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Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 12 Dic 2022 23:21

KetoCefe escribió:
10 Dic 2022 11:29
Más cosas nuevasImagenImagen
Diooooos maquinones Hammer Strength de palanca!!! Qué envidia macho jajaja



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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Dic 2022 07:16

carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
10 Dic 2022 11:29
Más cosas nuevasImagenImagen
Diooooos maquinones Hammer Strength de palanca!!! Qué envidia macho jajaja
El miércoles te enseño el rack, la prensa y la hack también de Hammer, canela en rama.

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JanKlod
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 13 Dic 2022 11:22

Que coño es una Hammer Strength de palanca???

Tan buena es????

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 13 Dic 2022 12:21

JanKlod escribió:
13 Dic 2022 11:22
Que coño es una Hammer Strength de palanca???

Tan buena es????
En mi opinión, las mejores máquinas que hay. Digamos que es la línea Premium de una marca que ya de por sí es top, Life Fitness.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 13 Dic 2022 14:09

carlos996 escribió:
13 Dic 2022 12:21
En mi opinión, las mejores máquinas que hay. Digamos que es la línea Premium de una marca que ya de por sí es top, Life Fitness.
JOOOODEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERRRRRR!!!!

OH MY GOD!!! 😎

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 13 Dic 2022 20:30

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 14 Dic 2022 09:02

El curl predicador con cable es uno de los mejores, en cambio con barra es una reverenda cagada, al menos para mi.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 14 Dic 2022 10:08

JanKlod escribió:
14 Dic 2022 09:02
El curl predicador con cable es uno de los mejores, en cambio con barra es una reverenda cagada, al menos para mi.
¿Y eso por qué?

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por kityasuni » 14 Dic 2022 10:13

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 14 Dic 2022 10:19

JanKlod escribió:El curl predicador con cable es uno de los mejores, en cambio con barra es una reverenda cagada, al menos para mi.
Ñejjjj, lo metí por probar ya que hay un banco junto a una polea baja solo para eso pero no me gustó mucho la verdad.
Para notar tensión constante prefiero curl unilateral en polea y en este gimnasio hay una máquina que puedes hacer bíceps sentado en polea y me da mejores sensaciones.
Tengo pendiente usar este cacharro del infierno,lo probaré el sábado.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 14 Dic 2022 10:20

Dije que esa era mi opinion y mi experiencia personal.

El curl predicador o Scott (aunque hay una pequeña diferencia entre ellos) son buenos con maquina tipo nautilus o en la version con cable donde la resistencia es constante y angulada a unos 45° con una rango de movimiento mucho mas amplio y efectivo y sobre todo menos lesivo.

Con barra para mi, es completamente "al pedo", un rango efectivo muy corto, ya que la parte superior del recorrido tiene "0" eficiencia y en la parte mas baja no conviene hacer una extension completa para lo joderse los codos. O sea que quedan pocos grados de efectividad en comparacion con las versiones anteriores.

Pero repito esta es mi opinion, soy un anciano sin ninguna autoridad, en cambio tu eres entrenador y quizas tu opinion sea mas razonable... de todas maneras aunque baje Dios y me diga que el curl Scott con barra es lo mejor que hay, lo sacaria cagando!!! jajajajajajaja!!!!

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 14 Dic 2022 12:04

Para mí la gran diferencia, que ya apuntaba Cefe antes, es la isotensión que genera hacerlo en polea. Pero esto ocurre con todos los ejercicios en polea. La tensión constante (incluso rl aislamiento) que te da la polea no te lo da una barra.
Pero, en este caso, a nivel de trabajo en braquioradial y antebrazo, lo que te da la barra no te lo da la polea.

En mi caso, yo utilizo la barra para cuando busco más fuerza y polea cuando busco más hipertrofia. Pero esto es sensación mía, no hay ningún estudio (o por lo menos yo no le he visto) que demuestre que es mejor uno para fuerza y otro para hipertrofia.

Por último, y para rizar más el curl (rizo), comentar que la máquina scott que tengo yo ni es de polea ni es un simple banco scott para utilizar barra (que puedo hacerlo sin problema), sino que es de palanca, y las sensaciones son diferentes a la polea y a la barra.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 14 Dic 2022 13:54

carlos996 escribió:
14 Dic 2022 12:04
Por último, y para rizar más el curl (rizo), comentar que la máquina scott que tengo yo ni es de polea ni es un simple banco scott para utilizar barra (que puedo hacerlo sin problema), sino que es de palanca, y las sensaciones son diferentes a la polea y a la barra.
Las maquinas tienen una curva de trabajo diferente a un simple banco puesto delante de una polea, de todas maneras es siempre mejor o mucho mejor que una barra.
Despues de hacer en maquinas y poleas el simple curl Scott, se me ocurrio hacerlo con barra y resulto una bazofia.

Diferente para mi es hacerlo con mancuernas y con un angulo mas grande digamos a 75° apoyandome en el respaldo de un banco reclinable.... esto es diferente, aca si que la sensacion es buena (no tanto como con cable o maquina, pero buena).

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 14 Dic 2022 14:32

Yo ahora mismo si tuviera que elegir un ejercicio solamente de biceps entre polea, mancuernas, barra o la máquina de palanca me quedo con ésta última. Como decía, la sensación de trabajo (incluso de congestión) que me da esta máquina no me lo da ningún ejercicio de los anteriores.

Esta es mi máquina:
maquina-brazos-total-asp39.jpg
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 14 Dic 2022 14:52

Aquí también tienen esta máquina, si os fijáis los manerales rotan y puedes adaptarlo a tu comodidad o para dar el ángulo que quieras, sensaciones también muy buenas.
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por JanKlod » 14 Dic 2022 17:15

KetoCefe escribió:
14 Dic 2022 14:52
Aquí también tienen esta máquina, si os fijáis los manerales rotan y puedes adaptarlo a tu comodidad o para dar el ángulo que quieras, sensaciones también muy buenas.
Imagen
Esta es la que hay en mi gym.... hay que tomarle la mano sobre el angulo que queres trabajar.... al principio no lo entendia bien y solo me trabajaba la ultima porcion del recorrido, despues fui "achicando el angulo" hasta que pude trabajar todo el ROM.

Igual me gustaba mas la otra del gimnasio anterior que era mas parecida a la de Carlos.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 14 Dic 2022 20:25

Lo de hoy .
Prensa última serie de 510x8 y después de hace hack.
https://www.instagram.com/reel/CmKLbHSN ... MyMTA2M2Y=
Y esta es la hack Hammer.ImagenImagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 16 Dic 2022 20:30

Lo de hoy.
Aquí maquina hammer tríceps.Imagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 17 Dic 2022 11:28

Señor, solo te pedí un post entrenamiento no, sentarme a tu diestra.ImagenImagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 17 Dic 2022 11:35

Qué guapas las máquinas Hammer, se me hace la boca agua mas que con las fotos de comida jaja

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