Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas estrictas 3x10-12, 1x8x5kg 1x6x7.5kg
Remo con barra 3x10-12
Jalón agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo gironda 4x12,10,8,8
Curl en máquina scott 4x12,10,8,8
Curl barra Z invertido (agarre prono) 3x10-12

[izanagi]

Sube algún vídeo nuevo a YouTube anda guanyu

[carlos996]

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No tengo tiempo ni pa morirme

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Prensa 3x12,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Press hombro en máquina 4x12,10,8,8
Remo en máquina agarre prono 3x12,10,8
Press plano en multipower 3x12,10,8
Jalón agarre supino en máquina 3x15,12,10
Elevaciones laterales en polea 3x15,12,10
Curl biceps mancuerna banco inclinado 3x10
Cruces en polea 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro multipower 3x10
Press inclinado mancuernas 3x12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Aperturas banco inclinado en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Rompe cráneos máquina 3x8-10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas estrictas 3x10-12, 1x8x5kg 1x6x7.5kg
Remo con mancuernas pecho apoyado banco inclinado 3x10-12
Jalón agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo en máquina 3x12,10,8
Pájaros con mancuerna 3x10-12
Dominadas supinas 3x8-10
Curl en máquina scott 4x12,10,8,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

No hombre, ¿¿cómo vas a perder músculo por 3 días?? Lo único que notas es menos congestión e igual un poco más de retención de líquido, pero poco más.
Y en cuanto a la comida, evidentemente que puedes echar a perder tu físico de forma puntual. Me explico con un ejemplo: persona que va a competir en unos días, se salta la dieta y se come una hamburguesa, se nota en el físico pero vamos, muchísimo. Imagínate varios días comiendo turrones, mazapanes y demás. Pero vamos a lo de siempre, se nota, como he dicho antes, en personas que hilan muy muy fino, que van a competir. En personas normales que no hacen dieta y entrenan por hobby pues se nota, pero menos y lo más importante, da prácticamente lo mismo.
Pregúntale a Josele si se le nota en el abdominal si se tira 2 días comiendo mierda jeje

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

No hombre, ¿¿cómo vas a perder músculo por 3 días?? Lo único que notas es menos congestión e igual un poco más de retención de líquido, pero poco más.
Y en cuanto a la comida, evidentemente que puedes echar a perder tu físico de forma puntual. Me explico con un ejemplo: persona que va a competir en unos días, se salta la dieta y se come una hamburguesa, se nota en el físico pero vamos, muchísimo. Imagínate varios días comiendo turrones, mazapanes y demás. Pero vamos a lo de siempre, se nota, como he dicho antes, en personas que hilan muy muy fino, que van a competir. En personas normales que no hacen dieta y entrenan por hobby pues se nota, pero menos y lo más importante, da prácticamente lo mismo.
Pregúntale a Josele si se le nota en el abdominal si se tira 2 días comiendo mierda jeje

Muchas gracias Carlos...voy al diario de josele a preguntar.

Un abrazo feliz navidad.

[josele_piro]

Acabo de leer y doy la razón totalmente a lo que comenta Carlos.. pese a que en mi hilo he puesto otra cosa, me explico porque son dos contextos diferentes.

Si yo por el motivo que fuera, me pusiera a comer en base a mis sensaciones, pero sin contar nada ni pesar comida y etc, podría perfectamente controlar mi estado fisico, pero porque tmb es lo que voy e iría buscando.. pues ya lo experimente tiempo atras y una época bastante larga como para sacar conclusiones.. 2 años seguidos , de Mayo de 2020 a Mayo de 2022.. ahora bien, en el contexto de pensar en estas fechas, decir “me voy a dejar llevar un poco por la gula y me voy a tomar unas minivacaciones”.. como dice Carlos, ya no es que lo notes en un día ni dos.. esque una simple comida bien de condimento xD, te pueden “afear” la estetica que estas trabajando, y cuanto mas seco estas, mas lo notas.. pero nada que no tenga un remedio rápido y sencillo. Obviamente, cuanto mas te dejas, menos fácil luego volver a tu estado prefiestas.

Ejemplo1, tienes estas fechas señaladas, 24 libre de comida, 25 libre, vuelves a comer normal, 31 libre, 1 libre, vuelves a comer normal.

Ejemplo2, haces igual, pero el dia anterior, siguiente o ese mismo dia como sabes que te vas a pasar, intentas compensar comiendo menos. O en los dias anteriores o siguientes.

Ejemplo3, empiezas a tomarte la dieta en plan “sabatica” desde que los nenes terminan el cole hasta que vuelven a empezar.

Son 3 situaciones completamente distinas. La ultima suele ser la mas “logica”, si no te dedicas a esto.. tomarlo sabatico no significa hacer el guarro dia si y dia tmb, pero Carlos que tiene nenes como he leido, sabe tanto como yo perfectamente que, sales, entras, los llevas aqui, alli.. y si no te dedicas a esto, lo mas normal en estas fechas y teniendo vacas los nenes es “dejarse un poco”, dentro de lo que ya estamos puteados todo el año entre curro cole guarderia mecanico cosas de casa compra y etc.. estas fechas son ideales para tomar un descanso mental, fisico, disfrutar de la familia.. como digo, esto no implica hacer el guarro o guarrear por guarrear, y si lo haces porque tr apetece esta de puta madre porque aqui ninguno somos ni vamos a ser nadie dedicándonos a esto.

Pero que sepas izanagi y bueno que sepais, que Carlos expresa lo que totalmente la vida real.. de un amateur normal y corriente con sus + y sus -, y eso es tal cual lo que ha dicho, yo hoy por ejemplo, si tuviera un evento grande rollo boda, o mismamente coincide que hoy es 24, cena especial, y lo notas, vaya que si lo notas.. y eso en una simple comida.

