo al rebasar la paralela cuando aparece este dolor. Los primeros dias iba apañandome con pocos pesos y otros ejercicios mas livianos esperando que desinflamase la zona en cuestion de dias. Viendo que no. Hago el cambio, pistol por sentadilla bulgara con 50kg. Un peso con el que me permite trabajar a buen ritmo, ni es poco ni mucho, y no molesta en absoluto. Entoces a resumidas cuentas, la rutina va a venir a ser durante semanas largas seguramente:

Sentadilla bulgara 50kg (dos mancuernas de 25kg)
Dominadas pronas peso corporal
Flexiones en pino peso corporal

40x1 diario, es literalmente seguido sin descanso.

Y bueno en cuanto a lo físico, bien, poco que destacar, la pierna, mas que nada la zona del cuads que era una asignstura pendiente, me gusta el ritmo que lleva.



A mazarnos amigos del hierro

Seco como arena del desierto.

[josele_piro]

Resumen de la semana. Si no me fallan los calculos, hoy completo 7 semanas con el metodo de “bidegain”.

Dominadas, nada destacable, bien como siempre.
Flexiones en pino, dominando ya el movimiento y adquiriendo fuerza en las muñecas de manera muy positiva.
Pierna, una cosa mala, y otra buena.
El dolor persiste, me da a mi que no se va a ir así como así. A los dos o 3 días se notó bastante que iba desinflamandose la zona. Recuerdo que los primeros días, probaba a bajar y era como si perdiera la fuerza sin avisar, y con el pasar los dias, he conseguido bajar y subir haciendo pruebas con la pistol, pero sigue un dolor bastante desahradable. No entiendo de temas de traumatología, el dolor no es en la rodilla, justo como encima de la rotula. Lo bueno, que sentadilla búlgara puedo hacer totalmente normal .. es justo al rebasar la paralela cuando aparece este dolor. Los primeros dias iba apañandome con pocos pesos y otros ejercicios mas livianos esperando que desinflamase la zona en cuestion de dias. Viendo que no. Hago el cambio, pistol por sentadilla bulgara con 50kg. Un peso con el que me permite trabajar a buen ritmo, ni es poco ni mucho, y no molesta en absoluto. Entoces a resumidas cuentas, la rutina va a venir a ser durante semanas largas seguramente:

Sentadilla bulgara 50kg (dos mancuernas de 25kg)
Dominadas pronas peso corporal
Flexiones en pino peso corporal

40x1 diario, es literalmente seguido sin descanso.

Y bueno en cuanto a lo físico, bien, poco que destacar, la pierna, mas que nada la zona del cuads que era una asignstura pendiente, me gusta el ritmo que lleva.



A mazarnos amigos del hierro

Seco como arena del desierto.

Gracias Iza, falta un pelin aun en el cuads, y estaría pero ya a mi gusto (el punto que busco) creo que mínimo para Junio de 2024 (sin sacrificar el “tamaño” actual).

[izanagi]

Resumen de la semana. Si no me fallan los calculos, hoy completo 7 semanas con el metodo de “bidegain”.

Dominadas, nada destacable, bien como siempre.
Flexiones en pino, dominando ya el movimiento y adquiriendo fuerza en las muñecas de manera muy positiva.
Pierna, una cosa mala, y otra buena.
El dolor persiste, me da a mi que no se va a ir así como así. A los dos o 3 días se notó bastante que iba desinflamandose la zona. Recuerdo que los primeros días, probaba a bajar y era como si perdiera la fuerza sin avisar, y con el pasar los dias, he conseguido bajar y subir haciendo pruebas con la pistol, pero sigue un dolor bastante desahradable. No entiendo de temas de traumatología, el dolor no es en la rodilla, justo como encima de la rotula. Lo bueno, que sentadilla búlgara puedo hacer totalmente normal .. es justo al rebasar la paralela cuando aparece este dolor. Los primeros dias iba apañandome con pocos pesos y otros ejercicios mas livianos esperando que desinflamase la zona en cuestion de dias. Viendo que no. Hago el cambio, pistol por sentadilla bulgara con 50kg. Un peso con el que me permite trabajar a buen ritmo, ni es poco ni mucho, y no molesta en absoluto. Entoces a resumidas cuentas, la rutina va a venir a ser durante semanas largas seguramente:

