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Diario de Cefe,Keto/ayunos.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
No he dejado nada en recamara, chupando el platomgcm82 escribió:Macarrones al fallo o a RIR 1 ?
:D :D :D
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Curl martillo con 15 kg!!!
Muy bien, yo hasta ahora hago solo con 12,5 y 3 series... pero no llego a 15 repes... (13-10-8)
Pero bueno debes tener en cuenta que soy un anciano y ademas natty....
Cuando era joven a los 25, me acuerdo de hacer curl de biceps con 16 y 18 kg por brazo..... esos si pocas repes, pero no entiendo como lo hacia si estaba de grande igual que ahora, se ve que la testo natural de la juventud funcionaba mejor....
Aprovechen ahora que son jovenes que cuando sean viejos entrenaran con las mancuernas del Decathlon de 2 kg.... jajajajajajajaja!!!!
Muy bien, yo hasta ahora hago solo con 12,5 y 3 series... pero no llego a 15 repes... (13-10-8)
Pero bueno debes tener en cuenta que soy un anciano y ademas natty....
Cuando era joven a los 25, me acuerdo de hacer curl de biceps con 16 y 18 kg por brazo..... esos si pocas repes, pero no entiendo como lo hacia si estaba de grande igual que ahora, se ve que la testo natural de la juventud funcionaba mejor....
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
En verdad use este agarre,lo que pasa que en la app no aparece, hice la cuenta más o menos ya que le puse 2 discos de 10 más otros 10 que deberá pesar la barra, ya que es una maciza con 4 agarres a diferentes anchos.JanKlod escribió:Curl martillo con 15 kg!!!
Muy bien, yo hasta ahora hago solo con 12,5 y 3 series... pero no llego a 15 repes... (13-10-8)
Pero bueno debes tener en cuenta que soy un anciano y ademas natty....
Cuando era joven a los 25, me acuerdo de hacer curl de biceps con 16 y 18 kg por brazo..... esos si pocas repes, pero no entiendo como lo hacia si estaba de grande igual que ahora, se ve que la testo natural de la juventud funcionaba mejor....
Aprovechen ahora que son jovenes que cuando sean viejos entrenaran con las mancuernas del Decathlon de 2 kg.... jajajajajajajaja!!!!
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Ah si, tb en el gym hay este tipo de barra.
Con esto si puedo ponerle mas peso, pero prefiero hacerlo con mancuernas, porque veo que el brazo derecho esta un poco mas "chico" (1/2 cm) que el izquierdo y para que no aumente el desbalance, estoy usando al menos la mitad de los ejercicios de manera unilateral.
Yo hago el curl martillo despues del curl normal... con lo que llego mas cansado, pero veo que igual con el martillo se puede levantar mas que con el normal... bueno al menos yo lo siento asi.... a ti/vos te pasa lo mismo?
Habia visto unos video de Meadows (RIP) que decia que convenia hacer primero el curl martillo, para calentar mejor los biceps ya que estos trabajaban menos en este ejercicio y asi estarian listos para el curl normal.... demasiado complicado y especifico para mi nivel de "M"..... que piensas?
Con esto si puedo ponerle mas peso, pero prefiero hacerlo con mancuernas, porque veo que el brazo derecho esta un poco mas "chico" (1/2 cm) que el izquierdo y para que no aumente el desbalance, estoy usando al menos la mitad de los ejercicios de manera unilateral.
Yo hago el curl martillo despues del curl normal... con lo que llego mas cansado, pero veo que igual con el martillo se puede levantar mas que con el normal... bueno al menos yo lo siento asi.... a ti/vos te pasa lo mismo?
Habia visto unos video de Meadows (RIP) que decia que convenia hacer primero el curl martillo, para calentar mejor los biceps ya que estos trabajaban menos en este ejercicio y asi estarian listos para el curl normal.... demasiado complicado y especifico para mi nivel de "M"..... que piensas?
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Yo prefiero el martillo al final, es un movimiento que me suele joder la articulación y no me mola meterle mucho peso por eso mismo, mejor cuando ya esté más agotado y con buena técnica.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Hoy he usado esta hack que no había probado antes, tenía muy buenas sensaciones y no me cargaba para nada la rodilla.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.
Vas a quedar del puto carajo
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
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