Saludos y felices fiestas amigos.

[carlos996]

Voy a actualizar un poco esto...

No he tenido una buena etapa últimamente. El caso es que llevaba mucho tiempo con digestiones malas y mucho reflujo gástrico, podría decir que años, y los últimos meses cada vez iba a peor.
Pues bien, me hicieron una gastroscoipa y tenía gastritis y duodenitis. Me hicieron una biopsia en esa gastroscopia y resulta que tenía una gran infección de la bacteria helycobacter pylori. He estado con 4 antibióticos, 12 pastillas al día, y la verdad que lo he pasado bastante mal. Ya he terminado el ciclo de antibióticos y en unas semanas tengo que hacerme una prueba para ver si hemos acabado con la bacteria, pero con la cantidad que había no las tengo todas conmigo.
Entre todo esto, justo antes de la gastroscopia estuve enfermo con una infección de las vías respiratorias en la que tuve que tomar azitromicina y durante el ciclo de antibióticos para la helycobacter también cogí un virus y estuve con 38 de fiebre varios días.
Además de todo esto, en la revisión anual de la prótesis valvular que tengo ya se vio bastante desgaste de la misma y no creo que dure mucho más. Igual el año que viene me toca volver a operarme y tener que volver a pasar por tan dura recuperación.

En cuanto al entrenamiento, pues como podéis imaginar he entrenado poco y mal. Ahora estoy empezando a entrenar de una manera aceptable.

A ver si hay suerte y en la próxima prueba me dicen que ya no tengo bacteria y empiezo a levantar cabeza.

Un saludo!

[josele_piro]

Joer que mala racha .. que todo acabe en esto y de aquí en adelante vaya todo mejor tio !! Espero !!

Un abrazo y recuperate crack !!

[izanagi]

Voy a actualizar un poco esto...

No he tenido una buena etapa últimamente. El caso es que llevaba mucho tiempo con digestiones malas y mucho reflujo gástrico, podría decir que años, y los últimos meses cada vez iba a peor.
Pues bien, me hicieron una gastroscoipa y tenía gastritis y duodenitis. Me hicieron una biopsia en esa gastroscopia y resulta que tenía una gran infección de la bacteria helycobacter pylori. He estado con 4 antibióticos, 12 pastillas al día, y la verdad que lo he pasado bastante mal. Ya he terminado el ciclo de antibióticos y en unas semanas tengo que hacerme una prueba para ver si hemos acabado con la bacteria, pero con la cantidad que había no las tengo todas conmigo.
Entre todo esto, justo antes de la gastroscopia estuve enfermo con una infección de las vías respiratorias en la que tuve que tomar azitromicina y durante el ciclo de antibióticos para la helycobacter también cogí un virus y estuve con 38 de fiebre varios días.
Además de todo esto, en la revisión anual de la prótesis valvular que tengo ya se vio bastante desgaste de la misma y no creo que dure mucho más. Igual el año que viene me toca volver a operarme y tener que volver a pasar por tan dura recuperación.

En cuanto al entrenamiento, pues como podéis imaginar he entrenado poco y mal. Ahora estoy empezando a entrenar de una manera aceptable.

A ver si hay suerte y en la próxima prueba me dicen que ya no tengo bacteria y empiezo a levantar cabeza.

Un saludo!

Hola,yo tambien sufro de reflujos, intento no cenar y acostarme en seguida y dormir con la cabeza elevada,yo tambien he sufrido de alguna que otra bacteria y se hace muy pesado,dependiendo de su resistencia claro esta,no soy experto en nada de medicina pero lo que menos te tiene que importa ahora son temas de gimnasio,cuidate muy mucho y cuando estes bien del todo si tienes tiempo y te apetece vuelve.

Un saludo.

[kityasuni]

¿Que tienes 75 años o que?

[JanKlod]

Mucha suerte Carlos!!!
Animo....

[Fighter/Lifter]

Muchos ánimos Carlos, espero que vuelvas a estar bien del todo muy pronto.

[mgcm82]

Mucho ánimo y suerte.
Verás como poco a poco vuelves a la normalidad y todo queda como un mal recuerdo.
Cuídate mucho

[carlos996]

Actualizo un poco:

En la prueba de la helycobacter tras el ciclo de antibióticos de Julio me dio positivo, con lo que, como me temía, seguía teniendo bacteria. En agosto he estado con otro ciclo de 3 antibióticos otros 14 días, ya lo terminé y en poco tiempo tengo que hacerme de nuevo la prueba a ver si de una vez por todas nos hemos cargado la puñetera bacteria.

En cuanto al entrenamiento, he vuelto a la rutina Phat que me preparé hace un par de años: los Martes (torso fuerza), Jueves (espalda y hombro hipertrofia), Sábado (pectoral y brazos hipertrofia) y Domingo (pierna).

Evidentemente he perdido fuerza, sobre todo en press banca, pero no me preocupa lo más mínimo, la verdad. Físicamente he cogido algo de peso (sobre 76kg actualmente) pero estoy prácticamente igual que meses atrás.

Entrenamiento de hoy:

- Press banca 4x10,5,5,3 (las de 5 con 80kg y la de 3 con 88kg)
- Remo unilateral en máquina agarre neutro 3x8,6,6 (cambié remo pendlay por tener algunas molestias en el antebrazo)
- Press militar máquina 3x8,6,6
- Dominadas con lastre (5kg) 3x5-6
- Fondos paralelas con lastre 3x10,8,6 (5kg la primera y 10kg las 2 siguientes)
- Curl biceps barra Z 3x10,8,6 (30kg la primera, 34kg la segunda y 38kg la tercera)
- Facepulls 3x15-20