En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Oct 2021 12:16

Fighter/Lifter escribió:
08 Oct 2021 05:02
¿Nunca haces aperturas con mancuernas?
Hola fighter,

Desde la última lesión de hombro no las he vuelto a hacer con mancuernas yo creo.
Ya sabrás que la ejecución con mancuernas genera más problemas en deltoide que con poleas, por el hecho de tener que "luchar" contra la gravedad, y si en esa ejecución con mancuernas bajamos más de lo debido, aún más.

Un saludo!



Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Oct 2021 20:22

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 5x15,12,12,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,10
Prensa a una pierna 3x15,12,12
Curl femoral 4x12,10,10,8
Peso muerto rumano 2x15,12

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Oct 2021 19:17

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower 4x12,10,10,8
Remo con barra 3x12,12,10
Press banca máquina 4x15,12,10,10
Jalón agarre supino 3x12,10,10
Elevaciones laterales polea 3x15
Curl máquina scott 3x12,10,10
Hex press inclinado con mancuernas 3x12

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Oct 2021 20:45

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 4x10
Remo con barra en polea sentado 3x12,10,8
Jalón agarre cerrado 3x10-12
Remo con mancuerna 3x10-12
Pájaros en polea a una mano 3x15
Curl con barra en polea 3x10-12
Curl mancuernas banco inclinado 3x15,12,10

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:06

oara cuando un nuevo video?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Oct 2021 15:22

izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:27

carlos996 escribió:
13 Oct 2021 15:22
izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.
haz un 50 cosas sobre mi jeje todo un clasico de los youtubers....

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Oct 2021 15:46

izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:27
carlos996 escribió:
13 Oct 2021 15:22
izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.
haz un 50 cosas sobre mi jeje todo un clasico de los youtubers....
Ufff eso sí que me da pereza jaja

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Oct 2021 13:22

Entrenamiento de ayer:

Extensiones de cuadriceps con pausa 5x15,12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x10-12
Prensa a una pierna 3x12-15
Superserie --> Femoral sentado + peso muerto rumano mancuernas 3x10-12
Gemelo de pie 3x15-20

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Oct 2021 14:14

Entrenamiento de hoy:

Press multipower 5x15,12,10,10,8
Press hombros máquina 4x12,10,10,8
Press inclinado mancuernas 3x12,10,8
Fondos en paralelas 3x12-15
Aperturas en polea 3x15,12,10
Elevaciones laterales mancuerna 3x15
Tirón polea cuerda 3x15,12,10

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Ene 2022 22:13

Ya que he escrito en el diario de Javi, voy a actualizar el mío. Sigo entrenando en mi gimnasio particular, sigo currando en el mismo sitio, etc... vamos que todo sigue igual.

Físicamente sigo pŕacticamente igual que hace unos meses:
Altura: 1.76
Peso: 76.1kg
Porcentaje graso: 15.3%
Masa muscular: 61.3kg

Al porcentaje y a la masa muscular no le hagais ni puto caso que son datos sacados de una báscula de bioimpedancia que tengo en casa. Fiablilidad 0.1% jeje

En cuanto al entrenamiento que estoy haciendo, he dejado aparcadas las rutinas de fuerza y he bajado las cargas sobre todo en press banca y press militar. Os dejo la rutina:

Martes: Dorsal
- Dominadas o jalón al pecho 4x12,12,10,8
- Remo con barra o en multipower 4x12,10,8,6
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x15,12,10,8
- Remo gironda 4x12,12,10,8
- Superserie: Pull over polea o jalón en máquina agarre supino + remo a una mano mancuerna o polea 3x10-11

Jueves: Hombro y triceps
- Posterior en polea (de pie o agachado) o pájaros mancuerna 3x15
- Elevaciones laterales mancuerna sentado o de pie 4x15,12,10,8
- Press con mancuernas o multipower o máquina 4x12,10,8,8
- Superserie: Remo al mentón polea + Facepulls 3x12-15
- Tirón polea cuerda 4x15,12,10,8
- Press francés máquina o barra 4x12,10,8,8
- Patada atrás polea 3x10-12

Sábado: Pierna
- Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,8,8
- Sentadilla multipower 4x12,12,10,8
- Prensa a una pierna o sentadilla búlgara 3x15,12,10
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8
- Peso muerto rumano mancuernas 4x,15,12,10,8
- Gemelo de pie o Aductor+abductor máquina 3x15-20

Domingo: Pectoral y biceps
- Aperturas mancuerna o en polea sentado 4x12,12,10,8
- Press banca o press en máquina o press con mancuernas 4x12,12,10,8
- Aperturas inclinadas mancuernas o polea 4x15,12,10,8
- Press inclinado en multipower o máquina o mancuernas 4x12,12,10,8
Superserie: Fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15
- Curl scott máquina o curl barra Z 4x12,12,10,8
- Curl banco inclinado mancuernas 3x10-12
- Curl en polea (de pie o tumbado) 3x112,10,8

Estoy jugando mucho últimamente con paradas en contracción máxima en muchos ejercicios (extensiones cuádriceps, aperturas polea, jalón agarre cerrado, etc...) y tambien suelo meter a menudo algunas series descendentes depende de cómo me vaya encontrando.

Un saludo a todos!

