Diario de JanKlod

[Fighter/Lifter]

Que tipo de progresion hacen????

1.-¿Respecto al entrenamiento te refieres?

2.-¿De donde salen esas recomendaciones que pusiste en la página anterior?

[JanKlod]

dice de esto

RECOMPOSICION CORPORAL (PARA TODOS)

[Fighter/Lifter]

Que tipo de progresion hacen????

Por si te sirve de algo, comento el tipo de progresión que más suelo usar en personas que entrenan principalmente por salud/estética, lo que comúnmente se llama doble progresión, que es básicamente jugar con el volumen y la intensidad del entrenamiento. Uso de ejemplo la progresión usada por una clienta durante las últimas semanas:

Peso muerto sumo:
Semana 01: 5 x 8 x 50 kilos.
Semana 02: 5 x 9 x 50 kilos.
Semana 03: 5 x 10 x 50 kilos.
Semana 04: 5 x 8 x 52.5 kilos.
Semana 05: 5 x 9 x 52.5 kilos.
Semana 06: 5 x 10 x 52.5 kilos.

Es una forma sencilla de ir añadiendo progreso semana a semana.

[JanKlod]

A que velocidad maxima pueden "CAMINAR"???

Vi en algunos videos que decian que habia que caminar rapido o hacer una "power walking" que iba de 6 a 8 km/h...

Yo en el exterior llegue a caminar por tramos a unos 6 km/h por 10 minutos y en cinta hasta 6,2 km/h.... ya mas se me hace como "antinatural"... me es mas facil comenzar a trotar....

No se como llegan a caminar a 8 km/h.... salvo que se haga como los de los juegos olimpicos que caminan como patos...

Pero es bueno hacer eso?
Sirve para algo en especial o es mejor pasar al trote?

Uds que hacen? como entrenar si es que salen a "caminar"?

[mgcm82]

A que velocidad maxima pueden "CAMINAR"???

Vi en algunos videos que decian que habia que caminar rapido o hacer una "power walking" que iba de 6 a 8 km/h...

Yo en el exterior llegue a caminar por tramos a unos 6 km/h por 10 minutos y en cinta hasta 6,2 km/h.... ya mas se me hace como "antinatural"... me es mas facil comenzar a trotar....

No se como llegan a caminar a 8 km/h.... salvo que se haga como los de los juegos olimpicos que caminan como patos...

Pero es bueno hacer eso?
Sirve para algo en especial o es mejor pasar al trote?

Uds que hacen? como entrenar si es que salen a "caminar"?

Hola,

pues no hay una respuesta buena, ya que la velocidad dependerá de tu longitud de zancada caminando ... que además está ligada con tu altura. Esto es, si tienes una longitud de zancada de 90 cm eso implicará -para una misma cadencia- una velocidad X, si la tienes de 100 cm pues una velocidad mayor ... y así sucesivamente. Obviamente, con esto al final habrá una cadencia que te acabe limitando y por tanto la velocidad a la que puedas caminar sin parecer un idiota.

En mi caso puedo caminar a 6,5 Km/h sin problema en la calle durante un tiempo prolongado (1 hora) o en cinta sobre los 7 Km/h.
Sin embargo no me resulta algo "natural" y totalmente desde el desconocimiento creo que forzar para ir aún mas rápido puede acabar acarreando lesiones. Supongo que el tema de subir la velocidad es para aumentar la frecuencia cardiaca sin que suba excesivamente, pero esto se puede conseguir de diferentes modos: cuestas en la cinta, lastre al caminar ...

Creo que -sinceramente- todo esto como siempre son modas. Se ha puesto de moda caminar, porque no nos engañemos es mucho más fácil que correr y nos quieren vender las infinitas ventajas que esto tiene con respecto de correr (normalmente tipos que pesan 100 kg rajados hasta los dientes y petados de esteroides que son incapaces de correr). Otro caso son las personas enfermas o con mucho sobrepeso, que siempre es más asequible caminar que la contrapartida que es estar sentado en el sofá.

Yo no salgo a "entrenar" caminando ... simplemente camino para dar un paseo y no lo cuento como ejercicio o entrenamiento.

[JanKlod]

PARA LOS QUE YA PASARON LOS 40

[JanKlod]

[JanKlod]

Tenemos una pregunta para los foristas

miren estos videos

https://www.instagram.com/reel/DLYZQgvO9lI/

[JanKlod]

Tenemos una pregunta para los foristas

miren estos videos

GORDAS

https://www.instagram.com/reel/DLYZQgvO9lI/
https://www.instagram.com/reel/DEfHF5XOtZ3/

ENANAS

https://www.instagram.com/reel/DLLghfmJDRm/
https://www.instagram.com/reel/DErJK9qs_WC/

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A quien elegirian para pasar una semana en Brasil?

A una gordaza o a 3 enanas?

[izanagi]

3 enanas gordacas!!!

[kityasuni]

Vaya mierda de diario.

[izanagi]

Vaya mierda de diario.

Metopa tenemos un grupo en wassap donde hablamos de esta y mas gilipolleces al dia...si quieres dejame tu numero por privado y te meto .

[JanKlod]

NOS VOLVIMOS PELOTUDOS/GILIPOSHAS!!!!

[JanKlod]

Vaya mierda de diario.

[Fighter/Lifter]

Tenemos una pregunta para los foristas

miren estos videos

GORDAS

https://www.instagram.com/reel/DLYZQgvO9lI/
https://www.instagram.com/reel/DEfHF5XOtZ3/

¿Pero qué aberración es esa?

[JanKlod]

NO se si seràn hechas con IA, pero hay gente que le gustan las gordazas....

[Fighter/Lifter]

NO se si seràn hechas con IA, pero hay gente que le gustan las gordazas....

Si hombre, está claro. Pero esos videos que has puesto ya va más allá. Es mezclar la obesidad con el abuso de las cirugías cosméticas.

[JanKlod]

https://youtube.com/shorts/t9Cs6HXy1v8? ... 7J4DM1LzpK

Estos influencers usan anabolos?

[kityasuni]

https://youtube.com/shorts/t9Cs6HXy1v8? ... 7J4DM1LzpK

Estos influencers usan anabolos?

Evidentemente, ¿tu no confiabas en el negro?

[JanKlod]

https://www.elprogreso.es/articulo/gent ... 97778.html

De que parte del Pais Vasco es ese muchacho?