Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

- Remo con barra 4x12,12,10,8
- Jalón al pecho agarre prono 5x15,12,12,10,8
- Remo en polea unilateral con pecho apoyado en banco 5x15,12,10,10,8
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x15,12,10,8
- Pull over en polea 4x15,12,10,8

[Fighter/Lifter]

¿Sigues practicando tus movimientos con la KB? ¿Tienes alguna KB?

[carlos996]

¿Sigues practicando tus movimientos con la KB? ¿Tienes alguna KB?

Hola fighter,

Sí, de vez en cuando hago el circuito que venia haciendo al que añado algún movimiento más como el clean & jerk unilateral o el press con landmine de rodillas.
Tengo kb de 8kg y de 12kg.

[Fighter/Lifter]

Algunas ideas que pueden interesantes (con la de 8 está bien, no es trabajo de fuerza):
-Floor press a una mano en botton up (es decir apretando el mango con la bola apuntando arriba). Buen ejercicio para la estabilidad del hombro/cintura escapular.
-Windmills o molinos. Buen ejercicio de movilidad.

[carlos996]

Algunas ideas que pueden interesantes (con la de 8 está bien, no es trabajo de fuerza):
-Floor press a una mano en botton up (es decir apretando el mango con la bola apuntando arriba). Buen ejercicio para la estabilidad del hombro/cintura escapular.
-Windmills o molinos. Buen ejercicio de movilidad.

El floor press lo conozco y lo he hecho pero con mancuernas. Pero con kb, ¿digamos que sería manteniendo el equilibrio de la bola hacia arriba?
Y el otro no tengo ni pajolera idea jajaj. Lo busco ahora mismo.

Muchas gracias por las recomendaciones!!

[Fighter/Lifter]

Si, esto:

[carlos996]

Si, esto:

Este no me generará ningún tipo de problema, es factible para mí.
Pero el molinillo me va a costar jaja. Como habrás podido comprobar en los vídeos, tengo menos elasticidad que una moneda y para las posturas soy malísimo jeje

[Fighter/Lifter]

Si, el molino es un movimiento exigente en cuanto a movilidad. Intenta esto (así sin peso):

[carlos996]

Este mejor sí jejej. Lo probaré.

Gracias fighter!

[carlos996]

Este fin de semana estuve probando tanto el floor press con kettlebel como los molinillos que me indicó fighter, este último sin peso.
El floor press sin problema alguno, pero el molinillo era para haberme grabado jajaja
No se cómo puedo ser tan inútil para las posturas...
Seguiré intentándolo.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Dominadas 5x10-12
- Remo con barra en polea agarre prono 4x12,12,10,8
- Jalón agarre cerrado 4x15,12,12,10,8
- Remo gironda 4x15,12,10,10,8
- Dorsal en máquina 4x15,12,10,8

[Fighter/Lifter]

El floor press sin problema alguno, pero el molinillo era para haberme grabado jajaja

¿Lo probaste en bottom up?

[carlos996]

El floor press sin problema alguno, pero el molinillo era para haberme grabado jajaja

¿Lo probaste en bottom up?

Si si, con la bola hacia arriba, de hecho me parece más cómodo que al revés jeje
Se nota que se trabaja un huevo la estabilidad del hombro en bottom up.

[carlos996]

Bueno chavales, pues no me ha quedado otra que hacer una definición express.
El sabado fui a urgencias porque tenía fiebre, dolor de cabeza y gastroenteritis. Test antígenos y PCR negativa.
Ayer volví a ir porque llevaba una semana y no mejoraba.
Volví a dae negativo, pero tengo otro virus, el Rotavirus, que me ha dado muy fuerte, tan fuerte como un coronavirus chungo según me dijo la doctora. Me subió la proteína c reactiva una barbaridad y las troponinas, así que os podéis imaginar, me está dejando desteozado. He perdido 5-6kg.
Pero ya está remitiendo parece... a ver si hay suerte y la semana que viene puedo empezar a recuperar los kg perdidos.

Un saludo a todos!

[KetoCefe]

Animo, espero la pronta recuperación bro.
Una pregunta, sabes a cuántos ciclos te han hecho la PCR? En el informe no sale?

[Jesús Caneiro]

Soy nuevo por aquí, pero me paso para animarte con el tema del virus. Un abrazo!

[carlos996]

Animo, espero la pronta recuperación bro.
Una pregunta, sabes a cuántos ciclos te han hecho la PCR? En el informe no sale?

Pues no tengo ni idea tío, en el informe no lo pone.
Me han hecho 1 test antigenos y 2 PCR y todo negativo.

[carlos996]

Soy nuevo por aquí, pero me paso para animarte con el tema del virus. Un abrazo!

Gracias compañero!

[Fighter/Lifter]

Tranquilo que esos kilos que se han ido rápido volverán rápido también.

[carlos996]

Tranquilo que esos kilos que se han ido rápido volverán rápido también.

Gracias amigo!