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Diario de JanKlod

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por carlos996 » 08 Feb 2024 19:31

JanKlod escribió:
08 Feb 2024 17:34
carlos996 escribió:
08 Feb 2024 17:18
Será que no hemos hablado de él...

Citrato de clomifeno, nombre comercial 'Clomid', se usa en los post ciclos para recuperar el funcionamiento normal del eje hipotálamo-hipófisis-testicular.
Esta el climifeno y el enclomifeno.... no se cual es mas seguro,,, clomid mas barato...

Dicen que 25 mg al dia, puede subir bastante la produccion de testo...

No seria bueno probarlo y ver como reacciona tu cuerpo con la subida de la testo endogena a un nivel fisiologico?

Cuanto deberia durar un "ciclo asi"?

Sirve para algo o es al pedo total?
Prueba a ver.



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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 28 Feb 2024 14:03

La semana pasada me dieron los resultados del analisis.

Todo bien, salvo que el colesterol me dio 257...
Lo bueno que el HDL lo tengo en 75 por lo que el ratio de aterogenesis es 3,3.

En otro lugares lei que la NIACINA era buena para bajar el LDL y subir el HDL.... otra cosa tb es el Omega 3.

Uds tienen idea de algo de esto?

Tendria que tomar algo o me quedo asi nomas?

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 28 Feb 2024 16:51

JanKlod escribió:
28 Feb 2024 14:03
La semana pasada me dieron los resultados del analisis.

Todo bien, salvo que el colesterol me dio 257...
Lo bueno que el HDL lo tengo en 75 por lo que el ratio de aterogenesis es 3,3.

En otro lugares lei que la NIACINA era buena para bajar el LDL y subir el HDL.... otra cosa tb es el Omega 3.

Uds tienen idea de algo de esto?

Tendria que tomar algo o me quedo asi nomas?
Si quieres bajar un poco el colesterol, puedes pillar levadura de arroz rojo que es una estatina natural, en Hsn lo tienen sin citrinina que es un toxico y con coenzima Q10.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 28 Feb 2024 17:26

Me voy a fijar.... gracias.

Le comentè a un amigo medico y me dijo que me deje de joder!!!!

Que no le de bola....

La cuestion es que el ultimo analisis me lo habia hecho hace 3 años, cuando entrenaba menos, no hacia cardio y no controlaba las calorias y los
resultados me dieron igual....

Yo pensaba que entrenando mas, con cardio y con mejor alimentacion me daria menos de 200, pero nada que ver....o sea que es lo mismo matarse a sandwiches de jamon y queso, que comer lechuga... jejejejejeje!

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Feb 2024 18:57

JanKlod escribió:
28 Feb 2024 17:26
Yo pensaba que entrenando mas, con cardio y con mejor alimentacion me daria menos de 200, pero nada que ver....o sea que es lo mismo matarse a sandwiches de jamon y queso, que comer lechuga... jejejejejeje!
Depende. Un análisis nos habla de un momento en particular. Por ejemplo, una persona que no entrena puede tener X de colesterol y lípidos en sangre, empezar a entrenar, sacarse otro análisis de sangre unas semanas después.....y tener más colesterol y lípidos en sangre. Lo he visto en varios clientes. La explicación es que al entrar en déficit, el cuerpo empieza a consumir sus reservas de grasa, así que normal que eso se refleje en la sangre y lo normal es que con el tiempo esos marcadores bajen. Otros factores, como un pico de estrés también pueden aumentar el nivel de colesterol en el corto plazo.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 29 Feb 2024 10:09

HAY UNOS ESTUDIOS MUY INTERESANTE...

https://www.foromusculo.com/t/la-mentir ... medad/8322


https://lameteoqueviene.blogspot.com/20 ... -y-el.html

COL.jpg


DATO: El colesterol normal (Media +/- 2 DE) va de 105 a 343 mg/dl (vaya esto por delante para tirar por tierra ese cruel límite de 200 mg/dl)

La normalidad de un valor en una población con una distribución homogénea, en campana de Gauss, englobaría el 95% de los valores, es decir, el valor de la media +/- 2 desviaciones estándar.

Según estos datos, hemos sabido desde hace décadas que, el valor "normal" de colesterol en la población va de 105 mg/dl a 343 mg/dl.

Aún te asustas por tener un colesterol de 200? Mejor te iría tener 240 o más.

Este mismo rango de colesterol (105 a 343 mg/dl) se ha visto tanto en las personas que han tenido enfermedad cardiovascular como en las personas que no han tenido enfermedad cardiovascular (infarto), según el Professor Brisson, a partir del famoso estudio de Framingham, uno de los más grandes estudios sobre el colesterol realizados en las historia de la medicina.

Es decir, no había relación entre tener más o menos colesterol con el riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero a día de hoy, la mayoría de los médicos creen que sí la hay.