Sentadilla bulgara 50kg (dos mancuernas de 25kg)
Dominadas pronas peso corporal
Flexiones en pino peso corporal

40x1 diario, es literalmente seguido sin descanso.

Y bueno en cuanto a lo físico, bien, poco que destacar, la pierna, mas que nada la zona del cuads que era una asignstura pendiente, me gusta el ritmo que lleva.



A mazarnos amigos del hierro

Seco como arena del desierto.

Gracias Iza, falta un pelin aun en el cuads, y estaría pero ya a mi gusto (el punto que busco) creo que mínimo para Junio de 2024 (sin sacrificar el “tamaño” actual).

Bueno voy a opinar con un comentario mas largo,cuando veo tu foto pienso se conoce muy bien sabe lo que necesita o no para lograr sus objetivos y mantenerlos,pero veo que bien sea por dolor como nombras o por otras razones cambias los ejercicios,donde esta la delgada linea entre el esfuerzo y la costumbre?es obvio que hacer lo que funciona es la manera acertada de hacer las cosas,pero cuando nombras que has hecho un cambio,me viene a la cabeza el pensar que lograrias con mas cambios...sabes por donde voy?la pregunta seria son necesarios aplicarlos?

[josele_piro]

Bueno voy a opinar con un comentario mas largo,cuando veo tu foto pienso se conoce muy bien sabe lo que necesita o no para lograr sus objetivos y mantenerlos,pero veo que bien sea por dolor como nombras o por otras razones cambias los ejercicios,donde esta la delgada linea entre el esfuerzo y la costumbre?es obvio que hacer lo que funciona es la manera acertada de hacer las cosas,pero cuando nombras que has hecho un cambio,me viene a la cabeza el pensar que lograrias con mas cambios...sabes por donde voy?la pregunta seria son necesarios aplicarlos?

Los cambios necesarios son simples adaptaciones para ser capaz de ser constantes a la hora de poder seguir metiendo estimulo. Al final lo que marca la diferencia es el haber sido constante. No se si contesto a tu pregunta bro. Cuando he hecho alguna variación en la rutina, ha sido con ese fin.

Vendría a ser como aplicar intuitivamente periodizaciones. Son necesarias si buscamos cambios, no programadas para nuestros fines, pero son tan necesarias (aunque les pongamos otro nombre al final son periodizaciones) que si no las programamos, el cuerpo solo se encarga de hacer que descanses mas o aprietes mas.

[Fighter/Lifter]

No entiendo de temas de traumatología, el dolor no es en la rodilla, justo como encima de la rotula. Lo bueno, que sentadilla búlgara puedo hacer totalmente normal .. es justo al rebasar la paralela cuando aparece este dolor.

Por lo que comentas mi apuesta sería una inflamación del tendón del cuádriceps. Concuerda con la zona y con el síntoma, ya que te duele cuando hay mucha flexión de rodilla (estiramiento del cuádriceps).

[josele_piro]

Por lo que comentas mi apuesta sería una inflamación del tendón del cuádriceps. Concuerda con la zona y con el síntoma, ya que te duele cuando hay mucha flexión de rodilla (estiramiento del cuádriceps).

Pues he hecho una búsqueda rápida por google y tiene pinta.. masajeo y tiempo supongo, no? Aparte de no forzar ni trabajar en rango de dolor.

[JanKlod]

Tremendo flacazo!!!

