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Ambas rutinas pertenecen a momentos diferentes. La #29 de Sheiko está pensada para alguien que ya no es un principiante y va a empezar a considerarse intermedio. Para alguien que sabe ya hacer los 3 básicos pero no ha entrenado una rutina de power propiamente dicha. Y es una buena forma de entender que el plato principal son los básicos, y los accesorios la ensalada. Personalmente creo que te vendía muy bien ahora, ya que tienes en mente competir el próximo año, eso te da muchos meses de preparación.Viking Strength escribió: ↑07 Jun 2018 02:32La idea de tomar la parte de banca de Sheiko y el peso muerto de la calculadora de Coan, eso es mi idea.
Por eso te preguntaba si era viable para vos hacer eso, xq en el gym no tengo para hacer el peso muerto como lo pide en la #29 si no mal recuerdo, que dice rack pulls y desde cajas.
Y los programas de Sheiko se podrían hacer para competir en push pulls? O sea solo para banca y peso muerto?Fighter/Lifter escribió: ↑08 Jun 2018 01:48Ambas rutinas pertenecen a momentos diferentes. La #29 de Sheiko está pensada para alguien que ya no es un principiante y va a empezar a considerarse intermedio. Para alguien que sabe ya hacer los 3 básicos pero no ha entrenado una rutina de power propiamente dicha. Y es una buena forma de entender que el plato principal son los básicos, y los accesorios la ensalada. Personalmente creo que te vendía muy bien ahora, ya que tienes en mente competir el próximo año, eso te da muchos meses de preparación.Viking Strength escribió: ↑07 Jun 2018 02:32La idea de tomar la parte de banca de Sheiko y el peso muerto de la calculadora de Coan, eso es mi idea.
Por eso te preguntaba si era viable para vos hacer eso, xq en el gym no tengo para hacer el peso muerto como lo pide en la #29 si no mal recuerdo, que dice rack pulls y desde cajas.
La progresión de Coan está pensada para hacer un pico, para prepararse para una competencia y hacer marcas nuevas. Creo que podrías dejarla para más adelante. Si no tienes lo necesario para hacer la #29, podría ayudarte programando una adaptación al peso muerto convencional.
Se podría adaptar la idea. ¿Tienes en mente alguna competencia que has visto?Viking Strength escribió: ↑08 Jun 2018 04:35Y los programas de Sheiko se podrían hacer para competir en push pulls? O sea solo para banca y peso muerto?
Me gustaría el nacional de push pull el año q viene, a menos que llegue con una sentadilla competente para el power pero lo dudo xDFighter/Lifter escribió: ↑08 Jun 2018 06:37Se podría adaptar la idea. ¿Tienes en mente alguna competencia que has visto?Viking Strength escribió: ↑08 Jun 2018 04:35Y los programas de Sheiko se podrían hacer para competir en push pulls? O sea solo para banca y peso muerto?
Hay mucho pan por rebanar hasta el año siguiente. Tienes tiempo de sobra para mejorar tus puntos débiles, pero tienes que trabajar en ellos.Viking Strength escribió: ↑08 Jun 2018 13:50Me gustaría el nacional de push pull el año q viene, a menos que llegue con una sentadilla competente para el power pero lo dudo xD
Bueno, conociendo a Tarrako como entrena, 3 series de banca y encima a 10reps (3 x 10 x 60) por semana, y sumando lo que me decís vos, de q con un 2 x 2 al 90% es demaciado optimista, deduzco q está hablando de un solo entreno. Aparte en una parte aclara que puede ser frecuencia 1 o 2 depende del atleta, y también habla de cargar y descargar xDFighter/Lifter escribió: ↑09 Jun 2018 02:44Hombre, yo creo que se refiere a que haces:
Semana 1 3 x 12 x 60
Semana 2 3 x 8 x 70
Semana 3 3 x 5 x 80
Semana 4 2 x 2 x 90
En todo caso, me parece insuficiente. ¿Hacer un 2 x 2 con el 90% asegura un nuevo 1RM? Me parece muy optimista.