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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Oct 2021 12:16

Fighter/Lifter escribió:
08 Oct 2021 05:02
¿Nunca haces aperturas con mancuernas?
Hola fighter,

Desde la última lesión de hombro no las he vuelto a hacer con mancuernas yo creo.
Ya sabrás que la ejecución con mancuernas genera más problemas en deltoide que con poleas, por el hecho de tener que "luchar" contra la gravedad, y si en esa ejecución con mancuernas bajamos más de lo debido, aún más.

Un saludo!



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Oct 2021 20:22

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 5x15,12,12,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,10
Prensa a una pierna 3x15,12,12
Curl femoral 4x12,10,10,8
Peso muerto rumano 2x15,12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Oct 2021 19:17

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower 4x12,10,10,8
Remo con barra 3x12,12,10
Press banca máquina 4x15,12,10,10
Jalón agarre supino 3x12,10,10
Elevaciones laterales polea 3x15
Curl máquina scott 3x12,10,10
Hex press inclinado con mancuernas 3x12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Oct 2021 20:45

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 4x10
Remo con barra en polea sentado 3x12,10,8
Jalón agarre cerrado 3x10-12
Remo con mancuerna 3x10-12
Pájaros en polea a una mano 3x15
Curl con barra en polea 3x10-12
Curl mancuernas banco inclinado 3x15,12,10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:06

oara cuando un nuevo video?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Oct 2021 15:22

izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 13 Oct 2021 15:27

carlos996 escribió:
13 Oct 2021 15:22
izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.
haz un 50 cosas sobre mi jeje todo un clasico de los youtubers....

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Oct 2021 15:46

izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:27
carlos996 escribió:
13 Oct 2021 15:22
izanagi escribió:
13 Oct 2021 15:06
oara cuando un nuevo video?
Con el tema de la lesión me vine bastante abajo y no me ha apatecido hacer vídeos. Además, no puedo entrenar aún como quisiera ni al 100% y eso me quita más "motivación" para hacer vídeos.
haz un 50 cosas sobre mi jeje todo un clasico de los youtubers....
Ufff eso sí que me da pereza jaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Oct 2021 13:22

Entrenamiento de ayer:

Extensiones de cuadriceps con pausa 5x15,12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x10-12
Prensa a una pierna 3x12-15
Superserie --> Femoral sentado + peso muerto rumano mancuernas 3x10-12
Gemelo de pie 3x15-20

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Oct 2021 14:14

Entrenamiento de hoy:

Press multipower 5x15,12,10,10,8
Press hombros máquina 4x12,10,10,8
Press inclinado mancuernas 3x12,10,8
Fondos en paralelas 3x12-15
Aperturas en polea 3x15,12,10
Elevaciones laterales mancuerna 3x15
Tirón polea cuerda 3x15,12,10

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