Una ventaja: cuando llegue el apocalipsis zombie, ellos no iran por ti... iran por los gordos como Iza y Metopa.... jajajajajaja

Como este pero en calvo. Xd
* y mas feo por cierto (yo).

Vos sos el negro y Cefe el otro?

Un dia normal yendo al gym despues de que Sanchez deje el gobierno y España esté plagada de zombies... (zombies extracomunitarios)

[JanKlod]

Gracias Iza, falta un pelin aun en el cuads, y estaría pero ya a mi gusto (el punto que busco) creo que mínimo para Junio de 2024 (sin sacrificar el “tamaño” actual).

CUAL TAMAÑO????

[josele_piro]

Tremendo flacazo!!!

Una ventaja: cuando llegue el apocalipsis zombie, ellos no iran por ti... iran por los gordos como Iza y Metopa.... jajajajajaja

Como este pero en calvo. Xd
* y mas feo por cierto (yo).

Vos sos el negro y Cefe el otro?

Un dia normal yendo al gym despues de que Sanchez deje el gobierno y España esté plagada de zombies... (zombies extracomunitarios)

Gracias Iza, falta un pelin aun en el cuads, y estaría pero ya a mi gusto (el punto que busco) creo que mínimo para Junio de 2024 (sin sacrificar el “tamaño” actual).

CUAL TAMAÑO????

[Fighter/Lifter]

Pues he hecho una búsqueda rápida por google y tiene pinta.. masajeo y tiempo supongo, no? Aparte de no forzar ni trabajar en rango de dolor.

Yo consideraría hacer un poco de trabajo de movilidad (sin cargas). Un par de sesiones de 10-15 minutos a la semana pueden ayudar bastante. Si te da pereza añadir eso a tu rutina, valoraría cambiar la rutina un par de días por cosas donde puedas explorar movimientos con más flexión de rodilla sin carga. Pero no pistol squats que son muy exigentes. Te dejo un par de cosas:

Touchdown squat:
https://www.youtube.com/shorts/6Mp2EzpYjgE

Peterson step up:
https://www.youtube.com/shorts/0VR-kD3-dYg

[josele_piro]

Semana 8 completada con el metodo del entrenador del instituto de mi compare agomez, el señor Bidegain.

Hoy he podido realizar el primer entreno con pistol desde aquella desafortunada “lesión”. Hace hoy justo dos semanas.
He usado una variante diferente, sobre una silla en vez de en suelo. No se porqué, pero al empezar el movimiento como mas encima de la rodilla, o sea el cuerpo mas echado hacia delante, la molestia es bastante mas soportable. Esa opción en el suelo no la podía realizar, porque al bajar el cuerpo tiende a ir hacia atrás para mantener la pierna que no trabaja sin tocar el suelo. Esto es lo que he hecho:

https://vm.tiktok.com/ZMYffPtB8/

Bueno, la sensación en general bastante bien. No puedo decir que no haya molestia, porque la hay, pero como digo, es bastante soportable. Durante el día veré si se inflama el tendon o no, que no tiene pinta. Entre mñn y el Lunes se verá si puedo volver a seguir con este ejercicio o vuelvo a la sentadilla bulgara.

Por otra parte, no hay mal que por bien no venga. Con esta versión de pistol, me saco el movimiento como mas limpio y el equilibrio lo mantengo mejor.

Lo de+ bien. Como siempre. Flaco pero matisssado

[Fighter/Lifter]

No se porqué, pero al empezar el movimiento como mas encima de la rodilla, o sea el cuerpo mas echado hacia delante, la molestia es bastante mas soportable.

Más bisagra de cadera = menos demandante de rodillas.

¿Quién era agomez? ¿Un usuario de esfitness que decía que solo había que hacer básicos?

[josele_piro]

¿Quién era agomez? ¿Un usuario de esfitness que decía que solo había que hacer básicos?

Eso dicen?? Ni idea.. no lo conozco como tal por eso.

[Fighter/Lifter]

Eso dicen?? Ni idea.. no lo conozco como tal por eso.

