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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca 10x70kg, 2x6x80kg, 5x90kg, 3+1x90kg (rest pause)
*Remo en máquina agarre prono 4x12,10,10,8
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 2x8x5kg, 6x7.5kg
Fondos lastrados paralelas 3x8-10x15kg lastre
Curl biceps barra Z 3x8-10x40kg
Facepulls 3x15
*Tenía una pequeña molestia en la elpalda media y cambié el remo pendlay por el remo en máquina
Press banca 10x70kg, 2x6x80kg, 5x90kg, 3+1x90kg (rest pause)
*Remo en máquina agarre prono 4x12,10,10,8
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 2x8x5kg, 6x7.5kg
Fondos lastrados paralelas 3x8-10x15kg lastre
Curl biceps barra Z 3x8-10x40kg
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press militar multipower 3x6
Remo en punta 4x10-12
Jalon al pecho 3x8-10
Remo unilateral en máquina agarre neutro 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 4x12,10,10,8
Press militar multipower 3x6
Remo en punta 4x10-12
Jalon al pecho 3x8-10
Remo unilateral en máquina agarre neutro 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
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Re: Diario de carlos996
Bueno, después de una semana pasada muy jodida por un problema de salud de un familiar, volvemos a los entrenos:
Entrenamiento de hoy:
Press banca 4x10,6,5,5
Remo pendlay 3x8-10
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8,8,6
Fondos lastrados paralelas 3x8-10
Curl biceps barra Z 3x8-10
Facepulls 3x15
Entrenamiento de hoy:
Press banca 4x10,6,5,5
Remo pendlay 3x8-10
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8,8,6
Fondos lastrados paralelas 3x8-10
Curl biceps barra Z 3x8-10
Facepulls 3x15
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Re: Diario de carlos996
Que piensas de todos los estudios que dan como valida la teoria de que con 9 series por semana por grupo muscular (a alta intensidad) se logra hasta el 84% de las ganancias?
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Re: Diario de carlos996
Lo mismo que de los estudios que dicen que 9 series es poco volumen para generar hipertrofia.
En algunos casos 9 series será más que suficiente y en otros 9 series serán muy pocas.
Seguís pensando que el cuerpo es un ordenador o una tablet. Y más concretamente, el mismo ordenador o la misma tablet en todos los casos. Y que funcionan todos exactamente igual, con el mismo Sistema Operativo. ¿Qué pasa si tú le metes una aplicación que requiere mínimo windows 7 a un equipo que tiene windows xp? ¿O si metes una aplicación de Windows en Linux?
Los estudios también decían que era imposible que tuviera una endocarditis con 28 años y más con los resultados del electrocardiograma que tuve, de "deportista de élite". Y la tuve. Y casi la palmo.
También decían los estudios y las pruebas que era imposible que tuviera los ligamentos y los meniscos de la rodilla rotos pudiendo correr y jugar al fútbol. Y los tenía. Y me operaron 2 veces. Y los estudios decían que me quedaría perfecto porque la mayoría quedan perfectos. Y no me quedé perfecto.
¿Sigo? Jeje
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 4x12,10,10,8
Jalon en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo en polea con barra agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12,10
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 3x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 4x12,10,10,8
Jalon en máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo en polea con barra agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12,10
Press arnold 2x10
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Aperturas en polea banco plano 3x10-12
Press en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea baja 2x10-12
Press inclinado mancuerna 3x10-12
Tirón polea cuerda 3x8-10
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Curl máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuermanas banco inlinado 4x12-15
Aperturas en polea banco plano 3x10-12
Press en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea baja 2x10-12
Press inclinado mancuerna 3x10-12
Tirón polea cuerda 3x8-10
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Curl máquina scott 3x12,10,8
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Peso muerto 4x10-12
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
Prensa 2x25
Gemelo de pie 3x25
Peso muerto 4x10-12
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
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Re: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca 4x10,6,5,5
Remo en máquina 4x10,8,8,6
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8,8,6
Fondos lastrados paralelas 3x8-10
Curl biceps barra Z 3x8-10
Facepulls 3x15
Press banca 4x10,6,5,5
Remo en máquina 4x10,8,8,6
Press militar multipower sentado 3x10-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutri 4x12,10,10,8
Jalon al pecho 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo con barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 3x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutri 4x12,10,10,8
Jalon al pecho 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo con barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
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Re: Diario de carlos996
El escribir rápido es lo que tiene jeje
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Re: Diario de carlos996
Hola Fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑16 Dic 2022 02:44Veo que has vuelto a agarrar el ritmo bro, felicitaciones.
Sí, aunque esta semana estoy un pelín acatarrado no he querido parar de nuevo. Llevo ya unos 6 últimos meses bastante malos a nivel de entrenos por el tema del negocio de mi mujer, un problema de salud de mi suegra, etc... como para parar de nuevo jeje
Un saludo amigo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press inlcinado en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea banco inclinado 3x10-12
Press plano mancuerna 4x15,12,10,10
Cruces en polea 3x10-12
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Patada atrás polea 3x12,10,8
Curl máquina scott 3x12,10,8
Curl mancuernas banco inclinado 4x12-15
Press inlcinado en multipower 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas en polea banco inclinado 3x10-12
Press plano mancuerna 4x15,12,10,10
Cruces en polea 3x10-12
Rompecráneos en máquina 4x12-15
Patada atrás polea 3x12,10,8
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Peso muerto 4x12,12,10,8
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
Prensa 2x25
Gemelo de pie 3x25
Peso muerto 4x12,12,10,8
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 3x12,10,8
Zancadas mancuerna 3x15
Curl femoral 4x15,12,10,8
Prensa 2x25
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