Diario de Juan Antonio Ramos.

[Juan Antonio Ramos]

Elevaciones? te compraste mancuernas?

Hola, Javi.

Me compre una mancuerna hara dos meses mas o menos. Lo que o ocurre es que los ejercicios accesorios nos los suelo apuntar ni nada. Pero no sé ahora me esta dando por apuntarlos tambien

Por cierto como van los entrenamientos?

[javi29]

Elevaciones? te compraste mancuernas?

Hola, Javi.

Me compre una mancuerna hara dos meses mas o menos. Lo que o ocurre es que los ejercicios accesorios nos los suelo apuntar ni nada. Pero no sé ahora me esta dando por apuntarlos tambien

Por cierto como van los entrenamientos?

Una sola compraste?
Yo sigo como siempre dandole duro y parejo

[Juan Antonio Ramos]

Elevaciones? te compraste mancuernas?

Hola, Javi.

Me compre una mancuerna hara dos meses mas o menos. Lo que o ocurre es que los ejercicios accesorios nos los suelo apuntar ni nada. Pero no sé ahora me esta dando por apuntarlos tambien

Por cierto como van los entrenamientos?

Una sola compraste?
Yo sigo como siempre dandole duro y parejo

Si, la habia en un maletin, de dos mancuernas de 10 kg cada una, y una mancuerna suelta. Como en ese momento no podia comprar las dos opté por comprar una.

Saludos!

[Juan Antonio Ramos]

Dia 27/04/19

Fondos en anillas 1x6-6-8
Power clean 1x10-13-12 (30kg)
Zancadas 1x12 (30kg)
Sentadillas 1x15-15 (30kg)

Dia 29/04/19

Flexiones en anillas 1x12-12-12
Dominadas 1x8-8-8
Sentadillas1x15-15-15 (30kg)
Biceps barra 1x6-6 (30kg)
Antebrazo 1x10-10(30kg)

[Juan Antonio Ramos]

29/04/19
Flexiones en anillas 1x12+12+12
Dominadas 1x8+8+8
Sentadillas 1×15+15+15 (30kg
Biceps barra 1×10+10 (30kg

01/05/19
Press militar 1×8+9+9 (30kg
Peso muerto 1×15+18+18 (30kg
Sentadillas 1×15+16+17 (30kg

03/05/19
Fondos en anillas 1×6+6+4+4
Remo barra 1×12+12+12 (30kg
Sentadillas 1×15 (30kg

04/05/19
Flexiones en anillas 1×10+12+12
Power clean 1×10+10+10
Sentadillas 1×15+18+20

10/05/19
Dominadas 1×9+9+8
Press militar 1×10+9+6
Sentadillas 1×15+18+20

[Fighter/Lifter]

Empieza a incluir el powerclean. El peso muerto y la sentadilla trasera con esos kilos pronto no te hará ni cosquillas.

[Juan Antonio Ramos]

Tienes razon fighter. El mes que viene comprare unos 70kg en discos, para entrenar los ejercicios mas basicos en condiciones.

Saludos!!