Ojo que quizás me confundo, no conocía tanto es.fitness, pero me suena a que era así.

[josele_piro]

Eso dicen?? Ni idea.. no lo conozco como tal por eso.

Ojo que quizás me confundo, no conocía tanto es.fitness, pero me suena a que era así.

Mira, con agomez, me pasa igual que con tigo y con otros foreros. Teneis muchos puntos que admiro en cierto modo, me pareceis personas “brillantes”, pero que pasa, no se diferenciar cual es vuestra parte troll/personaje o real. Porque, igual que teneis puntos brillantes, teneis puntos muy muy metopianos.. y eso no me encaja en que seais personas totalmente honestas y reales. Somos y vamos a ser siempre un poco como perro y gato. Ahora, yo soy una persona bastante civilizada, y dentro de lo que teneis vosotros en mente por “jenthe ke bota a BOX”, los que votamos a “BOX”, obviamente abrá de todo, pero al menos lo que defiende VOX y los que seguimos ideología de VOX, solemos ser gente, bastante bastante cuerda y justa. Y no vamos como pollo sin cabeza. Bueno no me enrollo, no lo tomes a lo personal ojo. Pero a los trolls se os ve el plumero mucho. Que me haga el loco y ls siga bola, es mas bien porque no me merece la pena entrar en un debate que no lleva a ningun sitio. Asi que sin mas, repito no tomes esto a lo personal ni como ataque, pero prefiero ser honesto con tigo y que sepas que pienso esto de ti, al igual que tu pensarás mil cosas de mi (cosa que de verdad no me importa en absoluto).

La rodilla, dpm, por suerte y desgracia de el haber tenido ya lesiones en este mundillo, he aprendido mas o menos a como tratarlas. Desde el Sabado a hoy, no puedo decir que esperaba un avance tan positivo, pero si tenia en mente que el hecho de movilizarla de nuevo a intensidades relativamente bajas podia ser positivo. Si bien es cierto no esta al 100x100, esta hoy mejor que el mismo Sabado. Asi que dpm.

Feliz Lunes amigos.

[Fighter/Lifter]

Mira, con agomez, me pasa igual que con tigo y con otros foreros. Teneis muchos puntos que admiro en cierto modo, me pareceis personas “brillantes”, pero que pasa, no se diferenciar cual es vuestra parte troll/personaje o real. Porque, igual que teneis puntos brillantes, teneis puntos muy muy metopianos.. y eso no me encaja en que seais personas totalmente honestas y reales. Somos y vamos a ser siempre un poco como perro y gato. Ahora, yo soy una persona bastante civilizada, y dentro de lo que teneis vosotros en mente por “jenthe ke bota a BOX”, los que votamos a “BOX”, obviamente abrá de todo, pero al menos lo que defiende VOX y los que seguimos ideología de VOX, solemos ser gente, bastante bastante cuerda y justa. Y no vamos como pollo sin cabeza. Bueno no me enrollo, no lo tomes a lo personal ojo. Pero a los trolls se os ve el plumero mucho. Que me haga el loco y ls siga bola, es mas bien porque no me merece la pena entrar en un debate que no lleva a ningun sitio. Asi que sin mas, repito no tomes esto a lo personal ni como ataque, pero prefiero ser honesto con tigo y que sepas que pienso esto de ti, al igual que tu pensarás mil cosas de mi (cosa que de verdad no me importa en absoluto).

No he entendido nada sobre qué ha venido todo eso ja ja ja.

Pregunté lo de agomez porque supuse que había alguna especie de broma que no había captado y quería captar, es decir supuse que lo mencionabas por alguna razón (hacer una coña o algo).

[izanagi]

Eso dicen?? Ni idea.. no lo conozco como tal por eso.

Ojo que quizás me confundo, no conocía tanto es.fitness, pero me suena a que era así.