Pero claro, eso no daría negocio a la industria de las estatinas, pues sólo se tratarían a personas con verdaderas enfermedades lipídicas, como la Hipercolesterolemia Familar, con cifras de 400-500 mg/dl, así como a los pacientes con un infarto previo, pero no porque bajarle el colesterol sea bueno (en realidad es lo malo de las estatinas) sino por los efectos anti-inflamatorios y pleiotrópicos de las estatinas.

El colesterol es sólo un espectador del crimen, no el causante (los verdaderos malos, que dañan las arterias coronarias son el azúcar, el tabaco, el stresss y las grasas trans, recordad)
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por mgcm82 » 29 Feb 2024 10:15

Te ha subido el colesterol de publicar los ciclos de otros :D :D :D

Fuera bromas ya, en cuanto a lo del artículo si realmente te preocupa la cifra no busques excusas, ya que las vas a encontrar a favor y en contra y ve a un buen especialista que te aconseje.
Un valor de 240 no parece excesivamente elevado pero yo no soy médico y creo que ninguno de los que estamos aquí lo son por lo que no me aventuraría a darte ningún consejo salvo el que ya te dí.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 29 Feb 2024 10:18

La conclusion es que las farmaceuticas hicieron bajar la recomendacion de cuanto tener de colesterol antes era de 240 y lo bajaron a 200 y asi de un periquete cientos de millones de personas en el mundo pasaron a tener "demasiado colesterol" o sea necesitaban de las "estatinas".... y los medicos adoctrinados por las mismas farmaceuticas.... a vender (recetar) estatinas a lo loco.

Igual paso con la glucemia que de 130 la bajaron a 110...

Y todo por estudios donde se encontraban que todos los que sufrian ataques cardiacos tenian ateromas en sus arterias por ende el causante era el "colesterol" ya que estaba presente en todos los casos.... seria mas o menos como culpar a los bomberos de los incendios ya que donde hay un incendio hay bomberos...

Y la causa es que cuando los vasos estan dañados por un estilo de vida de mierda... el cuerpo a lo no tener colageno para repararlos... arregla los vasos con lo que tiene y utiliza el colesterol... a mas daño mas reparaciones y mas colesterol.... y por eso el culpable seria este ultimo...

Resumiendo: ocultan las verdaderas causas de la enfermedad y muerte... porque de lo contrario se cae el negocio... mmm... me hace recordar a una plandemia... no se porque...

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 29 Feb 2024 10:20

mgcm82 escribió:
29 Feb 2024 10:15
Te ha subido el colesterol de publicar los ciclos de otros :D :D :D

Fuera bromas ya, en cuanto a lo del artículo si realmente te preocupa la cifra no busques excusas, ya que las vas a encontrar a favor y en contra y ve a un buen especialista que te aconseje.
Un valor de 240 no parece excesivamente elevado pero yo no soy médico y creo que ninguno de los que estamos aquí lo son por lo que no me aventuraría a darte ningún consejo salvo el que ya te dí.
Ya estuve hablando con medicos amigos y me dijeron que si YA, me alimento bien, voy al gym, hago cardio, no fumo, no bebo, no tengo diabetes, ni obesidad, ni hipertension.... "QUE ME DEJE DE ROMPER LAS PELOTAS!!!" 🤣😆

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Feb 2024 16:05

JanKlod escribió:
29 Feb 2024 10:18
La conclusion es que las farmaceuticas hicieron bajar la recomendacion de cuanto tener de colesterol antes era de 240 y lo bajaron a 200 y asi de un periquete cientos de millones de personas en el mundo pasaron a tener "demasiado colesterol" o sea necesitaban de las "estatinas".... y los medicos adoctrinados por las mismas farmaceuticas.... a vender (recetar) estatinas a lo loco.

Igual paso con la glucemia que de 130 la bajaron a 110...
Hombre, pero que las recomendaciones médicas cambien no se debe necesariamente a conspiraciones. Ahora hay recomendaciones que no habían antes, como las recomendaciones sobre fumar tabaco, y no por eso significa que esos cambios se deban a órdenes de reptilianos ni cosas así.

No soy especialista en salud cardiovascular, así que mis recomendaciones solo pueden ir muy por encima, pero si comes bien, entrenas con pesas, haces una cantidad razonable de cardio a la semana, pues entiendo y me parece bien que no te preocupes demasiado. Pero de todos modos no estaría mal tratar de evaluar un poco más a profundidad.

¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 29 Feb 2024 18:06

Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 16:05
¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?
Nada...

Suplementos si, vitaminas, minerales, creatina, whey....

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 29 Feb 2024 18:11

Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 16:05
¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?
¿Que tiene que ver eso con el colesterol? sobre todo en los suplementos...

