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Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Ene 2023 13:50

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JanKlod
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 05 Ene 2023 14:21

Machine fly 10 x 90!!!! MY GOD!!!!!!!!!!!!

Mis marcas son 13 x 45!!!!

que viejo y debil estoy....
😪😥😭

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Ene 2023 14:28

Con el chaval pequeño y el post.ImagenImagen

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izanagi
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por izanagi » 05 Ene 2023 14:38

KetoCefe escribió:
05 Ene 2023 14:28
Con el chaval pequeño y el post.ImagenImagen
Tu brazo es su cabeza cabron.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Ene 2023 14:45

izanagi escribió:
KetoCefe escribió:
05 Ene 2023 14:28
Con el chaval pequeño y el post.ImagenImagen
Tu brazo es su cabeza cabron.
Lo más bonito que me han dicho en lo que va de añoImagenImagenImagen🫡

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por mgcm82 » 05 Ene 2023 16:11

Macarrones al fallo o a RIR 1 ?
:D :D :D

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Ene 2023 16:15

mgcm82 escribió:Macarrones al fallo o a RIR 1 ?
:D :D :D
No he dejado nada en recamara, chupando el plato Imagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 07 Ene 2023 11:06

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 09 Ene 2023 18:25

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 10 Ene 2023 20:18

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 11 Ene 2023 09:22

Curl martillo con 15 kg!!!
Muy bien, yo hasta ahora hago solo con 12,5 y 3 series... pero no llego a 15 repes... (13-10-8)
Pero bueno debes tener en cuenta que soy un anciano y ademas natty....

Cuando era joven a los 25, me acuerdo de hacer curl de biceps con 16 y 18 kg por brazo..... esos si pocas repes, pero no entiendo como lo hacia si estaba de grande igual que ahora, se ve que la testo natural de la juventud funcionaba mejor.... 😉

Aprovechen ahora que son jovenes que cuando sean viejos entrenaran con las mancuernas del Decathlon de 2 kg.... jajajajajajajaja!!!!

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 11 Ene 2023 10:18

JanKlod escribió:Curl martillo con 15 kg!!!
Muy bien, yo hasta ahora hago solo con 12,5 y 3 series... pero no llego a 15 repes... (13-10-8)
Pero bueno debes tener en cuenta que soy un anciano y ademas natty....

Cuando era joven a los 25, me acuerdo de hacer curl de biceps con 16 y 18 kg por brazo..... esos si pocas repes, pero no entiendo como lo hacia si estaba de grande igual que ahora, se ve que la testo natural de la juventud funcionaba mejor.... Imagen

Aprovechen ahora que son jovenes que cuando sean viejos entrenaran con las mancuernas del Decathlon de 2 kg.... jajajajajajajaja!!!!
En verdad use este agarre,lo que pasa que en la app no aparece, hice la cuenta más o menos ya que le puse 2 discos de 10 más otros 10 que deberá pesar la barra, ya que es una maciza con 4 agarres a diferentes anchos.Imagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 11 Ene 2023 10:45

Ah si, tb en el gym hay este tipo de barra.
Con esto si puedo ponerle mas peso, pero prefiero hacerlo con mancuernas, porque veo que el brazo derecho esta un poco mas "chico" (1/2 cm) que el izquierdo y para que no aumente el desbalance, estoy usando al menos la mitad de los ejercicios de manera unilateral.

Yo hago el curl martillo despues del curl normal... con lo que llego mas cansado, pero veo que igual con el martillo se puede levantar mas que con el normal... bueno al menos yo lo siento asi.... a ti/vos te pasa lo mismo?

Habia visto unos video de Meadows (RIP) que decia que convenia hacer primero el curl martillo, para calentar mejor los biceps ya que estos trabajaban menos en este ejercicio y asi estarian listos para el curl normal.... demasiado complicado y especifico para mi nivel de "M"..... que piensas?

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 11 Ene 2023 10:59

Yo prefiero el martillo al final, es un movimiento que me suele joder la articulación y no me mola meterle mucho peso por eso mismo, mejor cuando ya esté más agotado y con buena técnica.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 11 Ene 2023 20:01

Hoy he usado esta hack que no había probado antes, tenía muy buenas sensaciones y no me cargaba para nada la rodilla.Imagen
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Ene 2023 21:03

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 14 Ene 2023 11:51

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 16 Ene 2023 14:05

Hoy empezamos a cambiar la dieta para limpiar tocino.
Bajamos a 3000cal, sin cardio.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por josele_piro » 16 Ene 2023 15:16

Vas a quedar del puto carajo 💪🏻

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Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir !!!

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 16 Ene 2023 17:57

josele_piro escribió:Vas a quedar del puto carajo Imagen

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A ver cómo me veo en 80 kg

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