Mira, con agomez, me pasa igual que con tigo y con otros foreros. Teneis muchos puntos que admiro en cierto modo, me pareceis personas “brillantes”, pero que pasa, no se diferenciar cual es vuestra parte troll/personaje o real. Porque, igual que teneis puntos brillantes, teneis puntos muy muy metopianos.. y eso no me encaja en que seais personas totalmente honestas y reales. Somos y vamos a ser siempre un poco como perro y gato. Ahora, yo soy una persona bastante civilizada, y dentro de lo que teneis vosotros en mente por “jenthe ke bota a BOX”, los que votamos a “BOX”, obviamente abrá de todo, pero al menos lo que defiende VOX y los que seguimos ideología de VOX, solemos ser gente, bastante bastante cuerda y justa. Y no vamos como pollo sin cabeza. Bueno no me enrollo, no lo tomes a lo personal ojo. Pero a los trolls se os ve el plumero mucho. Que me haga el loco y ls siga bola, es mas bien porque no me merece la pena entrar en un debate que no lleva a ningun sitio. Asi que sin mas, repito no tomes esto a lo personal ni como ataque, pero prefiero ser honesto con tigo y que sepas que pienso esto de ti, al igual que tu pensarás mil cosas de mi (cosa que de verdad no me importa en absoluto).

La rodilla, dpm, por suerte y desgracia de el haber tenido ya lesiones en este mundillo, he aprendido mas o menos a como tratarlas. Desde el Sabado a hoy, no puedo decir que esperaba un avance tan positivo, pero si tenia en mente que el hecho de movilizarla de nuevo a intensidades relativamente bajas podia ser positivo. Si bien es cierto no esta al 100x100, esta hoy mejor que el mismo Sabado. Asi que dpm.

Feliz Lunes amigos.

Hola Josele,se ve que has "sufrido" o te has encontrado con muchos trolls para desconfiar asi de todo forero ...aqui somos anonimos y la vida a veces no es tan seria y queremos divertirnos o desahogarnos trolleando.Pero no te escribo por esto...

Maestro,mi amigo tambien conocido en otros foreros como antonioq,se dedica es decir,vive del deporte de asesorias personalizadas,de entrenarse y entrenar y sabe mucho del mundillo,hablamos de alguien que lee minimo un articulo en español o ingles sobre como rendir mejor deportivamente,en serio piensas,que alguien que vive de entrenar gente miente sobre sus conocimientos?hablariamos de que estafa a muchas personas que depositan sus esperanzas de mejorar en el...y yo le sigo y veo que sus clientes mejorar pues mejoran.

Saludos del troll izanagi.

[Fighter/Lifter]

Maestro,mi amigo tambien conocido en otros foreros como antonioq,se dedica es decir,vive del deporte de asesorias personalizadas,de entrenarse y entrenar y sabe mucho del mundillo,hablamos de alguien que lee minimo un articulo en español o ingles sobre como rendir mejor deportivamente,en serio piensas,que alguien que vive de entrenar gente miente sobre sus conocimientos?hablariamos de que estafa a muchas personas que depositan sus esperanzas de mejorar en el...y yo le sigo y veo que sus clientes mejorar pues mejoran.

Saludos del troll izanagi.

Hola. Pero Josele no me ha criticado. Creo que piensa que he tratado de trolear o joder con lo de agomez, pero mi pregunta ha sido sincera. Por es.fitness nunca pasé mucho, pero me suena a que era un usuario de ese foro y quería saber si el mensaje de Josele tenía alguna coña en clave que yo no había captado.

[josele_piro]

Izanagi menudo desvarío sosio.. lo que haga o no haga lo que dice que hace la gente por internet ni me lo creo ni me lo dejo de creer. Pero esque lo que yo crea o no crea es completamente irrelevante. Solo puede importarle a un troll..

[josele_piro]

El método “bidegain” versión pro.

https://vm.tiktok.com/ZMYPtKBNJ/