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Feb 2024 18:30

JanKlod escribió:
29 Feb 2024 18:06
Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 16:05
¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?
Nada...

Suplementos si, vitaminas, minerales, creatina, whey....
Estoy de salida, pero te dejo este enlace:

https://www.gainesville.com/story/news/ ... 803848007/

Espero sepas inglés.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 29 Feb 2024 21:25

Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 18:30
JanKlod escribió:
29 Feb 2024 18:06
Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 16:05
¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?
Nada...

Suplementos si, vitaminas, minerales, creatina, whey....
Estoy de salida, pero te dejo este enlace:

https://www.gainesville.com/story/news/ ... 803848007/

Espero sepas inglés.
Que la creatina sube el colesterol ja ja ja, con la de cientos de estudios que se han hecho con ella y no se ha visto nada de eso en ninguno de ellos, vaya trolleada mas mala.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Mar 2024 06:14

Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 18:30
JanKlod escribió:
29 Feb 2024 18:06
Fighter/Lifter escribió:
29 Feb 2024 16:05
¿Tomas alguna medicina? ¿Algún suplemento?
Nada...

Suplementos si, vitaminas, minerales, creatina, whey....
Estoy de salida, pero te dejo este enlace:

https://www.gainesville.com/story/news/ ... 803848007/

Espero sepas inglés.
Janklod, ahora si tengo un poco más de tiempo, te comento un poco lo que dice el artículo:

Vitamina D: En exceso podría causar colesterol alto. Exceso de calcio también podría ser perjudicial. Ojo, en exceso, no dice que sean malos per se.

Creatina: Puede causar en algunos casos un ligero incremento en el colesterol si se toma dosis altas. Aunque la mayoría de evidencia actual muestra que es bastante seguro tomar creatina.

Luego habla de otras cosas, como antidepresivos y diuréticos, pero como no usas nada de eso nos saltamos esa parte.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 01 Mar 2024 07:03

Fighter/Lifter escribió:
01 Mar 2024 06:14
podría causar
Fighter/Lifter escribió:
01 Mar 2024 06:14
Puede causar
Podria y puede, que seriedad de articulo si señor.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 01 Mar 2024 11:18

Antes no habia tenido el colesterol con esos valores hasta los dos ultimos.
Una sola vez tuve 220 hace mucho pero despues bajo a 180.....

Digo los dos ultimos porque el penultimo que me lo habia hecho hace 3 años dio con valores casi identicos... con la difrencia que en ese momento no estab yendo al gimnasio ni estaba haciendo cardio ni ningun tipo de dieta... por lo tanto la conclusion seria que la produccion de colesterol es "endogena", nada que ver con la dieta...

Yo pensaba que con el ejercicio y dieta esta vez (el ultimo analisis) me habria dado mejor, pero no... asi que supongo que serà genetico ya que mi papa tenia colesterol alto y se ultracuidaba con la dieta.

Por otro lado para el riesgo cardiaco hay muchos otros valores que se debe sumar para que haya "riesgo" como me comento mi amigo medico y mi otro amigo bioquimico...

Igualmente me gustaria probar con la niacina o la levadura de arrozo rojo por un mes mas o menos y volver a hacer el analisis para ver si bajo algo.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por JanKlod » 05 Mar 2024 11:14

ALGUIEN SABE O HA EXPERIMENTADO LO SIGUIENTE....

Despues de hacer extensiones de cuadriceps sentado... ha sentido dolores en la espalda??

Que posibilidades hay aunque sean minimas?

Podria ser por sentarse mal? Por no apoyar toda la espalda al respaldo? Dejando la parte baja de la espalda despegada del respaldo?

Gracias!

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por kityasuni » 05 Mar 2024 12:19

Eres deforme, que se le va a hacer.

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Re: Diario de JanKlod

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Mar 2024 15:33

JanKlod escribió:
05 Mar 2024 11:14
ALGUIEN SABE O HA EXPERIMENTADO LO SIGUIENTE....

Despues de hacer extensiones de cuadriceps sentado... ha sentido dolores en la espalda??

Que posibilidades hay aunque sean minimas?

Podria ser por sentarse mal? Por no apoyar toda la espalda al respaldo? Dejando la parte baja de la espalda despegada del respaldo?

Gracias!
Podría ser que estés con la espalda baja sentida, con lo cual tengas molestias en una postura de flexión aún sin carga (la carga de la máquina no recae en el torso). Prueba esto de acá:



El pie de enfrente colócalo bien adelante. Aprieta centro y glúteos. Lleva tu cadera abajo, al frente y ligeramente al lado del pie que queda adelante. Que el talón no se despegue del suelo. Prueba unas 3 veces, 15-20 segundos en cada lado.

Luego prueba esto:



Igual, 3 veces 15-20 segundos por lado.

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