Avatar de Usuario

javi29
Experto
Experto
Mensajes: 1433
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Agradecido : 22 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
Argentina

Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 26 Ene 2022 02:46

No soy el único que no actualizaba parece, jaja hace rato que no posteabas, desde octubre, pero igual venías entrenando normalmente en tu casa

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Ene 2022 11:51

javi29 escribió:
26 Ene 2022 02:46
No soy el único que no actualizaba parece, jaja hace rato que no posteabas, desde octubre, pero igual venías entrenando normalmente en tu casa
Hola Javi, sí, efectivamente nunca he dejado de entrenar, lo que pasa que me daba pereza escribir jeje

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Ene 2022 16:47

carlos996 escribió:
26 Ene 2022 11:51
javi29 escribió:
26 Ene 2022 02:46
No soy el único que no actualizaba parece, jaja hace rato que no posteabas, desde octubre, pero igual venías entrenando normalmente en tu casa
Hola Javi, sí, efectivamente nunca he dejado de entrenar, lo que pasa que me daba pereza escribir jeje
Ja ja ja ja ja, se te extrañaba Carlos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 27 Ene 2022 17:08

Fighter/Lifter escribió:
27 Ene 2022 16:47
carlos996 escribió:
26 Ene 2022 11:51
javi29 escribió:
26 Ene 2022 02:46
No soy el único que no actualizaba parece, jaja hace rato que no posteabas, desde octubre, pero igual venías entrenando normalmente en tu casa
Hola Javi, sí, efectivamente nunca he dejado de entrenar, lo que pasa que me daba pereza escribir jeje
Ja ja ja ja ja, se te extrañaba Carlos.
Jejje gracias amigo!

Intentaré sacar un poco más de tiempo para postear más a menudo.

¿Tú que tal todo?

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Ene 2022 15:29

carlos996 escribió:
27 Ene 2022 17:08
¿Tú que tal todo?
Ha sido un mes un poco jodido a nivel trabajo. Normalmente Enero suele ser mi mejor mes del año (económicamente), pero este se ha complicado. He tenido a varios clientes cayendo con el covicho, lo que ha significado congelar clases 7-14 días por cada cliente. Además me he estado haciendo un descarte de COVID cada semana (todos negativos, por suerte), lo cual es un gasto extra. Pero en general, las cosas marchan bien.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 29 Ene 2022 15:23

Fighter/Lifter escribió:
28 Ene 2022 15:29
carlos996 escribió:
27 Ene 2022 17:08
¿Tú que tal todo?
Ha sido un mes un poco jodido a nivel trabajo. Normalmente Enero suele ser mi mejor mes del año (económicamente), pero este se ha complicado. He tenido a varios clientes cayendo con el covicho, lo que ha significado congelar clases 7-14 días por cada cliente. Además me he estado haciendo un descarte de COVID cada semana (todos negativos, por suerte), lo cual es un gasto extra. Pero en general, las cosas marchan bien.
Ya imagino, esta pandemia ha afectado a todo el mundo gravemente. A mi no de manera tan directa, pero indirectamente es tremendo. Aquí en España estamos en máximos históricos de luz, gasolina o inflación.
Esperemos remontar pronto y me alegro que no hayas cogido el bicho, en mi casa, que sepamos, tampoco lo hemos cogido.

Un saludo!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Feb 2022 11:59

Hola compis, pues al final lo inevitable sucedió: estamos todos con Covid en casa. Lo trajo mi hijo mayor del cole. Él por ahora es asintomático, pero le hicimos un test el lunes porque nos avisaron del cole que había muchos positivos durante el fin de semana. Así que no le llevamos el lunes al cole y le hicimos test que, como decía, fue positivo.
Mi mujer está con décimas, dolor muscular y dolor de garganta y dio positivo ayer, el pequeño tenia unas décimas ayer y yo ayer di negativo pero tenia una dolor de cabeza y cansancio que no era normal. Esta mañana yo ya di positivo.

Espero que lo pasemos así, como una gripe, y lo más rápido posible.

Un saludo!

Avatar de Usuario

KetoCefe
Maestro
Maestro
Mensajes: 3225
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Agradecido : 18 veces
Agradecimiento recibido: 219 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por KetoCefe » 03 Feb 2022 12:19

En mi casa lo hemos pasado todos, el covid, más que nada porque nos hicimos test porque nos pasó cómo a tu hijo, el mío fue contactado estrecho en el instituto y tenía cita para la prueba, y yo por otro lado también mis compañeros fueron positivos y me hice un test de antígenos, porque si no decimos que es la típica gripecilla tontorrona.
Ya verás como no es nada.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Feb 2022 12:51

KetoCefe escribió:
03 Feb 2022 12:19
En mi casa lo hemos pasado todos, el covid, más que nada porque nos hicimos test porque nos pasó cómo a tu hijo, el mío fue contactado estrecho en el instituto y tenía cita para la prueba, y yo por otro lado también mis compañeros fueron positivos y me hice un test de antígenos, porque si no decimos que es la típica gripecilla tontorrona.
Ya verás como no es nada.
Me alegro que lo pasárais levemente. Nosotros dee momento lo vamos pasando igual, gripe/resfriado. A ver si sigue así la cosa.

Un saludo!

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 5 invitados