Aprovecha un descuento del 10% en tus suplementos pinchando en el enlace con ZUMUB. 😉

#ELITECULTURISMO 👍 :clap_tone1: :clap_tone1:
En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de JanKlod

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 31 May 2024 09:43

kityasuni escribió:
30 May 2024 20:42
Cada uno que se quede con la que mas le convenza digo yo...
Eso si, a mi y ano me conviene hacer las locuras que hacia a los 23.... 😥😥😥



Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 31 May 2024 11:18

MrGarou escribió:
30 May 2024 17:51
Si eso es cierto y suponiendo que sea aplicable al caso de Jan pues a mi me gustan estos 2 ejercicios para acumular volumen: pullovers y rack chins.
Lo acabo de ver, esta muy bien, porque en mi cabeza eran siempre los "remos australianos"... asi hay otra variante!

Avatar de Usuario

MrGarou
Profesional
Profesional
Mensajes: 545
Registrado: 09 Jun 2023 15:03
Ubicación: NoWhere
Agradecido : 196 veces
Agradecimiento recibido: 79 veces
Género:
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por MrGarou » 31 May 2024 14:11

JanKlod escribió:
31 May 2024 11:18
Lo acabo de ver, esta muy bien, porque en mi cabeza eran siempre los "remos australianos"... asi hay otra variante!
Cambia bastante con respecto al remo australiano. A mi las rack chins me parece un ejercicio muy bueno si buscas enfatizar al máximo la forma de V porque lleva casi todo el estimulo al dorsal y no te limita el agarre.

Lo malo que le veo es que no sirve para hacer una sobrecarga en condiciones. Pero si lo quieres usar para buscar estímulo me parece muy bueno.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 14 Jun 2024 08:56



INTERESANTE

Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1895
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 17 veces
Agradecimiento recibido: 150 veces
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 14 Jun 2024 09:17

Y a ti que te importa eso si vas al gimnsio a hacer por hacer sin ningun objetivo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 14 Jun 2024 11:06

kityasuni escribió:
14 Jun 2024 09:17
Y a ti que te importa eso si vas al gimnsio a hacer por hacer sin ningun objetivo.
🤣🤣🤣😉

Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1895
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 17 veces
Agradecimiento recibido: 150 veces
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 14 Jun 2024 11:33

JanKlod escribió:
14 Jun 2024 11:06
kityasuni escribió:
14 Jun 2024 09:17
Y a ti que te importa eso si vas al gimnsio a hacer por hacer sin ningun objetivo.
🤣🤣🤣😉
Metete los muñequitos por el culo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 14 Jun 2024 11:50

Metrollpa 🍑🌽 Iza :16XD: :16XD: :16XD:

Avatar de Usuario

kityasuni
Experto
Experto
Mensajes: 1895
Registrado: 23 Nov 2022 22:18
Ubicación: barcelona
Agradecido : 17 veces
Agradecimiento recibido: 150 veces
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 14 Jun 2024 12:14

Callate viejo verde, que en el autobus te arrimas a las niñas de 12 años para frotarles la polla en sus jovenes culos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 14 Jun 2024 14:22

😁😎😋

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 20 Jun 2024 10:05

Miren esta dieta demencial!!!!!!!!


Comida 1: 8:00 h.
Nada más levantarte:
- Medio vaso de agua con medio limón y 3 gr. bicarbonato sódico
- 25 gr. de hidrolizado de suero
20 minutos después:
- Tortilla 8 claras + 1 huevo entero
- Pan integral o tostada integral 70 gr. con aceite de oliva o tortas de avena y arroz.
- Multivitamínico

Comida 2: 11:00 h.
- 180 de pechuga de pavo embutido, lomo embuchado, jamón cocido o queso fresco o
requesón.
- 70 gr. de pan integral o multicereal
- 20 - 30 g de nueces
- Vitamina C 500 mg.

