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Diario de JanKlod
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josele_piro
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Re: Diario de JanKlod
Yo sigo.. y estoy igual o mas flaco aun..
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
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JanKlod
Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de JanKlod
Esta semana re-comence con una full body despues de 10 dias con dolor en la mano derecha, mas precisamente en la zona del pulgar.
Asi que el martes pasado comence tranqui, bueno tranqui es uan forma de decir.... porque me mande una Full Body Dogg Crapp.... jajajajaja
1) Extension de cuadriceps
2) Gluteos en multihip
3) Isquios tumbado
4) Aperturas en maquina
5) Remo alto
6) Press con barra
7) Deltoides posteriores
8) Abs
9) Triceps en polea alta con soga (tipo rompecraneos)
10) Biceps predicador en maquina.
Todos con 2 o 3 series de calentameinto, despues una serie efectiva al fallo mas 3 rest-pauses a morir.
No me duele nada, asi que tan mal no ha sido....
Mañana hago la misma tecnica pero con ejercicios diferentes... a ver como quedo para el finde!!!
Asi que el martes pasado comence tranqui, bueno tranqui es uan forma de decir.... porque me mande una Full Body Dogg Crapp.... jajajajaja
1) Extension de cuadriceps
2) Gluteos en multihip
3) Isquios tumbado
4) Aperturas en maquina
5) Remo alto
6) Press con barra
7) Deltoides posteriores
8) Abs
9) Triceps en polea alta con soga (tipo rompecraneos)
10) Biceps predicador en maquina.
Todos con 2 o 3 series de calentameinto, despues una serie efectiva al fallo mas 3 rest-pauses a morir.
No me duele nada, asi que tan mal no ha sido....
Mañana hago la misma tecnica pero con ejercicios diferentes... a ver como quedo para el finde!!!
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Fighter/Lifter
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JanKlod
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Re: Diario de JanKlod
COMO PUEDO CONSEGUIR ESTOS PECHOS ????
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JanKlod
Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de JanKlod
Ayer se me dio por medirme los brazos en frio y me dieron tremendos 37 cm!!!!
Hay dias que despues de entrenar han llegado hasta 40 cm...
CBum esta cagado!!!
Hay dias que despues de entrenar han llegado hasta 40 cm...
CBum esta cagado!!!
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JanKlod
Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de JanKlod
Que bueno... compraron una cuerda para triceps nueva en el gimnasio....
Habia 2 pero estaban medias peligrosas....
Asi que aproveche y aunque no me tocaba hice 3 series de "remo natural", con buenas sensaciones.... como diria Iza.
Habia 2 pero estaban medias peligrosas....
Asi que aproveche y aunque no me tocaba hice 3 series de "remo natural", con buenas sensaciones.... como diria Iza.
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kityasuni
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carlos996
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Re: Diario de JanKlod
Agarre tipo cuerda para polea. Para hacer tirones de tricpes, tanto normales como por encima de la cabeza, o facepulls entre otros ejercicios.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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JanKlod
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Re: Diario de JanKlod
El curl concentrado a una mano con mancuerna.... a que se parece mas
1) curl Scott
2) curl araña
Por las sensaciones diria que mas al Scott....
1) curl Scott
2) curl araña
Por las sensaciones diria que mas al Scott....
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Fighter/Lifter
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