Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

Cada uno tenemos un modo de hacer y eso se lo dejé bien claro antes de empezar, si está conmigo será a mi manera, que lo que no entendiese motivo que preguntase pero que lo que se planifique es para cumplir y ninguna pega puedo ponerle en ese aspecto, yo le paso los cambios y ni pregunta, bromeando dice que no piensa, solo lee y hace.
Pero sus anteriores preparadores a mi entender era muy extremos ..acababa volumen con hasta 16 kg más que “definición” sin llegar a estar ni siquiera definido como hace un año.
Lo mataban de hambre o lo cebaban como un gorrino….ahora progresa y se ve como realmente quiere todo el año lo que para un chico joven es muy importante, come con ganas pero nunca pasa hambre y se siente enérgico sin el letargo de comer por obligación.
En este como en cualquier deporte el que es un portento se ve enseguida, el como la mayoría de nosotros entra en la media y aunque sea un jarro de agua fría ya es consciente de sus limitaciones y que no podrá llegar al cuerpo que soñaba pero si a su mejor versión con trabajo y tiempo.
Supongo seguiremos juntos un tiempo mientras siga viendo que progresa, cuando eso se ralentice o se canse ya se verá, ahora mantener en agosto y en septiembre empezaremos un volumen controlado.
Saludos

[carlos996]

Hombre, yo siempre lo digo, si te vas a poner en manos de un profesional es para confiar 100% en él, sino mejor no contratarlo. Es fundamental la confianza.
En cuanto a ser "extremos" diría que es el error más común de la gran mayoría de los preparadores.

[Llew]

Hombre, yo siempre lo digo, si te vas a poner en manos de un profesional es para confiar 100% en él, sino mejor no contratarlo. Es fundamental la confianza.
En cuanto a ser "extremos" diría que es el error más común de la gran mayoría de los preparadores.

Esta claro que si se contrata a un profesional es por que se presume que sabe más que uno y se pretende seguir sus pautas pero yo ni soy un profesional ni le cobro por ayudarle,el único precio que exijo es el compromiso de que no me hace perder mi tiempo y reconozco el chaval cumple a pies juntillas con todo lo que le pido.

Sobre los otros modos de preparar no comparto su modo de proceder ni por salud ni por planteamiento, creo muy generalizada la creencia de que hay que estar en superávit calórico para crear masa muscular y este chico es la prueba como manteniendo el peso corporal durante un año a reducido grasa corporal mientras ganaba músculo real y no siendo un novato ya que llevaba como 5 años de entreno serio,ni la báscula ni el plicómetro mienten aunque también es cierto que hay que hilar fino y no todo el mundo está dispuesto a tanto.
Un saludo

[izanagi]

Asi que era cierto has vuelto al foro.bienvenido de nuevo aunque algo me dice que no me has hechado mucho de menod jaja un abrazo.

[Fighter/Lifter]

Que bueno leer que te mantienes activo, crack. Estaré pasando por acá.

[Llew]

Asi que era cierto has vuelto al foro.bienvenido de nuevo aunque algo me dice que no me has hechado mucho de menod jaja un abrazo.

Hola Izanagi, ahora estoy por aquí pero mañana quien sabe, tampoco voy a ir colgando cada entreno, escribiré de vez en cuando.
Me recordó el foro el hablar con Cefe y Carlos pero como tampoco estoy al 100% en entrenos y demás ando un poco desconectado de este mundillo a nivel de redes o foros.
Un saludo

[Llew]

Que bueno leer que te mantienes activo, crack. Estaré pasando por acá.

Hola maestro,activo activo creo que no como comento a Izanagi, pasaré y actualizaré si hay algún cambio.
Ahora mismo voy a afinar un poco y si quedo presentable ya pondré alguna foto que esta piel no es lo que era, jeje
Un saludo

[Fighter/Lifter]

Me refería a que sigues entrenando y guiando a otros. Un abrazo, crack.

[Llew]

A ver si me acuerdo vamos se ponían fotos
Ayer empecé carga, cena de ayer, ...única comida baja en hc del día , hoy ya todas altas....



Y esta imagen es de la semana pasada en descarga...se puede apreciar cara cadáver .



a ver si me voy apretando....
Un saludo

[Llew]

A ver si me acuerdo vamos se ponían fotos
Ayer empecé carga, cena de ayer, ...única comida baja en hc del día , hoy ya todas altas....



Y esta imagen es de la semana pasada en descarga...se puede apreciar cara cadáver , hay que pinchar en foto para ver completa...no se como se hace, jiji



a ver si me voy apretando....
Un saludo

[Fighter/Lifter]

Seco como siempre!

[KetoCefe]

Fino como el pellejo de un salchichón.
🫡

[carlos996]

Más fino que la radiografía de un pelo

[Llew]

Hola, no es una definición como yo la entiendo si no más bien una puesta a punto veraniega.
Por un lado me gusta de vez en cuando estar en déficit, pienso que físicamente viene bien al cuerpo que tenga que tirar de reservas y que no pierda esa habilidad que tenemos innata que parece en esta sociedad se está perdiendo, de hecho incluso en invierno meto alguna semana según voy viendo respuesta.
También me sirve para no perder más de lo debido el tono de piel que en ciertas edades "luce" creo más que otros factores, además eso me ayuda a luego estar más receptivo a la alimentación, mejoro a nivel digestivo y aunque en este momento los entrenos no son tan buenos luego si lo noto al normalizar calorías.
Un saludo

[josele_piro]

Hola llew. Creo que es bastante interesante el punto que comentas sobre la piel. De hecho, yo que soy de permanecer siempre en % grasos bajos, noto mucho cuando vengo haciendo la bajada, que a igualdad de % graso el aspecto mejora por semanas, y cuanto mas mantienes mejor se ve la composición corporal. Sobre todo al reajustar las kl de mantenimiento.

Buen braiceps Se ve mucha calidad.

Cuando vuelvas a subir la foto, si quieres prueba en vez de copiar el enlace que sueles copiar, hazlo asi y se verá mejor.



Pinchas ahí donde rodeo en rojo, y te dará este enlace.

https://i.ibb.co/H4G9tqR/Screenshot-202 ... allery.jpg


Y ya colocas el

Y se ve así



Desde mi mvl al menos se ve mejor imagen completa.

Un abrazo maquina.

[Llew]

Hola Josele, me lo apunto .
Yo me muevo en excasos dos kg a lo largo del año, a estas alturas prefiero verme "bien" todo el año y si cojo un par de kg es por la sensación de frío que si no ni por esas, jeje.
La piel con 50 años se nota y mucho y creo que es en mi caso un punto diferencial que hace que físicamente sí me cortan la cabeza no aparente mi edad,jaja.
Ajustaré un poco y pondré alguna fotillo.
Un abrazo

[JanKlod]

Hey Josele, te la pasas viendo desnudos .....

[metopa]

Hey Josele, te la pasas viendo desnudos .....

Se hace de 7 a 10 pajas al dia, todo un enfermo.

[JanKlod]

Por eso mantiene un % bajo de grasa corporal... tiene un NEAT extremamente alto!!!

[Llew]

Ayer después de comida post entreno..surge este efecto...
Saludos