Comida 3: 14:00 h.
- 200 gr. de pechuga de pollo, pavo o hamburguesa de pollo
- 250 gr. de arroz integral, basmatic o vaporizado, pesado cocido
- 120 gr. de piña al natural

Comida 4: 16:30 h.
- 200 de pechuga de pavo pollo, ternera o lomo de cerdo limpio ( 2 veces semana )
- 250 gr. arroz integral, basmatic o vaporizado.
- 1 manzana o kiwi

Comida 5 pre entreno: 18:00 h.
- Aislado de suero 30 gr.
- Avena molida 40 gr.
15 minutos antes de entrenar:
- 2 comprimidos de citrulina malato + 1 gr. Arginina
- 8 gr. BCAA + 8 gr. Glutamina

ENTRENAMIENTO 19:00 h
Durante el entreno bebida isotónica ( 30 gr. hidratos ) o gatorade + 8 gr. BCAA + 8
Glutamina y opcional mente 8 gr. de aminoácidos esenciales.

Comida 6 Post entreno: 20:00 h.
Antes de la ducha:
- 10 gr. BCAA + 10 gr. GLUTAMINA + 40 gr. dextrosa o amilopectina + 3 gr.
bicarbonato
Luego de la ducha:
- Hidrolizado de suero 30 gr. + Aislado de suero 20 gr. + 30 gr. avena
- Vitamina C 500 mg.

Comida 7: 21:30 - 22:00 h.
- 220 gr. de merluza o salmon o cualquier pescado a la plancha
- 250 g de verduras o ensaladas
- Omega 3 2gr.

Antes de acostarte: opcional
40 gr. de proteína de caseína + 1 Yogurt desnatado

-------------------------

Cuantas Kcal seràn???

Hay que trabajar SOLO para pagar toda esa comida... y despues ... pobre sistema digestivo si tiene que lidiar todos los dias con semejante cantidad de comida....

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5084
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 145 veces
Agradecimiento recibido: 169 veces
Género:
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por carlos996 » 20 Jun 2024 12:36

Entre 3600 y 3800 kcal aproximadamente.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 20 Jun 2024 14:44

Quien hace una comida asi??

Podria intentarlo solo un dia.... despues basta!!!

Troselle se llena con la mitad de eso...

Solo Cefe....

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7600
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 182 veces
Agradecimiento recibido: 484 veces
Género:
Peru

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Jun 2024 18:49

JanKlod escribió:
20 Jun 2024 10:05
Miren esta dieta demencial!!!!!!!!
¿Quién come así? ¿De donde sale esa dieta?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 21 Jun 2024 08:49

En otro foro....

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7600
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 182 veces
Agradecimiento recibido: 484 veces
Género:
Peru

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Jun 2024 19:29

JanKlod escribió:
21 Jun 2024 08:49
En otro foro....
¿Pero es un culturista? ¿Es decir es alguien que compite?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 25 Jun 2024 08:32

NO, no compite.... pero viendo lo que comen otros que se suplementan con Vitamina "S"... ahora no lo veo tampoco tan exagerado si las calorias que escribio Carlos son mas o menos correctas.

Claro que para mi es una barbaridad, pero mi gasto y necesidad son infimas...

Avatar de Usuario

Autor del Tema
JanKlod
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6931
Registrado: 10 Sep 2019 14:29
Ubicación: Italia
Agradecido : 70 veces
Agradecimiento recibido: 327 veces
Género:
Italia

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 25 Jun 2024 17:57

QUE PIENSAN DE ESTOS VIDEOS...





La primera.. eso no es un stretching sino cualquier cosa para mostrar el orto/ojete/culo.

La segunda que necesidad tiene de "hacer yoga" de esa forma con el orto/ojete/culo al aire?

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6697
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 405 veces
Agradecimiento recibido: 211 veces
Género:
España

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por izanagi » 25 Jun 2024 18:01

Esto es yoga:



tus videos son para masturbarse.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7600
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 182 veces
Agradecimiento recibido: 484 veces
Género:
Peru

Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Jun 2024 01:19

JanKlod escribió:
25 Jun 2024 08:32
NO, no compite.... pero viendo lo que comen otros que se suplementan con Vitamina "S"... ahora no lo veo tampoco tan exagerado si las calorias que escribio Carlos son mas o menos correctas.

Claro que para mi es una barbaridad, pero mi gasto y necesidad son infimas...
Bueno, en mi opinión es absurdo comer como un culturista, hacer las cosas que hace un culturista, etc, para no ser un culturista. Me parece igual de absurdo que si alguien equipa su coche igual que uno de esos que compiten en NASCAR, para dar vueltas en su barrio. ¿Cuál es el sentido de eso?

*Entendiendo culturista como alguien que compite en serio.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados